Elena malysheva artroosi kohta

Jelena Malõševa oma esimese kanali telesaates “Ela tervislikult” puudutab paljusid terviseprobleeme. Suur osa eetriaega on pühendatud sellisele haigusele nagu põlveliigese artroos. Patellates on palju halb enesetunne ja enne ravimeetodi leidmist peate selle õigesti diagnoosima – seda ütleb spetsialist.

Jelena Malõševa räägib oma programmis põlveliigestest üsna sageli. Lisaks kaalub Malõševa kõiki jalgade probleemide, sealhulgas põlveliigese artroosi põhjuseid ja miks põlveliiges valu ilmneb. Ühisprogrammi ekspert ja saatejuht oli MD Anatoli Orletsky. Anatoli Kornejevitš on spordivigastuste ja taastusravi keskuse juhataja. Tema soovitused on lihtsalt hindamatud.

Veenilaiendid on kergesti kõrvaldatavad ilma operatsioonita! Selleks kasutavad paljud eurooplased Nanovein. Fleboloogide sõnul on see kiireim ja tõhusam viis veenilaiendite kõrvaldamiseks!

"Nanovein" on peptiidgeel veenilaiendite raviks. See on veenilaiendite ilmnemise mis tahes etapis absoluutselt efektiivne. Geeli koostis sisaldab 25 eranditult looduslikku tervendavat komponenti. Ainult 30 päeva jooksul pärast selle ravimi kasutamist saate vabaneda mitte ainult veenilaiendite sümptomitest, vaid ka kõrvaldada selle ilmnemise tagajärjed ja põhjus, samuti takistada patoloogia uuesti arengut.

Nanovein saate osta tootja veebisaidilt.

Liigeseprobleemide tunnused

Tervislik elav programm põlveliigestest

Saate „Ela tervislikult“ alguses viis Elena Malõševa traditsiooni kohaselt läbi publiku jaoks testi Anatoli Orletskyga. Külalistel paluti mitu korda maha istuda. Need inimesed, kes kuulsid süles krõpsu, vajutasid kaugjuhtimispuldi punast nuppu.

Enamik on leidnud probleemi. Nagu professor Orletsky märkis, on artroos ja artriit Venemaal märkimisväärselt “noorenenud”. Kui varem leiti põlvedes krigistamist ja krigistamist ainult eakatel inimestel, siis nüüd on põlveprobleem tuttav paljudele noortele.

Allolevas videos on katkend telesaatest “Ela tervislikult”, kus Jelena Malõševa ja Orletsky räägivad, mis on põlveliigese artroos.

Kerge krigistamine liikudes või kükitades võib viidata põlvekahjustusele. Valust rääkimata – kui see avastatakse, peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole.

Liigeste haiguste põhjused

Ülekaalulistel inimestel on probleeme põlvega

Üks saate kangelannadest läks saali kurtma, et põlv valutab – Malõševa ja tema meeskond üritasid aidata. Naine oli selgelt ülekaaluline – ta liikus kõvasti. Põlv on inimese luustiku suurim liiges, kuid see mehhanism teeb ka palju “tööd”. Põlveliiges liigutab kogu keha raskust ühest kohast teise. Seetõttu on ülekaalulistel inimestel enamasti probleeme põlvega. Liigend lihtsalt ei talu suuri koormusi.

Isegi kui liigend asendatakse ja liigse raskuse probleem jääb lahendamata, valutavad põlved ikkagi. Kandmisel rebenevad kõhred. Ei suuda raskeid raskusi taluda, menisk on rebenenud. Ja see viib liigesepõletikuni.

Põlveprobleemide põhjused hõlmavad lisaks rasketele koormustele ka hormonaalset taset. Seetõttu näevad noored üha sagedamini artriiti ja artroosi. Kuid ikkagi on sport esikohal. Sportlased on kõhrkoe ja meniskide hõrenemise suhtes altid.

Haiguse astet saate kindlaks teha kõrva järgi – trepist alla minnes või roomates peate tähelepanu pöörama põlvedes tekkivale kriuksumisele. Kui domineerib hääldatav heli, millega kaasnevad valulikud aistingud, siis võib-olla räägib see juba artroosi arengust. Kuna valu põlve painutamisel on iseloomulik meniski kahjustustele.

Vanusega ilmnevad inimkehas põlve meniski degeneratiivsed muutused. See nõrgeneb, muutub palju õhemaks ja kaotab oma esialgse elastsuse. Veelgi enam, mitme aasta jooksul hakkab menisk varisema.

