Dieet tselluliidi vastu miinus kilogrammid, lisaks sile nahk!

Tselluliidi vastu on juba leiutatud palju abinõusid, millest üks on spetsiaalne dieet. Niisiis, me ütleme teile, kuidas toidu abil tselluliidist lahti saada ja millised neist on selles "valdkonnas" kõige tõhusamad …

20. aprill 2018 · Tekst: Polina Soshka · Foto: Getty Images

Veenilaiendid on kergesti kõrvaldatavad ilma operatsioonita! Selleks kasutavad paljud eurooplased Nanovein. Fleboloogide sõnul on see kiireim ja tõhusam viis veenilaiendite kõrvaldamiseks!

"Nanovein" on peptiidgeel veenilaiendite raviks. See on veenilaiendite ilmnemise mis tahes etapis absoluutselt efektiivne. Geeli koostis sisaldab 25 eranditult looduslikku tervendavat komponenti. Ainult 30 päeva jooksul pärast selle ravimi kasutamist saate vabaneda mitte ainult veenilaiendite sümptomitest, vaid ka kõrvaldada selle ilmnemise tagajärjed ja põhjus, samuti takistada patoloogia uuesti arengut.

Nanovein saate osta tootja veebisaidilt.

Tselluliit – haigus või norm?

Reaalsussaate figuur Kim Kardashian, kes on kuulus oma sihikindlate avalduste poolest ja on ilmselt tüdinud arutamast tabloidides oma välimust, kuulutas kord eriti innukalt seltskonnale: “Jah, mul on tselluliit. Kas teil on selle vastu midagi? ” Ja see andis julgustust ja inspiratsiooni miljonitele naistele kogu maailmas. Jah, paljudel meist on tselluliit. Mis edasi saab?

Tselluliit on paraku klassikaline naisteprobleem või pigem rasva- ja sidekoe organiseerimise viis. See muutub probleemiks, kui liigsed rasvarakud ja loodusliku lümfivoo vähesus põhjustavad kudede fibroosi: kui tuberkleebidega kaetud “apelsinikoore” muutub märgatavaks ka ilma pigistamata, tähendab see, et adipotsüütide rasvarakud on liikumisvaegusest täiesti igav ja liigne rasvane ja magus ning rühmitatud sõlmedeks.

Fibroosiga muudetud koed kõvenevad; kahjustatud piirkonnad (tselluliidi esimesed ohvrid – puusad ja tuharad) muutuvad ebaühtlaseks, adipotsüütide sõlmed on kergesti tunda, kuna sidekoe, mida toksiine kandev lümf ei pese, nõrgeneb.

Miks kannatavad mehed, isegi selgelt ülekaalulised, tselluliidi käes? Hormonaalsetel ja muudel füsioloogilistel põhjustel eristub nende nahk üldiselt ja eriti kollageenmaatriks suurenenud tihedusega – välimine kiud ühendatakse sagedamini kui naised ja seetõttu pole “sõlmedel” lihtsalt kohta. Sellepärast ei kannata mehed tavaliselt vastuste otsimise all, kuidas tselluliidist lahti saada …

Teadlased vaidlevad jätkuvalt tselluliidi tekkemehhanismi ja põhjuste üle. Siiani on nad lähenenud ainult ühele asjale: tselluliit ise on üks tõendeid naiste hormonaalse küpsuse kohta.

Adipotsüütide või meditsiinilises mõttes günoidne lipodüstroofia "rühmitus" esineb ühel või teisel määral enamikul reproduktiivse vanuseni jõudnud õiglasest soost.

Tselluliidi edasijõudnute juhtumite ennetamiseks ja tselluliidi vastase kosmeetilise hoolduse vältimiseks juhul, kui apelsinikoore on juba selge ja vältimatu, tuleb võtta reageerimismeetmeid. Need on füüsilised harjutused, mis parandavad lümfivoolu ja tugevdavad keha kudesid, massaaži- ja vanniprotseduure ning loomulikult õiget dieeti tselluliidi vastu.

