Harjutused veenilaienditest jalgadel Bubnovsky

Dr Bubnovsky töötas välja oma meetodi veenilaiendite vastu. Ta usub, et haigus saab lüüa, kui teete spetsiaalseid harjutusi, mängite sporti ja juhite aktiivset eluviisi. Arsti sõnul saab haigusega hakkama isegi kõige kaugelearenenud staadiumis ja igavesti.

Veenilaiendite veenide harjutustel on Bubnovsky sõnul mitu eesmärki, mille eesmärk on kõrvaldada haiguse sümptomid ja vahetu põhjus. Tänu treenimisele suureneb alajäsemete veenide ja veresoonte toon, normaliseeruvad vereringeprotsessid ja välditakse jalgade turset.

Arsti tehnikat kasutav ravi hõlmab treeningu ajal õiget hingamist. Seetõttu saate vältida füüsilist väsimust ja suurendada hapniku voogu rakkudesse. Iga patsiendi jaoks valitakse individuaalsed õppetunnid. Kõik sõltub staadiumist ja olemasolevatest sümptomitest.

Bubnovsky meetodi olemus, klasside tunnused ja peamised soovitused patsientidele, jalgade veenilaiendite harjutuste komplekt – kaalume oma artiklis.

Aga see artikkel:

Veenilaiendid on kergesti kõrvaldatavad ilma operatsioonita! Selleks kasutavad paljud eurooplased Nanovein. Fleboloogide sõnul on see kiireim ja tõhusam viis veenilaiendite kõrvaldamiseks!

"Nanovein" on peptiidgeel veenilaiendite raviks. See on veenilaiendite ilmnemise mis tahes etapis absoluutselt efektiivne. Geeli koostis sisaldab 25 eranditult looduslikku tervendavat komponenti. Ainult 30 päeva jooksul pärast selle ravimi kasutamist saate vabaneda mitte ainult veenilaiendite sümptomitest, vaid ka kõrvaldada selle ilmnemise tagajärjed ja põhjus, samuti takistada patoloogia uuesti arengut.

Nanovein saate osta tootja veebisaidilt.

Veenilaiendite ravi vastavalt Bubnovsky meetodile

Veenilaiendid on tavaline haigus. Kaasaegne meditsiin teab mitmeid viise, kuidas aidata saavutada stabiilset remissiooni. Uuringute kohaselt on füüsiline aktiivsus hea meetod patoloogia vastu võitlemiseks. Dr Bubnovsky töötas välja spetsiaalse võimlemise, mille eesmärk on alajäsemete lihaste ja anumate tugevdamine.

Jalgade veenilaienditega harjutuste eripära on Bubnovsky sõnul see, et need aitavad järk-järgult taastada jäsemete kahjustatud osi, mis hoiab ära tüsistuste tekkimise ja leevendab kroonilise haiguse sümptomeid.

Arsti juures on mitu meditsiinikeskust, mis pakuvad patsientidele spetsiaalset võimlemist – kineziteraapiat (üks füsioteraapia harjutuste vorme). Selle meetodi abil saate saavutada positiivseid tulemusi isegi veenilaiendite kolmandas etapis. Bubnovsky tundide põhiolemus on kahes aspektis:

  • Säästuharjutus;
  • Õige hingamine treeningu ajal.

Nende seisundite kombinatsioon ei nõua patsiendilt füüsilist vastupidavust. Pärast treenimist pole tugevat väsimust. Arsti keskustes teostatakse harjutusi spetsiaalsetel simulaatoritel, mis aitavad koormust ühtlaselt jaotada. Bubnovsky meetodi kohane teraapia võimaldab teil saavutada järgmisi efekte:

  1. Jalgade normaliseeritud vereringe.
  2. Veenide ja veresoonte toon ja elastsus suureneb.
  3. Võimalik on vältida jalgade turse ilmnemist.
  4. Valusündroom on tasandatud.
  5. Jalade "paistes" veenid vähenevad.
  6. Nahk muutub normaalseks, tsüanoos kaob.
  7. Tromboosi, tromboflebiidi ennetamine.