Miks valu ilmub ja kuidas seda ravida

Põlve kõhre

Põlveliigese valu on ajakirjas Live Healthy mitu korda üle vaadatud.

Kui kõhre kude on mingil põhjusel kahjustatud, pole seda enam võimalik taastada. Ärge usaldage selliste ravimite reklaami, mis lubavad kõhre täielikult taastada. See pole võimalik. Lõppude lõpuks uut ei kasva – see on fakt.

Kõhre, sidemete või meniski rebenemist saab ravida ainult kirurgilise sekkumisega.

Aastate jooksul või pideva füüsilise koormuse korral muutuvad põlveliigese kõhred õhemaks. Alguses ilmuvad väikesed praod – see on esimene etapp ja kui see punkt jääb vahele – ärge alustage õigeaegset ravi, siis lõpevad praod tõsiste pisaratega. Kui jõuate haiguse neljandasse staadiumisse, siis inimene ei saa kõndida, sest luud on juba tõsiselt deformeerunud. Liigeste asendamine viiakse läbi ainult haiguse kolmandas etapis.

MD Orletsky on veendunud, et süstid on põlvede ravis populaarsuselt teine ​​tõhus meetod. Tuletame meelde, et esimene meetod on operatsioon. Ainult operatsioon asendab põlveliigese hävitatud elemendi uuega. Süstid on võimelised eemaldama valu ja krigistamise, kuid ei asenda meniski ja kõhre.

Põlvede raviks on kaks meetodit – konservatiivne ja kirurgiline. Nii et süstid on konservatiivne meetod. See on võimeline täiendama liigese määrimistaset. Nõela kaudu sisestatakse põlve puuduv kogus määrdeainet ja seega lahendatakse krigistamise probleem.

Professor Orletsky soovitab põlveliigeseprobleemidele kalduvatele inimestele teha kaks korda aastas määrdevaid süste. Need on eakad inimesed, ülekaalulised inimesed ja sportlased. Ja ka neid, kellel on oma elustiilis sageli raskusi. Süste tehakse selleks, et vältida määrimise puudumise hetke. Venemaa jaoks on see täiesti tavaline kogemus. Süste on kõige parem teha kevadel ja sügisel.

Lisaks süstimisele on võimalik kahjustatud liigesest põletik eemaldada tablettidega. Sel juhul aitavad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Need leevendavad turset ja vähendavad valu. Kuid annuse peaks määrama ainult arst, vastasel juhul ei saa te põlve ravida, vaid kahjustada kogu keha.

Põlveliigese valu korral on väga oluline töötada lihaste lõdvestamisega. Selleks kasutatakse ravimeid – lihasrelaksante.

Kõiki neid ravimeid tuleks võtta ainult esimesel viiel päeval, see tähendab lühikursustel. Mittesteroidsed ravimid võivad valu leevendamise algusest peale valu leevendada. Kuid kui te juua pille pikka aega, on arstidel keeruline kindlaks teha põlve ebamugavuse põhjus ja mitte ainult valu leevendada.

Seetõttu, kui ravitakse ainult valu ja põletikku leevendavate pillidega, jätkub kahjustatud kudede kollaps.

Tugevdage põlvi

Põlve tugevdavad harjutused

Liigse kaalu korral on oluline tugevdada põlvi. Selleks pakub Elena Malysheva, rääkides põlvede liigeste tugevdamisest, teha spetsiaalseid harjutusi: lamada põrandal, pöörata ühele küljele. Jalad koondavad ja jalad põlves laiali.

Tänu sellele harjutusele tugevdatakse tuharad ja nad vastutavad otseselt põlvede seisundi eest. Järgmine – asetage köis reie alla külje alla. Käsi paindub küünarnukis ja on keha toeks. Me hakkame sõitma hüppenööriga.

Pooled kükid on kasulikud ka põlveprobleemide korral. Istudes või lamades saate jalga põlves pöörata. Kuid peate neid harjutusi tegema ettevaatlikult. Välistage seisvad harjutused, hüpped ja eriti jooksmine!

Nanovein  Mida teha veenilaienditega 2 kraadi

Treening suurendab verevoolu. Seetõttu vähehaaval, kuid peate hakkama harjutama. See on väga kasulik massaaž. Võite teha vaakummassaaži purgiga. Purki saate osta igas apteegis. See maksab kuni 100 rubla.