Kuidas tselluliidist lahti saada: strateegia ja manöövrid

  • Liigutage iga päev! Jalutage rohkem, sõitke jalgrattaga, ujuge – ühesõnaga, vali selline tegevuste liik, mis sulle meeldib ja pakub jalgadele, puusadele ja tuharatele tööd.

Vältige dehüdratsiooni: niiskuse puuduse käes kannatav tselluliidiga nahk ei näe mitte ainult halvem, vaid lubab ka arvata, et kauaoodatud tuberkulite silumise hetk tuleb varsti. Mitte ainult vesi, vaid ka tervislikud rasvad, mis sisaldavad küllastumata rasvhappeid, hoolitsevad niiskuse eest seest ja väljast.

Vältige turset: minimeerige vett blokeerivate lihtsate süsivesikute (maiustused, kondiitritooted) ja soola tarbimist. Jooge puhast vett sageli, kuid väikeste portsjonitena (umbes 100-200 ml korraga): see aitab säilitada lümfivedeliku taset ja kvaliteeti.

Tegelege keharasvaga: normaliseerige keha rasvaprotsent, piirates oma igapäevase menüü 2–3 nädala jooksul 1400 kcal-ga (pidage nõu oma arstiga!). Nii hakkab keha varusid põletama. Dieet peaks olema tasakaalus: ärge loobuge ühest peamisest makrotoitainest (süsivesikud, rasv, valgud), vaid unustage kiirtoit, töödeldud toidud, alkohol, suhkur.

  • Normaliseerige östrogeeni ja kortisooli tootmine. Nende hormoonide tootmise suurenemisega hakkab keha intensiivselt rasvu ladustama; Sageli põhineb soov "saada probleem" hormonaalsetel põhjustel! Toit, mis on rikas vitamiinide E (kaunviljad, taimsed rasvad) ja K (kõrvits, spinat, rohelised herned), mõjub soodsalt hormonaalsele harmooniale.
  • Greibi viljaliha apelsinikoore vastu

    Tselluliidi vastase dieedi eesmärk on vähendada nahaaluse rasva kogust, mille kogunemine moodustab naha künkliku pinna, normaliseerib lümfi voolavust ja kiirendab toksiinide evakueerumist. Üks tõhusamaid tooteid, mis "töötab" teie siledal, ilusal nahal, on greip – see on väärt saama tselluliidivastase dieedi auliikmeks.

    Greibi mahlane ja aromaatne vili sisaldab suurepärast ainet – flavonoidi naringiini, mis soolestiku seina läbides muutub aineks naringeniiniks, mis võib mõjutada hormooninsuliini sekretsiooni. Kui insuliin on kontrolli all, ei ohusta keha esiteks kontrollimatud nälja rünnakud ja teiseks lakkab keha ülemäärastest rasvavarudest.

    Nanovein  Millise arsti poole peaks pöörduma veenilaiendite korral

    Lisaks järgides tselluliidi vastu dieeti ja küllastades keha greipfruutidest pärit naringiiniga, stimuleerite maksa täiustatud režiimis töötama, tootes tavalisest rohkem sappi. Sapp aitab keeruliste rasvade lagundamisel, aidates kehal neid suunata sinna, kus neid vaja on, mitte ainult “ladustamiseks”. Rasvade kvaliteetne ja kiire töötlemine parandab sidekoe omadusi ja aitab lõpuks kehal õigel ajal juurde pääseda kogunenud rasvavarudele ning hakata neid kasutama. Järk-järgult väheneb rasva kogunemine ja nahk on silutud.

    Siiski tuleb märkida, et greibis sisalduvad happed satuvad ka maosse liigselt, mis võib seedetrakti haiguste anamneesis põhjustada ebamugavust või isegi seisundi süvenemist.

    Tselluliidi vastase dieedina, mis toetab kehalise aktiivsuse ja kosmeetiliste protseduuride mõju, võib valida greibi dieedi. Paljud selle sordid võimaldavad teil valida toitumiskava, mis vastab ootustele menüü sisu ja selle järgimise kestuse osas.