Harjutus on soovitatav patsientidele, kellel on jalgade turse, veenide turse, jäsemete tugev valu, öösel krambid.

Veenilaiendite kasutamise üldreeglid

Veenilaiendite diagnoosimisel soovitatakse patsiendil eeskätt tervislikke eluviise – tervislikku eluviisi. Selline nõuanne tähendab halbadest harjumustest keeldumist, toitumist, sporti – hommikust liikumist, matkamist, ujumist ja muud RTB-ga lubatud tegevust.

Arst Bubnovsky sõnul on venoosne puudulikkus madala motoorse aktiivsuse tagajärg. Muidugi mängib domineerivat rolli patoloogia arengu pärilik tegur, kuid kui patsient liigub, siis saab haigust ära hoida. Seetõttu sobib arsti meetod nii jäsemete veenilaiendite ennetamiseks kui ka raviks.

HRV-ga tehtavad harjutused aitavad vältida vasika paigalseisu, leevendavad valu ja hoiavad ära turse. Jätkusuutliku tulemuse saavutamiseks peate järgima järgmisi soovitusi:

  • Tehke harjutusi kaks korda päevas – hommikul pärast ärkamist ja mõni tund enne magamaminekut;
  • Ühe õppetunni kogukestus varieerub 20–30 minutini. Iga 5-10 minuti järel peate mitu minutit puhata;
  • Treeningu ajal peaksite oma tervist hoolikalt kuulama. Südame löögisagedus minutis mitte rohkem kui 120 lööki. Tahhükardia, õhupuuduse, õhupuuduse, pearingluse ja muude negatiivsete sümptomite ilmnemisel seanss peatatakse. Sellel päeval peate puhata;
  • Võimlemiskompleksi iga element viiakse läbi kaheksa korda. Rohkem on võimalik, kui tugevus seda võimaldab, kuid vähem on võimatu;
  • Kõik liikumised on aeglased ja sujuvad. Patsient peaks proovima tunda lihaste tööd. Hingamine on ühtlane, sügav;
  • Kui patsient kannab arsti soovitatud kompressioonirõivaid, ei tohiks teda treeningu ajal eemaldada.

Bubnovsky jalgade veenilaiendite veenide harjutuste efektiivsuse suurendamiseks lõdvestage enne kompleksi teostamist jäsemeid: kükitage 2 minutit, siis lamake selili, pange tekk või paar patju jalgade alla.

Bubnovsky harjutused

Bubnovsky tehnika veenilaiendite raviks on osa terviklikust ravist. Ravimitest ei saa keelduda. Patoloogiaga tuleb tegeleda igakülgselt. Päeva jooksul tehakse istumisasendis harjutuste komplekt. Seda saab läbi viia kodus või tööl. Kõigi harjutuste lähtepositsioon – patsient istub toolil.

Õppetund 1. Jalade omavaheliseks ühendamiseks ja ilma põrandast tõstmata on vaja rullida varbast kannani, vastupidi. Minimaalne korduste arv on 8, ideaaljuhul on vaja korrata 15-20 korda. Järgmisena peate istuma otsalõpmel toolil, seejärel laskma end põrandale. Korda sama arv kordi.

Õppetund 2. Sirutage jalad ette, rebides põranda maha. Siis peate oma jalad liikuma eri suundades – liikumine aeglases tempos. Alguses on see keeruline, seetõttu soovitatakse patsientidel alustada 5 kordusega.

Bubnovski meetodi kohane "istuv" harjutuste komplekt sisaldab selliseid tunde:

  1. Proovige oma jäsemeid sirutada, justkui suruks inimene jalgratta pedaale.
  2. Kummarduge ette, toetuge jalgadele. Fikseerige 20-30 sekundiks.