Purgina asemel võite kasutada tavalist kolbi, mida võib leida igas majas. Enne massaaži tuleb kolbi korralikult pesta ja seejärel põlvele kanda. Hoidke imetud kolbi tassil mitte rohkem kui kaks minutit. Kuid põlve tursete korral on massaaž vastunäidustatud!

Vanuses inimesed võivad valutavale põlvele kanda põlvepadja või panna elastse sideme. Sidemega toimub liigese tugevdamine ja tarbetu liikumise piiramine.

Kokkuvõtvalt võime öelda, et peate oma tervist kaitsma. Selleks, et haigus ei algaks, peate oma keha kuulama ja õigeaegselt pöörduma kvalifitseeritud spetsialisti poole. See hoiab ära äärmise põlveprobleemi – operatsiooni. Professor Orletsky soovitustega üksikasjalikuks tutvumiseks võite vaadata saate “Ela tervislikult” saadet põlveliigeste kohta.

Deformeeriv artroos. Elavad suurepäraselt! Katkend 16.12.2016 väljaandest

Manustamiskood

Seaded

Mängija käivitub automaatselt (kui see on tehniliselt võimalik), kui see asub lehel nähtavuse väljal

Mängija suurus kohandatakse automaatselt vastavalt lehel oleva ploki suurusele. Kuvasuhe – 16 × 9

Pärast valitud video esitamist mängib mängija esitusloendis oleva video

Vanusega kulub liigesekõhre ja areneb artroos. Artroosi sümptomiteks on krigistamine ja liigesevalu. Kas valu on võimalik toime tulla ainuüksi ravimitega või tuleb varem või hiljem pöörduda operatsiooni poole?

Vaata seda koos

Самое популярное

Soovitatud

Viimased uuendused

Minu tellimused:

© 1996-2019, XNUMX. kanal. Kõik õigused kaitstud.
Materjalide täielik või osaline kopeerimine on keelatud.
Saidimaterjalide kokkulepitud kasutamisel on vajalik link ressursile.
Meie veebisaidile postitatud ajaveebidesse ja muudesse ressurssidesse sisestamise koodi saab kasutada ilma kinnituseta.

Õhuvoo edastamine Internetis ilma kooskõlastamiseta on rangelt keelatud.
Leviedastus on võimalik ainult pleieri ja Channel One veebiserverisüsteemi kasutamisel.
Saate korraldamise taotlus.

Infokanal Üks tel. +7 (495) 617-73-87

Kõige täielikumad vastused küsimustele sel teemal: "Malõševi põlveliigese artroos."

Tervis Elena Malõševaga. Intraartikulaarne süst artroosi korral

Jelena Malõševa, Stas Piekha ja ortopeediaprofessor Nikolai Vasilievich Zagorodni rääkisid Kanal XNUMX terviseprogrammis põlveliigese artroosi ravimisest ja põlvevalu leevendamisest kõrge molekulmassiga kunstliku sünoviaalvedeliku intraartikulaarsete süstide, suure viskoossusega hüaluroonhappepreparaadi abil.

Artikulaarsete süstide graafik algab 23. minutist.

Saate seda küsimust vaadata ka Channel One'i veebisaidil või terviseprogrammi Elena Malysheva veebisaidil.

7 2010 сентября

Põlvevalu. Põlveliigese artroos

Miks koputavad hinged? Me räägime põlveliigese tervisest.

Teema: Meditsiinist

Krunt: valu põlves. Põlveliigese artroos

Lennupäev: 7. september 2010

Tavaliselt on liigesepinnad täiesti siledad. Artroosiga muutuvad nad
ebaühtlane, liigesed hakkavad pragunema intraartikulaarse arvu vähenemise tõttu
vedel liiges muutub põletikuliseks, põhjustades tugevat valu.

Kunstlik intraartikulaarne vedelik

Üks artroosi ravimeetodeid on hüaluroonhappe süstimine.
liigese sees. Hape tagab liigese määrimise, leevendab põletikku,
vähendab kõndimisel valu.

Pöörduge arsti poole

Mis tahes liigesehaigused mõjutavad selgroo seisundit: inimene säästab
valus jalg, hakkab lonkama, selgroo liikumise tagajärjel
ja vaagen on katki.

Arutage oma arstiga ravimeid

Hüaluroonhappe süstid viiakse sageli läbi koos füsioteraapiaga
ja ravimite võtmine.

