8 harjutust veenilaiendite vastu

Kõige usaldusväärsem viis veenilaienditega toimetulemiseks on treenimine. Lisaks peate pidama tervislikku ja tasakaalustatud toitumist ning vältima liigset soola ja rasva tarbimist.

Kõige usaldusväärsem viis veenilaienditega toimetulemiseks on treenimine. Lisaks peate pidama tervislikku ja tasakaalustatud toitumist ning vältima soola ja rasva liigset tarbimist.

Veenilaiendid või lihtsalt veenilaiendid häirivad normaalset vereringet. Ja kõige sagedamini seisavad selle probleemiga silmitsi naised, kelle tööpäev on istumisasendis kontorilaua taga.

Ärge arvake, et veenilaiendid on puhtalt “naistehaigus”, sest veenilaiendeid esineb ka meestel.

See on kõige levinum (pärast hüpertensiooni) südame-veresoonkonna haigus, mis areneb pikka aega istuvate või seisvate inimeste poolt kulutatud aja tagajärjel.

Sellepärast kannatavad naised sagedamini veenilaiendite all, istuvad laua taga, risti jalad või jooksevad kogu päeva kõrgetel kontsadel.

Kui me võtame arvesse mitte ainult esteetikat, võivad veenilaiendid vajaliku ravi puudumisel põhjustada tõsiseid terviseprobleeme: tromboosi või haavandeid.

Nii et kui see on ka teie probleem ja soovite seda kindlasti lahendada, pakume teile 8 kõige tõhusamat harjutust, mis aitavad teil seda kodust lahkumata teha.

Veenilaiendid on kergesti kõrvaldatavad ilma operatsioonita! Selleks kasutavad paljud eurooplased Nanovein. Fleboloogide sõnul on see kiireim ja tõhusam viis veenilaiendite kõrvaldamiseks!

"Nanovein" on peptiidgeel veenilaiendite raviks. See on veenilaiendite ilmnemise mis tahes etapis absoluutselt efektiivne. Geeli koostis sisaldab 25 eranditult looduslikku tervendavat komponenti. Ainult 30 päeva jooksul pärast selle ravimi kasutamist saate vabaneda mitte ainult veenilaiendite sümptomitest, vaid ka kõrvaldada selle ilmnemise tagajärjed ja põhjus, samuti takistada patoloogia uuesti arengut.

Nanovein saate osta tootja veebisaidilt.

Harjutus veenilaiendite vastu

Harjutus on kõige tõhusam viis veenilaiendite tekke ennetamiseks või olemasolevate veenide vähendamiseks.

Treening aitab tugevdada jalgade lihaseid ja aitab kaasa nn venoossele tagasitulekule.

Nanovein  Kuidas ravida veenilaienditega troofilisi haavandeid

Me ei räägi millestki keerulisest ja keerulisest, kõiki neid harjutusi saate kodus hõlpsalt läbi viia ilma spetsiaalsete simulaatoriteta.

Kui teie veenilaiendid on väga väljendunud (tärnid on rikkalikud ja väga märgatavad), siis on soovitatav kõigepealt pöörduda eriarsti poole. Ta suudab teie sümptomeid objektiivselt hinnata ja valida sobiva ravi, samuti kasulike harjutuste komplekti.

Sageli tekivad veenilaiendite ja vereringeprobleemide tõttu inimestel krambid ja krambid.

Järgnevad harjutused aitavad teil seda ebamugavustunnet vähendada, samuti muudavad teie jalad tervislikumaks ja muidugi atraktiivsemaks.

1. Harjutus "jalgratas"

See on veenilaiendite raviks üsna tavaline harjutus.

See on jalgrattasõidu simuleerimine, liigutades jalgu õhus (justkui pedaaliksite).

Saate seda teha vaibal või otse oma voodis.

Tehke 30 keerutust, puhake ja korrake (lähenemiste arv on teie otsustada, pidage lihtsalt meeles, et peaksite nende vahel pausi tegema).

2. Jalgratas on päris

Erinevalt eelmisest lõigust on siin vaja tõelist jalgratast.

See on suurepärane kehaline treening kogu kehale, kuid eriti jalgadele.

Proovige iga päev jalgrattasõitu: see võib olla jalutuskäik pargis või toidupood. Nii et kasu on kahekordne, tehakse korda asjad ja ravitakse jalgu. Sa ei pane seda isegi tähele!

Võite perega jalutama minna. Piisab ühest tunnist uisutamisest päevas.

Kui teile pargis olemise idee väga ei meeldi, võite alati kodus viibida ja trenni teha simulaatori peal, muidugi juhul, kui teil see on (funktsionaalsuse poolest ei erine see tavalisest rattast) või käia jõusaalis.

3. Jalad on laiemad

Seda harjutust saate teha toolil, vaibal või voodil istudes.

Tõstke ja jagage jalad ülalt alla, ühendades varvaste näpunäited.

Tehke 20 kordust.

Alguses on see pisut keeruline, kuna see nõuab sinult teatavaid pingutusi, kuid aja jooksul harjub ära, jalad muutuvad tugevamaks ja sa ei ole nii raske.

Nanovein  Alajäsemete veenilaiendid

4. Pööramine

Võtke lamamisasend (vaibal, vaibal või voodil) ja tõstke üks jalg üles.

Pööratud jalgaga pöörake päripäeva.

Tehke 20 pööret ja korrake harjutust teise jalaga, kuid nüüd vastassuunas (vastupäeva).

5. “Konts-varvas”

See harjutus on ideaalne vereringe parandamiseks.

Nii et kui teil on öösel krampe, saate seda ohutult teha igal õhtul enne magamaminekut või hommikul, niipea kui ärkate.

Seda harjutust on kõige parem teha istudes.

Vajutage kontsad põrandale ja tõstke sokid üles.

Siis vastupidi: vajutage oma sokke ja tõstke kontsad üles.

Korda 20 või 30 korda.

6. Varvaste painutamine

See harjutus on suurepärane venoosse naasmise parandamiseks ning lisaks aitab see tugevdada ja säilitada vasika lihaste toonust.

Pikali voodil või vaibal ja siruta jalad.

Nüüd alustage oma varvaste painutamist, edasi, siis tagasi. Tehke iga jalaga 20 kordust.

7. Jalad koos!

Seda harjutust saab teha nii lamades kui ka istudes. Valige endale kõige mugavam positsioon.

Ühendage ja eraldage varbad, korrake harjutust 20 korda.

8. Väikestel varvastel!

Varvastel kõndimine on väga kasulik jalgade lihaste venitamiseks ja seeläbi krampide vältimiseks.

Võite lihtsalt paigal seista või varvaste külge jääda.

Korrake harjutust nii mitu korda kui soovite (ärge unustage lõdvestuda komplektide vahel).

avaldatud econet.ru poolt. Kui teil on selle teema kohta küsimusi, küsige neid meie projekti spetsialistidelt ja lugejatelt siin.

PS Ja pidage meeles, lihtsalt oma teadvuse muutmine – koos muudame ka maailma! © ökonet

Kas teile meeldib artikkel? Kirjuta oma arvamus kommentaaridesse.
Telli meie FB:

Lagranmasade Eesti