Harjutus lõpetab kompleksi: istuge põrandal, sirutage oma jalgu, toetuge kätele. Seejärel painutage vasak jalg, langetage jalg põrandale, tõstke sirgendatud parem jäseme üles. Iga jala kohta 10-15 kordust.

Hommikused tegevused voodis

Fleboloogide ülevaated näitavad, et veenilaienditega saab hea efekti saavutada hommikune võimlemine. Sellepärast töötas Bubnovsky välja spetsiaalse hommikukompleksi VRV-ga patsientide jaoks. Neid saab teha voodis kohe pärast ärkamist või põrandal.

Kui inimene valib selle variandi voodis, peate kõigepealt panema kompressioonipüksid või sukad. Need kaitsevad veene ja veresooni ülekoormuse eest, hoiavad ära tüsistuste tekkimise. Nagu eelmise kompleksi puhul, alustavad nad väikese arvu kordustega ja jälgivad hoolikalt oma heaolu.

Nanovein  Kuidas vabaneda sügelusest veenilaienditega

Klassid "valetamine" hõlmavad järgmisi harjutusi:

  • Rullige kõhuga üle, painutage alajäsemeid põlvedes. Proovige samaaegselt kahe jalaga – kontsad, et lüüa ennast tuharatele. Alates 10 kordust;
  • Lie oma kõhuga, käed asuvad otse piki keha. Proovige vasakut jäseme võimalikult kõrgele tõsta. Selles asendis fikseerige 5 sekundit, lõdvestage. Korrake samu samme teise jalaga. Kokku 10 kordust;
  • Lama vasakul küljel, toetu küünarnukile. Vasakule põlvele tõsta parem jalg. Haarake käega paremast säärest, tõstke jäseme üles ja painutage. Korda 10 korda mõlemal jalal;
  • Harjutus "jalgratas". Tehke 3 minutit. Sellise harjutuse saab lisada „istuvale“ kompleksi;
  • Lama selili, käed lukuga peas. Tehke harjutust “käärid”. Korda ristumisliigutusi, kuni jõudu on piisavalt;
  • Lama selili, tõsta jäsemeid kordamööda ja raputa jalga järsult. Alates 15 kordust jäseme kohta.

Lõpetage kompleks sellise harjutusega: lamage vasakul küljel, tõstke jalg nii kõrgele kui võimalik, hoidke, kuni teil on piisavalt jõudu. Korda seda teise jalaga.

Treening seisva käe harjutamiseks

Teine kompleks hõlmab harjutuste tegemist seisvas asendis. Eelised: seda saab teha ükskõik kus – kodus, tööl, peol. Klassid ei nõua patsiendilt liigset pingutust, vastupidavust. Treeningutest saadavat suurimat efektiivsust täheldatakse veenilaiendite 1. – 2. Etapil.

Harjutus 1. Sagedusega üks kord sekundis peate ronima oma varvastele ja seejärel järsult kukkuma oma kandadele. Tunni kestus on 2 minutit. Pärast seda harjutust on keeruline: on vaja sirutada käed külgedele ja puhata vastu mis tahes pinda, näiteks seina. Järgmisena teostatakse kõik ülalkirjeldatud liigutused.

2. tund. Seisa otse, sa ei saa selga painutada. Hinga sügavalt sisse ja tõsta samal ajal ülajäsemeid. Väljahingamisel laske käed madalamale ja sirutage pisut. Korda 20 korda. Seda õppetundi ei soovitata teha alajäsemete süvaveenitromboosi korral, kuna tekib tugev koormus jalgadele. See võib põhjustada tüsistusi.

Treening 3. Vaja on astuda ühte kohta 1-2 minutiks, samal ajal ei tohiks sokke põrandalt maha rebida. Treeningu ajal saate vabalt käsi keerutada.