Küsimus:

Kas elastne põlvepadi aitab põlvevalu korral? Vastus: Mõnikord on põlvepadi kasulikum kui füsioteraapia. Enne liigeste ravi alustamist peate välja selgitama artroosi põhjuse: kas oli vigastus, kas on meniski, kõhre kahjustus.

Küsimus:

Kas vastab tõele, et liigeseid töödeldakse vedela lämmastikuga? Vastus: Enne eemaldamist saab sünoviaalmembraani (liigesekoti sisemine kest) vedela lämmastikuga külmutada. Täna pole see protseduur eriti populaarne, kuna selle rakendamise ajal on oht kahjustada tervislikke kudesid.

Täna tahame, et meid kuulaksid ära need inimesed, kelle põlved valutavad.
Meil oli isegi loosung: "Nii et elu ei pane teid põlvili – mõelge oma põlveliigestele."

Täna on meil erikülaline Fedor Leonidovich Lazko.
– Mida on vaja teha põlveliigestega seotud probleemide kontrollimiseks?

Lazko F. L .:
Kõigepealt peate meeles pidama, kas teie põlv sai vigastada ja kas see teeb teile haiget.
Testi jaoks pange oma käsi patellale ja tehke mitu korda painutamist, jala sirutamist.
Kuulake, kas on mingit klõpsu või on hõõrdumist või on teiega kõik korras.

See lihtne test aitab teil tuvastada haiguse, mis algab või on juba põlveliiges arenenud.

Uuritud üheksast kaheksal on probleeme põlveliigestega. Kuid stuudios on inimene, kes vajab täna abi, sest tema olukord on täiesti halb.

– Mis on meie patsiendi probleem?

Lazko F. L .:
Naisel vigastus puudus, kuid juba ambulatoorselt ravitakse teda vähese eduga.
Patsiendil diagnoositi põlveliigese artroos, mis leidis kinnitust.

Nii et me ütleme: "põlveliigese osteoartriit" ja mis see kõik on? Tavaliselt on liiges täiesti sile ja artroosiga see sile pind mureneb, kõhred muutuvad kahekordseks, sellepärast on meil liigestes krigistamine, praod. See põhjustab põletikku ja viib liigesesisese vedeliku vähenemiseni.

Liigeseväline vedelik määrib meie liigeseid ja võimaldab neil vabalt liikuda.

– Kuidas me oma patsiendi päästame?

Lazko F. L .:
Üks ravimeetodeid on spetsiaalsete ravimite sisseviimine. Need ravimid sisaldavad hüaluroonhapet, mis on ühtlasi määrdeaine ja millel on põletikuvastane toime.
Praegu täidame sellise ravimi abil intraartikulaarse vedeliku puuduse.

– Kui liigesed valutavad, kas see mõjutab inimese kehahoiakut kuidagi?

Shubin D.N .:
See mõjutab mitte ainult kehahoia, vaid ka inimese selgroogu.
Kõndides säästab inimene valutavat jalga, selgroog aga võtab skiootilise kuju.

Lazko F. L .:
Pärast ravimi manustamist palume patsiendil põlve painutada ja painutada, nii et vedelik jaotuks põlve sees.

See protseduur viiakse läbi ambulatoorselt, see ei vaja haiglaravi, haiglasse paigutamist, see on kaasaegse meditsiini suurepärane näide.
– Kas sel juhul on vaja vaatlust või midagi muud?

Lazko F. L .:
Reeglina tehakse mitu süsti. 3 kuni 5 süsti.
Neid süste kombineeritakse kõhre tugevdamiseks sageli füsioteraapia ja suu kaudu manustamisega.

Küsimused publikult:

"Kas elastne põlvepadi aitab põlvevalu korral? Lazko F. L.: Tõenäoliselt mitte, kuid psühholoogiliselt aitab põlvepadi palju.

Kuid see pole õige lähenemine, peate välja selgitama põhjuse ja lahti saama, ja siis saate juba põlvekaitset kasutada. Siis on efekt.

– Ma kuulsin, et vedelat lämmastikku pumbatakse põlve, kas see on õige või vale ja kas see on vajalik?

Lazko F. L .:
Madalatel temperatuuridel rakud surevad.
Sellist ravi ei kasutata reumatoidartroosi ravis laialdaselt, kuid see ei ole ohutu ravi, mis võib kahjustada terveid kudesid. Sagedamini, mõnikord kasutavad nad nüüd hapnikku.