    Kuidas proteiinitooted aitavad tselluliidist lahti saada

    Tselluliidi vastases dieedis on valgu kasutamisel suur tähtsus. Valkude võidu mehhanism rasva üle on üsna lihtne, kuid see pole vähem tõhus: rasvad põlevad rakkude mitokondrites. Need on omamoodi pliit, milles sulatatakse rasv, andes kehale vajalikku energiat. Mida vähem on inimesel lihaseid, seda keerulisem on tal liigsest keharasvast vabaneda: tal pole lihtsalt kuhugi kütta, küttekaste pole piisavalt. Ja vastupidi: luksusliku torsoga inimesed söövad reeglina "kolmekesi", kuid ei kogu samal ajal korralikult rasva.

    Valku (mis on lihasrakkude peamine ehitusmaterjal) süües varustame esiteks lihaseid ehitusmaterjaliga ja teiseks sunnime keha ladustatud rasvu "põletama", kuna toidust saadavatest valkudest on väga palju energiat saada. raske.

    Nahaalune rasv reageerib valkude dieedile üsna kiiresti – selle sisalduse vähenemine kudedes muudab naha pinna mõne nädala jooksul märgatavalt ühtlasemaks.

    Kuid tselluliidi vastase dieedi valgu kasutamisel on ranged reeglid: valguprodukt peab sisaldama minimaalselt rasva. Loomse valgu tarbimisel peaksite valima kõige lahjemad viilud, mis ei sisalda nähtavat rasva (varjatud rasvast on võimatu vabaneda); piimatoodete ostmisel vältige kõrge rasvasisaldusega variantide tootmist. Ja ole ka ettevaatlik – tootjad lisavad oma maitse parandamiseks suhkrut, soola ja kahjulikke kemikaale „madala rasvasisaldusega” ja „dieettoodetele”. Madala rasvasisaldusega kodujuust, keefir ja piim, samuti mereannid, kala ja tofu on suurepärane valik proteiinirikka dieedi jaoks tselluliidi vastu.

    Kuid tähelepanu, ärge pingutage sellega üle – inimkeha ei suuda lihtsalt ühe toidukorra ajal imenduda rohkem kui 30 g valku (umbes 250 g madala rasvasisaldusega kodujuustu). Seetõttu jagage oma dieet nii, et sööksite päevas umbes 90–100 g valku, kuid mitte rohkem kui 30 g korraga. Nii loote kõige soodsamad tingimused nahaaluse rasva põletamiseks ja tselluliidist vabanemiseks.

    Mis tahes valgu dieedi oluline omadus – see tuleb kombineerida regulaarse kehalise tegevuse kavaga. Samuti jälgige taimse kiu piisavat tarbimist, ilma selleta on kehal keeruline aeglaselt seeditavate valkude lagunemisprodukte eemaldada ning toksiinide õigeaegne evakueerimine mängib tselluliidi vastases tõhusas dieedis suurt rolli.