Dr Bubnovsky tehnika alajäsemete veenilaiendite ennetamiseks ja raviks sobib kõigile patsientide rühmadele, olenemata nende vanusest. See ei nõua spetsiaalset väljaõpet, füüsilist vastupidavust, erilisi oskusi, parandades samas heaolu.

Millised harjutused aitavad veenilaienditest vabaneda, kirjeldatakse selle artikli videos.

Bubnovsky võimlemine jalgade veenilaienditega

Veenilaiendid on tavaline vaev, mis mõjutab tänapäeval enam kui 60% üle 32-aastastest naistest. Fleboloogid väidavad, et see patoloogia ei põhjusta mitte ainult kosmeetilist defekti, vaid õigeaegse ravi puudumisel võib see põhjustada mitmesuguseid tüsistusi kuni troofiliste haavandite ja trombemboolia moodustumiseni.

Valulikest aistingutest ja välistest ilmingutest vabanemiseks võite mitte ainult võtta ette nähtud ravimeid, vaid teha ka spetsiaalseid veenilaiendite harjutusi vastavalt Bubnovskyle. Dr Bubnovsky on ravinud lihasluukonna patoloogiaid juba üle 20 aasta, mille jooksul aitas ta tuhandetel patsientidel veenilaienditest vabaneda.

Veenilaiendite manifestatsioon

Veenilaiendite peamine omadus on perifeersete saphenooside puhitus. Kuna selle haigusega hakkavad veenid paisuma ja muutuma kaunistuseks, võib seda kahtlustada ainult väliste märkide järgi.

Patoloogia oht seisneb selles, et algstaadiumis haigus ennast praktiliselt ei tunne ja ainus, mida inimene võib kannatada, on päeva lõpus jalgade väike väsimus ja raskustunne.

Kui esimeste kuude jooksul lähevad veenilaiendite sümptomid pärast puhata iseenesest edasi, siis progresseerumise ajal muutuvad need veelgi selgemaks ja võivad kaasneda sellised sümptomid:

  • valu esinemine. Sõltuvalt haiguse staadiumist võib valu olla nii tuikav kui ka valutav. Kõige sagedamini tekib ebamugavustunne kõndimise ajal, samuti öösel;
  • tursemise esinemine;
  • raskustunne alajäsemetes ja täiskõhutunne;
  • naha dermatiidi ilmnemine. Nahk muutub kuivaks ja muudab värvi tumedamaks, mõnes piirkonnas ilmuvad pigmendilaigud. Kui seda sümptomit eiratakse, võivad nahale ilmuda haavad, mis aitavad kaasa troofiliste haavandite moodustumisele;
  • veenilaiendite sõlmede moodustumine;
  • väljaulatuvad ja piklikud veenid;
  • rosaatsea.

Fleboloogi konsultatsioonile registreerumine on vajalik veenilaiendite esimese märgi ilmnemisel, kui konservatiivsete ravimeetodite abil saate haigusest lahti saada. Kui alustate haigust, on ainus väljapääs operatsioon.

Veenilaienditega füüsilise tegevuse vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et veenide kahjustuste korral on patsientidel keelatud jõusport ja pikaajaline füüsiline aktiivsus, on veenilaienditega veenide läbiviimine Bubnovski sõnul tagatud, et see ei põhjusta komplikatsioone, kuna kõik harjutused valitakse võimalike kõrvalekallete arvestamiseks.

Eksperdid hoiatavad, et kui veenilaiendid diagnoositakse, on vastuvõetav ainult mõõdukas füüsiline aktiivsus, peab patsient loobuma seda tüüpi koormustest:

  • Kaalu tõstmine;
  • sport, mis hõlmab suurenenud füüsilist aktiivsust;
  • pikad ja kiired jooksud, mille jooksul jäsemete koormus suureneb;
  • treenides rohkem kui 3 korda nädalas.

Enne mõne spordiala eelistamist on tungivalt soovitatav konsulteerida oma arstiga, kes ütleb teile, millised kehalise aktiivsuse tüübid on konkreetsel juhul lubatud.