Lubage mul ennast tutvustada. Minu nimi on Vassili. Olen töötanud massaažiterapeudi ja kiropraktikuna üle 8 aasta. Usun, et olen oma ala professionaal ja tahan aidata kõiki saidi külastajaid nende probleemide lahendamisel. Kõik saidi andmed kogutakse ja töödeldakse hoolikalt, et edastada juurdepääsetaval kujul kogu vajalik teave. Enne saidil kirjeldatud funktsioonide kasutamist on alati kohustuslik konsulteerida oma spetsialistiga.

Nanovein  Alajäsemete veenitromboosi sümptomid ja ravi

Jelena Malõševa oma esimese kanali telesaates “Ela tervislikult” puudutab paljusid terviseprobleeme. Suur osa eetriaega on pühendatud sellisele haigusele nagu põlveliigese artroos. Patellates on palju halb enesetunne ja enne ravimeetodi leidmist peate selle õigesti diagnoosima – seda ütleb spetsialist.

Jelena Malõševa räägib oma programmis põlveliigestest üsna sageli. Lisaks kaalub Malõševa kõiki jalgade probleemide, sealhulgas põlveliigese artroosi põhjuseid ja miks põlveliiges valu ilmneb. Ühisprogrammi ekspert ja saatejuht oli MD Anatoli Orletsky. Anatoli Kornejevitš on spordivigastuste ja taastusravi keskuse juhataja. Tema soovitused on lihtsalt hindamatud.

Liigeseprobleemide tunnused

Saate „Ela tervislikult“ alguses viis Elena Malõševa traditsiooni kohaselt läbi publiku jaoks testi Anatoli Orletskyga. Külalistel paluti mitu korda maha istuda. Need inimesed, kes kuulsid süles krõpsu, vajutasid kaugjuhtimispuldi punast nuppu.

Enamik on leidnud probleemi. Nagu professor Orletsky märkis, on artroos ja artriit Venemaal märkimisväärselt “noorenenud”. Kui varem leiti põlvedes krigistamist ja krigistamist ainult eakatel inimestel, siis nüüd on põlveprobleem tuttav paljudele noortele.

Allolevas videos on katkend telesaatest “Ela tervislikult”, kus Jelena Malõševa ja Orletsky räägivad, mis on põlveliigese artroos.

Kerge krigistamine liikudes või kükitades võib viidata põlvekahjustusele. Valust rääkimata – kui see avastatakse, peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole.

Liigeste haiguste põhjused

Üks saate kangelannadest läks saali kurtma, et põlv valutab – Malõševa ja tema meeskond üritasid aidata. Naine oli selgelt ülekaaluline – ta liikus kõvasti. Põlv on inimese luustiku suurim liiges, kuid see mehhanism teeb ka palju “tööd”. Põlveliiges liigutab kogu keha raskust ühest kohast teise. Seetõttu on ülekaalulistel inimestel enamasti probleeme põlvega. Liigend lihtsalt ei talu suuri koormusi.

Isegi kui liigend asendatakse ja liigse raskuse probleem jääb lahendamata, valutavad põlved ikkagi. Kandmisel rebenevad kõhred. Ei suuda raskeid raskusi taluda, menisk on rebenenud. Ja see viib liigesepõletikuni.

Põlveprobleemide põhjused hõlmavad lisaks rasketele koormustele ka hormonaalset taset. Seetõttu näevad noored üha sagedamini artriiti ja artroosi. Kuid ikkagi on sport esikohal. Sportlased on kõhrkoe ja meniskide hõrenemise suhtes altid.

Haiguse astet saate kindlaks teha kõrva järgi – trepist alla minnes või roomates peate tähelepanu pöörama põlvedes tekkivale kriuksumisele. Kui domineerib hääldatav heli, millega kaasnevad valulikud aistingud, siis võib-olla räägib see juba artroosi arengust. Kuna valu põlve painutamisel on iseloomulik meniski kahjustustele.

Vanusega ilmnevad inimkehas põlve meniski degeneratiivsed muutused. See nõrgeneb, muutub palju õhemaks ja kaotab oma esialgse elastsuse. Veelgi enam, mitme aasta jooksul hakkab menisk varisema.

Miks valu ilmub ja kuidas seda ravida

Põlveliigese valu on ajakirjas Live Healthy mitu korda üle vaadatud.

Kui kõhre kude on mingil põhjusel kahjustatud, pole seda enam võimalik taastada. Ärge usaldage selliste ravimite reklaami, mis lubavad kõhre täielikult taastada. See pole võimalik. Lõppude lõpuks uut ei kasva – see on fakt.

