7 HARJUTUSED NAISTELE KATSUZO NICHIst

Jaapani ravitseja Katsuzo Nishi naiste kehaliste harjutuste komplekt. Neid harjutusi on lihtne teha ja need on kasulikud igas vanuses naistele. Need moodustavad naise keha täiuslikud jooned – pingutavad longus lihaseid, eemaldavad liigse rasva ja aitavad moodustada ilusa figuuri. Selline võimlemine mitte ainult ei paranda naiste vorme, see tugevdab liigeseid, säilitades nende paindlikkuse ja hoiab ära soolade sadestumise.

Selle kompleksi valmimiseks on vaja vaid 15 minutit päevas vaba aega. Valige kogu päeva jaoks teile sobiv aeg, nii et te ei kiirusta kuhugi. Peaasi on mitte lükata harjutusi hilisõhtuni, et mitte häirida ööpäevast rütmi. Lisage alati liigutustele meeldivaid emotsioone ja motivatsiooni, siis on sellistest harjutustest rohkem kasu.

Kandke lahtisi rõivaid, nii et see ei takistaks teie liigutusi. Pese oma nägu ja vibusid külma veega. Pange matt põrandale ja alustage esimest harjutust.

7 katset naistele Katsuzo Nishi poolt.

1. Lama selili ja lõdvestu. Kujutage end rohelise õitsemise heinamaal, kus on õrn päike. Levitage oma käsi külgedele. Pange jalad kokku ja painutage põlvede poole. Tõmmake põlved rinnale. Hingake sügavalt sisse ja pöörake põlvi paremale, kuni need puudutavad põrandat. Pöörake pead vasakule ja hingake aeglaselt välja. Vasak põsk peaks puudutama põrandat, samal ajal kui õlad ja käed jäävad liikumatuks. Naaske algasendisse ja hingake uuesti sügavalt sisse. Kuid nüüd pöörake põlvi vasakule, kuni see puudutab põrandat, ja keerake pea paremale. Parem põsk peaks puudutama põrandat. Hinga välja. Harjutus on läbi. Esimesel päeval tehke seda harjutust mitte rohkem kui 4-5 korda. Järgmistel päevadel suurendage korduste arvu 25-ni.

2. Lamage selili, asetage käed peopesadega piki keha. Asetage jalad 30 cm kaugusele ja painutage põlvede poole. Puhka jalad põrandal. Hinga sügavalt sisse ja tõmba kõhulihased sisse. Ainult abaluudele toetudes tõstke tuharad seljaga üles. Külmutage selles asendis mõni sekund. Väljahingamisel aeglaselt madalamale algasendisse. Lõdvestu. Tehke seda harjutust 5 korda.

Nanovein  Alaseljavalu kubemes

3. Lamage kõhu peal ja suruge üks põsk vastu põrandat. Asetage käed vabalt mööda keha, peopesad alla. Asetage jalad üksteisest 15 cm kaugusele ja pingutage tuharate lihaseid. Venitage sokid ja tõstke üks jalg põrandast 15 cm kõrgusele. Jätke teine ​​jalg endiselt põrandale. Külmutage hetkeks ja laske seejärel jalg põrandale. Tehke seda harjutust iga jala jaoks 50 korda.

4. Lama kõhul. Painutage käsi küünarnukites, tõstke pea ja õlad üles. Asetage peopesad põrandale õla laiuse kaugusel. Tõstke kaks jalga korraga 15 cm kõrguseks ja liikuge mõneks hetkeks. Pöörake vaheldumisi jalgu alla – üles, simuleerides ujumist. Tehke iga jalaga 25–50 kiiku.

5. Seisake kõigil neljal kohal, käed ja jalad õla laiusega. Sirutage parem jalg ja tõstke see põrandast 30 cm kõrgusele. Tehke 25 kiiku parema jalaga alla – üles. Naaske algasendisse. Sirgendage vasak jalg ja tehke seda 25 Machi järjest.

6. Astuge neljakesi. Käed ja jalad peaksid asetsema õlgade kaugusel. Langetage pea alla ja tõstke vaagen üles. Tõmmake parema jala põlv ettepoole nii, et see puudutab otsmikku. Seejärel sirutage jalg, sirutades selle laeni ja samal ajal tõstke oma pead. Korda harjutust parema jalaga kümme korda järjest ja jätka vasaku jalaga õõtsumist.

7. Põlveke ülaosaga püsti. Laske käed mööda keha. Hoides oma keha püsti, nõjatuge ja külmutage mõneks hetkeks. Naaske algasendisse. Korda harjutust 5 korda.

Pärast selle harjutuste komplekti tegemist kõndige aeglaselt mööda tuba, kuni hingamine rahuneb ja normaliseerub. Jalutades mõelge millelegi meeldivale – lillede ilule või kaldale jooksevatele õrnadele lainetele.

Ja nii, et harjutuste mõju oleks tugevam, ärge võtke veeprotseduure ega tehke veega seotud majapidamistöid vähemalt kaks tundi.

Veenilaiendid on kergesti kõrvaldatavad ilma operatsioonita! Selleks kasutavad paljud eurooplased Nanovein. Fleboloogide sõnul on see kiireim ja tõhusam viis veenilaiendite kõrvaldamiseks!

"Nanovein" on peptiidgeel veenilaiendite raviks. See on veenilaiendite ilmnemise mis tahes etapis absoluutselt efektiivne. Geeli koostis sisaldab 25 eranditult looduslikku tervendavat komponenti. Ainult 30 päeva jooksul pärast selle ravimi kasutamist saate vabaneda mitte ainult veenilaiendite sümptomitest, vaid ka kõrvaldada selle ilmnemise tagajärjed ja põhjus, samuti takistada patoloogia uuesti arengut.

Nanovein saate osta tootja veebisaidilt.
Lagranmasade Eesti