Bubnovsky harjutused veenilaiendite jaoks

Kui teete Bubnovsky jalgade veenilaiendite harjutusi, möödub patoloogia peagi tänu sellele efektile:

  • võimlemine aitab taastada liigeste efektiivsust;
  • vereringe kahjustatud jäsemetes normaliseerub ja kiireneb;
  • tugevdatakse lihaste ja luude struktuure.

Selle tehnika vaieldamatu eelis on see, et Bubnovsky töötas välja kompleksi, mida saab kodus läbi viia ilma meditsiinilise järelevalveta.

Harjutuste komplekt "lamavast" asendist

Veenilaiendite osas soovitab dr Bubnovsky nende harjutustega alustada. Esmapilgul võivad sellised liigutused tunduda liiga lihtsad ja rumalad, kuid regulaarse teostamisega annavad need 2-3 nädala pärast positiivse efekti:

  1. Peate lamama kõhul põrandal, painutama jäsemeid põlvede ääres ja proovima lüüa ennast kontsaga tuharatele (vaheldumisi). Harjutust tuleb läbi viia üsna intensiivselt, seda tuleb korrata 10–15 korda.
  2. Kõhul lamades peate oma käsi sirutama mööda keha ja proovima tõsta vasak jalg nii kõrgele kui võimalik. Samal ajal tuleb see fikseerida ja hoida õhus vähemalt 3 sekundit. Siis viiakse samad toimingud läbi erineva jäsemega. Harjutust teostatakse 10 korda.
  3. Harjutus "jalgratas". Patsient peab lamama selili, tõstma jalad üles ja väänama nagu ratsutamise ajal. Harjutuse sooritamiseks on optimaalne aeg 10 minutit.
  4. Vaja lamada selili. Sügava hingamise ajal peab patsient tõmbama painutatud jalad rinnale ja fikseerima mõneks sekundiks. Jalad sirgenduvad väljahingamisel. Harjutust korratakse 5-7 korda.
  5. On vaja lamada selili, levitada käsi erinevates suundades. Inspiratsiooni saamiseks tõmmake mõlemad jalad vaheldumisi enda poole. Väljahingamisel sirgendatakse ka jäsemeid. Harjutust tehakse 7 korda.
  6. Lamades selili, peate vaheldumisi jalad üles tõstma, jalgu järsult raputades.
  7. Harjutuse “käärid” teostamine. Maksimaalse efekti saavutamiseks on vaja seda teostada, kuni ilmub väsimustunne.
  8. Patsient peab lamama paremal küljel ja toetama torsot vasaku käega. Tõstke nüüd vasak jalg üles ja hoidke seda selles asendis, kuni tunnete end väsinuna.
Nanovein  Alajäsemete sügavate veenilaiendite nähud, sümptomid, ravi

Veenilaienditest kiire paranemise saavutamiseks soovitab Bubnovsky neid harjutusi teha kaks korda päevas.

Tähtis! Koormust suurendatakse järk-järgult. Kui patsient koormab ennast kohe üle, siis veenide seisund ainult halveneb.

Seisvad harjutused

Nende harjutuste vaieldamatu eelis on see, et neid saab läbi viia mitte ainult kodus, vaid ka kontoris.

  1. On vaja seista nii sirge kui võimalik, jalad sulgeda. Umbes üks kord sekundis on vaja varvastel võimalikult kõrgele tõusta ja seejärel järsult madalamale kandadele. Tehke see harjutus 5 minuti jooksul.
  2. See peab seisma seljaga ja peopesad seina poole toetudes. On oluline, et peopesad paikneksid päikesepõimiku keskel. Sügava hingetõmbe ajal peate välja tõustes varvastel tõusma ja laskma end välja hingates jalule. Harjutus viiakse läbi aeglaselt, vähemalt 15 komplekti.
  3. Käte seinale toetudes (õlgade kõrgusel) peate proovima kaalu ühtlaselt ja sujuvalt kandadest kontsadesse sokkidesse, siis vastupidi. Harjutust teostatakse 20 korda.
  4. Jalade laiali sirutamisel õla laiusega, mitte põrandalt maha rebides, peate jäljendama normaalset kõndimist. See harjutus viiakse läbi ühe minuti jooksul.