Kõhre, sidemete või meniski rebenemist saab ravida ainult kirurgilise sekkumisega.

Aastate jooksul või pideva füüsilise koormuse korral muutuvad põlveliigese kõhred õhemaks. Alguses ilmuvad väikesed praod – see on esimene etapp ja kui see punkt jääb vahele – ärge alustage õigeaegset ravi, siis lõpevad praod tõsiste pisaratega. Kui jõuate haiguse neljandasse staadiumisse, siis inimene ei saa kõndida, sest luud on juba tõsiselt deformeerunud. Liigeste asendamine viiakse läbi ainult haiguse kolmandas etapis.

MD Orletsky on veendunud, et süstid on põlvede ravis populaarsuselt teine ​​tõhus meetod. Tuletame meelde, et esimene meetod on operatsioon. Ainult operatsioon asendab põlveliigese hävitatud elemendi uuega. Süstid on võimelised eemaldama valu ja krigistamise, kuid ei asenda meniski ja kõhre.

Põlvede raviks on kaks meetodit – konservatiivne ja kirurgiline. Nii et süstid on konservatiivne meetod. See on võimeline täiendama liigese määrimistaset. Nõela kaudu sisestatakse põlve puuduv kogus määrdeainet ja seega lahendatakse krigistamise probleem.

Professor Orletsky soovitab põlveliigeseprobleemidele kalduvatele inimestele teha kaks korda aastas määrdevaid süste. Need on eakad inimesed, ülekaalulised inimesed ja sportlased. Ja ka neid, kellel on oma elustiilis sageli raskusi. Süste tehakse selleks, et vältida määrimise puudumise hetke. Venemaa jaoks on see täiesti tavaline kogemus. Süste on kõige parem teha kevadel ja sügisel.

Lisaks süstimisele on võimalik kahjustatud liigesest põletik eemaldada tablettidega. Sel juhul aitavad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Need leevendavad turset ja vähendavad valu. Kuid annuse peaks määrama ainult arst, vastasel juhul ei saa te põlve ravida, vaid kahjustada kogu keha.

Põlveliigese valu korral on väga oluline töötada lihaste lõdvestamisega. Selleks kasutatakse ravimeid – lihasrelaksante.

Kõiki neid ravimeid tuleks võtta ainult esimesel viiel päeval, see tähendab lühikursustel. Mittesteroidsed ravimid võivad valu leevendamise algusest peale valu leevendada. Kuid kui te juua pille pikka aega, on arstidel keeruline kindlaks teha põlve ebamugavuse põhjus ja mitte ainult valu leevendada.

Seetõttu, kui ravitakse ainult valu ja põletikku leevendavate pillidega, jätkub kahjustatud kudede kollaps.

Tugevdage põlvi

Liigse kaalu korral on oluline tugevdada põlvi. Selleks pakub Elena Malysheva, rääkides põlvede liigeste tugevdamisest, teha spetsiaalseid harjutusi: lamada põrandal, pöörata ühele küljele. Jalad koondavad ja jalad põlves laiali.

Tänu sellele harjutusele tugevdatakse tuharad ja nad vastutavad otseselt põlvede seisundi eest. Järgmine – asetage köis reie alla külje alla. Käsi paindub küünarnukis ja on keha toeks. Me hakkame sõitma hüppenööriga.

Pooled kükid on kasulikud ka põlveprobleemide korral. Istudes või lamades saate jalga põlves pöörata. Kuid peate neid harjutusi tegema ettevaatlikult. Välistage seisvad harjutused, hüpped ja eriti jooksmine!

Treening suurendab verevoolu. Seetõttu vähehaaval, kuid peate hakkama harjutama. See on väga kasulik massaaž. Võite teha vaakummassaaži purgiga. Purki saate osta igas apteegis. See maksab kuni 100 rubla.

Purgina asemel võite kasutada tavalist kolbi, mida võib leida igas majas. Enne massaaži tuleb kolbi korralikult pesta ja seejärel põlvele kanda. Hoidke imetud kolbi tassil mitte rohkem kui kaks minutit. Kuid põlve tursete korral on massaaž vastunäidustatud!

Vanuses inimesed võivad valutavale põlvele kanda põlvepadja või panna elastse sideme. Sidemega toimub liigese tugevdamine ja tarbetu liikumise piiramine.

Lagranmasade Eesti