    Dieet tselluliidi vastu: 10 kõige kasulikumat toitu

    1. Banaanid
      Erksad aromaatsed troopilised puuviljad, mis on tingitud suurest tärklise sisaldusest, on sageli dieedi muutmise esimesed ohvrid. Banaanid võivad aga saada kaaliumi ja naatriumi eduka suure suhte tõttu tselluliidivastase dieedi oluliseks osaks: naatrium säilitab vett ja kaaliumil on vastupidine mõju. Seetõttu on banaan suupistetena või kääritatud piimatootega segatuna hea valik, kui teil on kalduvus tselluliidi tekkele. Lisaks stimuleerib kaalium verevarustust, mis on vajadusel kasulik kasulike ainete transpordi tuvastamiseks keha rakkudesse.
    2. Vesi
      Kus ilma dieedita, eriti tselluliidi vastu! Vesi on ainulaadne selle poolest, et see annab kõhu täiskõhutunde ilma ühe kalorita. Puhas vedelik on vajalik lümfi moodustumiseks: nagu teate, on lümfiringe katkestused, mis sageli põhjustavad märgatavat tselluliiti. Kuid ärge unustage, et lümfiringes toksiinide ja valgujäätmete raiskamiseks on oluline mitte ainult piisavalt juua, vaid ka regulaarselt liikuda! Lümfiringlust ei toeta süda, vaid kohalikud lihaste kokkutõmbed. Muide, populaarne on trikk, mis mõnede allikate sõnul aitab põletada 70 kcal (iga 2 liitri tarbitud vee kohta): peate jooma jäävett, nii et keha kulutab oma “soojendusele” lisaenergiat. On selge, mis riske selline trikk igal aastaajal kannab, nii et saladus on parem mitte kuritarvitada!
    3. Päevalilleseemned
      Tselluliidivastases dieedis kõigile teadaolevad “seemned” on rikas vitamiinide B6 ja E, tsingi ja seleeni allikas: kõik need ained on äärmiselt olulised mitte ainult valkude imendumiseks, vaid ka keha sidekudede terviklikkuse säilitamiseks (sidekoe nõrkus on üks põhjusi “ apelsinikoore "). Seemnete kõrge kalorsusega sisaldus ei võimalda paraku ainult neid süüa, kuid piiratud koguses on see maitsev ja tervislik suupiste või salatilisand.
    4. Vürtsid: cayenne pipar, tšilli, ingver
      Uuringud on näidanud, et kuumad paprikad ei muuda toitu mitte ainult võrgutavaks, vaid sisaldavad ka alkaloidi kapsaitsiini, mis aitab kaalust alla võtta, stimuleerides termogeneesi – rakkude poolt tekkivat soojuse tekkeprotsessi, mis võtab lihtsalt rasvadesse salvestatud energia. Lisaks surub kapsaitsiin, mis on tselluliidi vastase dieedi puhul oluline, isu: katsete käigus selgus, et kuuma pipraga söövad inimesed peaaegu 20% vähem kui tavaliselt! Ingveri juur, mida Hiinas kasutati juba 400 aastat eKr, on sama efekt. et parandada seedimist ja stimuleerida ainevahetust. Kas keegi on näinud Kesk-Kuningriigi keisrinnades tselluliiti?
    5. Fenugreek
      Fenugreek ehk fenugreek on viimastel aastatel muutunud ehk üheks populaarsemaks vürtsiks. Selle mee-vanilje aroom on paljudele tuttav juba lapsepõlvest, kuid alles Egiptusesse ja Türki reisima asudes leidsid venelased, et need kuldseemned on naiste tervisele kasulikud. Ja hiljuti leidsid teadlased, et fenugreek sisaldab suurel hulgal galaktomannaani – kolloidsete omadustega kummi. Galaktomannan esiteks paisub maos, aidates säilitada täiskõhutunnet, ja teiseks tasandab see edukalt veresuhkru taset (aeglustades suhkrute imendumist), vähendab lipiidide ja "halva" kolesterooli taset. Tselluliidi vastase dieedi tõeline leid!
    6. Rohelised: rosmariin ja vesikress