Jooga aitab tugevdada võimlemise mõju. Isegi põhilised asanad tugevdavad lihaseid ja aitavad vereringet reguleerida.

Järeldus

Dr Bubnovsky kinnitab, et paremate paranduste kiiremaks saavutamiseks on vaja integreeritud lähenemisviisi – ravivõimlemine tuleb kombineerida samaaegselt ravimiteraapiaga.

Kuna veenilaiendid on üsna ohtlik haigus, oleks palju mõistlikum proovida selle esinemist lihtsalt ära hoida ning ennetava meetmena teha Bubnovsky harjutusi kaks korda nädalas.

Bubnovsky võimlemine jalgade veenilaienditega

Veenilaiendid, veenilaiendid – enamasti vereveenide pöördumatud muutused. Haigusega kaasneb nende pikkuse ebaühtlane suurenemine, laienemine, kuju muutus venoosseina edasise ahenemisega ja veenilaiendite patoloogiliste sõlmede moodustumisega.

Jalade veenilaiendeid kogevad inimesed, kes kannatavad suurenenud venoosse rõhu all. Kõige sagedamini mõjutab see patoloogia alajäsemeid, kuid siiski täheldatakse mao, söögitoru, vaagna veresoonte, munandite või spermatosoidi veenilaiendeid.

Kuidas veenilaiendid avalduvad?

Veenilaiendite veenide haigus ilmneb pindmiste veenide verevoolu halvenemise ja venoossete ventiilide ebaõige toimimise tagajärjel, mis põhjustab tagasivoolu – vere vastupidist väljavoolu. Esimesed patoloogilised muutused on ventiilid, millele rakendati maksimaalset koormust.

Veresoonte selliste patoloogiliste muutuste põhjused võivad olla jalgade pidev füüsiline koormus, kõrge vererõhk, sugu, kuna naised põevad seda haigust sagedamini, passiivset eluviisi, ülekaalu ja geneetilist eelsoodumust.

Füüsilise tegevuse vastunäidustused

Jalade veenilaiendite esinemist iseloomustavad veenide ventiilide talitluse rikkumised, seetõttu on mitmeid vastunäidustusi, mis on rohkem suunatud liigse füüsilise koormuse kaotamisele.

Veenilaienditega veenis seisvas asendis sooritatavad harjutused on vastunäidustatud, nende hulka kuuluvad kükid, hüppenöör, lunges ja surutõstmine, raskuste (hantlid) abil tehtavad harjutused. Samuti tasub piirata treenimist, jooksmist, aktiivset treenimist ja tantsimist.

Mõne kompleksi harjutuse kirjeldus

Veenilaiendite mõju ja sümptomite peatamiseks, samuti verevoolu taastamiseks ja veresoonte tugevdamiseks on täna olemas spetsiaalsete võimlemisharjutuste komplekt. Populaarse kompleksi autor on dr S.M. Bubnovsky uuris veenilaiendeid pikka aega, mille tulemusel töötati välja efektiivne ja tüsistusteta terapeutilise toimega võimlemine.

See kompleks on mõõduka füüsilise aktiivsusega harjutuste seeria, mille eesmärk on vähendada valu alajäsemetes.

Võimlemisharjutused on suunatud lihaskoe elastsuse suurendamisele. Bubnovsky jalgade veenilaiendite harjutused on üsna lihtsad, on täiesti võimalik klasse iseseisvalt läbi viia.

Enne võimlemisega alustamist tuleb meeles pidada, et harjutuste efektiivsuse võti on õige hingamine, iga harjutuse jaoks antakse 10 kordust.

Põhilisi võimlemisharjutusi arutatakse allpool.

Harjutus 1

Harjutuse lõpuleviimiseks vajate tooli. Patsient istub toolil, tema jalad on põlvedes kõverdatud, jalad asuvad põrandal, moodustavad ühtlase nurga. Patsient võtab vaikse hingamise ja väljahingamise. Väljahingamise ajal rebitakse kontsad põrandalt maha ja keha kallutatakse ette.

Harjutus 2

Lähteasend jääb samaks (toolil istudes). Patsient, toetudes sokkidele, pöörab jalgu sisse ja välja. Hingamine peaks olema ühtlane, mõõdetud ja rahulik.

Harjutus 3

Lähteasend on istumisasend, selja surudes tihedalt vastu tooli või seina selga. Jalad on põlvedes siledad, teostatakse jala paindumine ja pikendamine.

Harjutus 4

Algpositsiooni muutmata pärast 3. treeningut teostatakse jalgade vahelduv painutamine ja pikendamine põlvedes. Sokid tuleks üle tõmmata.

Harjutus 5

Lähteasend on sama. On vaja painutada jalgu põlvedes, tõsta jalad põrandast kõrgemale. Jalad tuuakse alla ja kasvatatakse, samal ajal kui põlved koondatakse.

Harjutus 6

Lähteasend nagu treeningul 1. Patsient istub tooli serval, lastes ühtlase jala teisele toolile, teine ​​jalg koos jalaga põrandale. Ta võtab sügavalt sisse hingamise, mille jooksul surutakse kogu keha võimalikult sirgele jalale, millele järgneb aeglane väljahingamine.

Veenilaienditega veenide Bubnovsky võimlemisel on suur hulk spetsialistide ja patsientide positiivseid ülevaateid.

Sellest artiklist saate teada, kuidas veenilaienditega massaaži teha.

Lugege linki jalgade veenilaiendite ennetamise kohta raseduse ajal.

Ennetavad soovitused

Samuti on välja töötatud mitmeid soovitusi, mille eesmärk on veenilaienditega patsientide alajäsemete veenide seisundi parandamine:

  • Pärast tööle tulekut soovitatakse võimaluse korral vahetada kingad mugavamate vastu.
  • Töökoha (tooli) kõrgus peaks vastama sellele, kus jalad asuvad täielikult põrandal, mitte lohku.
  • Päeva jooksul peaksite jalgade asendit muutma ja andma neile puhata, väikesed jalutuskäigud ja horisontaalne asend soodsalt mõjutada.
  • Igal hommikul peaksite tegema lihtsaid harjutusi, et jalad üles tõsta ja mõneks ajaks fikseerida, teha "jalgratas".
  • Kontrastne õhtu veega segamine ja rätikuga kuiv hõõrumine mõjutavad jalgu positiivselt.

Järeldus

Bubnovsky jalgade veenilaiendite harjutuste regulaarsel rakendamisel ilmneb terapeutiline toime pärast esimest treeningukuud. Teraapia ilmekamaks efektiks soovitab dr Bubnovsky kasutada võimlemist koos dieetide, kõndimise ja veenilaiendite raviga meditsiiniliselt. Võimaluse korral peate valima mugavad ortopeedilised kingad, naised peaksid loobuma kõrgest kontsast.

Jalade veenilaiendite ennetava meetmena kasutatakse tänapäeval aktiivselt spetsiaalseid survepesu, salve ja elastseid sidemeid.

Nagu S. M. märgib Bubnovsky, veenilaiendeid saab ravida ja tema välja töötatud võimlemine leevendab selle haiguse sümptomeid märkimisväärselt. Siiski tuleb meeles pidada, et kõige tõhusam viis veenilaiendite raviks on kompleksravi, mida saab määrata ainult pädev spetsialist.

Lagranmasade Eesti