      Rosmariin sisaldab rosmariinhapet, taimepõhist polüfenooli, mis kaitseb nahka nii seest kui väljast vabade radikaalide kahjulike mõjude eest. Lisaks sisaldab lõhnav taim ursoolhapet, ainulaadset ainet, mis aitab vähendada kaalu ja säilitada nooruslikkust, võideldes samal ajal luustiku lihaste atroofiaga. Neid rosmariini väärtuslikke omadusi tuleb kasutada tselluliidi vastases dieedis! Veel üks värske väljendunud erksa maitsega maitseaine, mis kaunistab iga rooga ja on võitluses rasvavarude vastu, on vesikress. Selle eelised pole mitte ainult madala kalorsusega – vesikress purskab sõna otseses mõttes vitamiine, kaaliumi, rauda, ​​vaske, joodi.
    7. Kapsas
      See lihtne köögivili on tõeline rekordiomanik maitsvate roogade osas, mida sellest valmistada saab! Tselluliidikapsas dieedi eesosas asuv väsimatu võitleja teeb kõrge C-vitamiini, kaaliumi ja kaltsiumi sisalduse. Eriti kasulikud on selles osas pisikesed kapsa-rooskapsad: need sisaldavad inimkehas keemilist ainet, mis muutub di-indolüülmetaaniks (DIM). DIM blokeerib spetsiaalset tüüpi östrogeeni, mis häirib kollageeni sünteesi ja nõrgestab vastavalt sidekoe.
    8. Teravili: oder, kaerahelbed ja quinoa
      Oder eristab kõigi teraviljade hulgast madalaimat glükeemilist indeksit: see võimaldab seda aeglaselt imenduda, vabastades järk-järgult verre glükoos, mis ühelt poolt tagab ühtlase energiavarustuse, teisalt kindlustab näljahoogude vastu. Kaerahelbed – tõestatud viis päeva ideaalseks alustamiseks spetsiaalse kiudainega "tankimisega", mis seedetrakti läbimise ajal muutub absorbeerivaks geeliks – see geel "toidab" sõna otseses mõttes toksiine, võttes need endaga kaasa. Ja kvinoa on ainulaadne pseudo-teravili, kuulus oma suure taimse valgu sisalduse poolest, mis on tselluliidi vastase dieedi üks peamisi komponente, aga ka magneesiumi ja fosforit, mis on vajalik lihaste ja luude terviseks.
    9. avokaado
      Ärge kartke alligaatori pirni! Jah, eksootilise puu rohelised puuviljad on kõrge kalorsusega, kuid kontrollitud koguses võivad need kaunistada mis tahes dieeti tselluliidi vastu. Avokaadodes sisalduv oleiinhape reguleerib söögiisu, pealegi muutub see kehas hormoonitaoliseks aineks, mis võib aktiveerida aju täiskõhutunde ja naudingu. Avokaado sisaldab ka glutatiooni, mis aitab maksas puhastada toksiinide keha, ja küllastumata rasvhappeid rohelise kreemja viljaliha koostises peetakse kasulikuks rasvaks.
    10. Munad
      Kana munad pole mitte ainult maitsvad, vaid ka rikkalikult biosaadavate valkude ning “tselluliidivastaste” vitamiinide ja mineraalidega – A, E, D, B12, raud, jood, tsink. Suur proteiinisisaldus teeb neist rahuldava toote, kus on minimaalselt kaloreid, ning tselluliidi vastase dieedi rasvade ja kolesterooli tarbimise kontrollimiseks sööge ainult munavalget.
    Nanovein  Sügelus veenilaienditega, mida teha ja kuidas eemaldada

    Menüü kujundamisel vastavalt probleemile, kuidas tselluliidist lahti saada, tuleb arvestada selliste toodete omadustega, mis aitavad võidelda tselluliidiga: toit saavutab suurima efekti, pakkudes mitte ainult vitamiine ja antioksüdante, vaid ka pika täiskõhutunde, aidates üle saada maiustustest ja suupistetest.

    Lõppude lõpuks põhjustavad just need väikesed nõrkused suurt probleemi! Ja ärge unustage igapäevase liikumisega õiget menüüd säilitada: sa ei pea spordisaalis higistama seitset higistamist, isegi lihtsad igapäevased jalutuskäigud on piisav stiimul lümfiringe paranemiseks ja aitavad väsinud “apelsinikoorega” hüvasti jätta. Tselluliidi vastane dieet pole ühe päeva võluv abinõu. Suundumuse ümberpööramiseks ja adipotsüütide „rühmade“ ilmingute oluliseks vähendamiseks tasub valmistuda pikaks sõjaks kõigil rindel. Mis kindlasti võidab, kui ülemjuhataja ei anna alla.

    Lagranmasade Eesti