Igapäevane veenilaiendite võimlemine

Veenilaiendite veenide terapeutilisi harjutusi tuleks teha nii haiguse ennetamiseks kui ka selle enda raviks. Spetsiaalsete harjutuste komplekti läbiviimisel vähendate ja isegi kaotate veenide puudulikkuse ilminguid, aeglustate veenilaiendite teket ja välistate veenilaiendite komplikatsioonide tekke riski.

Veenilaiendite all kannatavatel inimestel tuleb lihtsalt liikuda – kõndida rohkem ja teha võimlemist. Jalade töötavate lihaste mõjul surutakse veenid tõepoolest kokku ja veri voolab ülespoole, suunates südame poole. Ilma liikumiseta verevool aeglustub. Seetõttu, kui inimene seisab pikka aega, istub palju – autos, tööl, kodus teleri ees -, venoosne veri stagneerub ta jalgades. Ja halb verevool provotseerib veelgi veenilaiendeid ja tüsistuste teket. Sel juhul tulevad appi spetsiaalsed füüsilised harjutused, mis aktiveerivad vereringet haigetes veenides.

Võimlemiskompleks veenilaiendite jaoks

Treeninguid tehakse eelistatavalt vähemalt kaks korda päevas: hommikul ja õhtul. Veenilaienditega veenide ravikuuri kestus peaks olema vähemalt 10-15 minutit. Harjutuste tegemisel jälgige aga oma heaolu – pulss ei tohiks ületada 100–120 lööki minutis ja hingamine peaks olema vaid pisut kiirenenud. Seetõttu viiakse kõik harjutused läbi sujuvalt ja rahulikult. Enne veenilaiendite vastu harjutuste pigistamist istuge 1-2 minutit.

Harjutusi tehakse nii mitu korda kui võimalik, keskmiselt 4–8 kordust.

1. Laadige jalgade veenid maha. Pikali, pange jalgade alla mitu padi või padja – nii, et jalad tõuseksid 15-20 ° nurga all. Lõdvestu, hinga ühtlaselt ja sügavalt. Enne harjutuste tegemist eemaldage rull.

2. Tehke harjutus "jalgratas". Lama selili, hinga rahulikult. Tõstke jalad pisut üles ja “pedaali”. Seljaosa ja seljaosa tuleks kindlalt põranda külge suruda.

3. See harjutus on aeglane, sujuv. Võtke endale aega, kujutage ette, et mediteerite. Lama välja sirutatud jalgadega selili. Hingake sisse hingates sügavalt sisse, painutage parem jalg ja tõmmake põlv rinnale. Väljahingamisel sirgendage jalg vertikaalselt üles. Väljahingamisel laske see madalamale ja otse alla. Nüüd korrake harjutust teise jala jaoks.

4. Lamades selili, sirutage käsi piki keha. Lähteasend – mõlemad jalad vertikaalselt üles tõstetud. Keerake mõlemad jalad sissepoole, siis väljapoole.

Nanovein  Söögitoru veenilaiendite toitumine

5. Omakorda painutage ja painutage hüppeliigese jalad iseendale ja endast eemale. Seejärel omakorda painutage ja painutage oma varbad. Sama harjutust saab teha toolil istudes. Vajutage jalad kokku, asetage mõlemad jalad varvastele. Pange oma jalad kontsadele, seejärel tõstke need varvastele. Korda harjutust 15-20 korda.

6. Püsti. Jalad koos, käed piki keha. Hingage sügavalt tõustes aeglaselt oma varvaste poole. Väljahingamisel pöörduge aeglaselt ka algasendisse.

7. Jalutage ringi, võtmata sokke põrandalt.

Telli meie VIBER kanal!

8. Harjutus “käärid”. Naaske lamavasse asendisse. Siruta käed mööda keha. Hingake ühtlaselt ja vaheldumisi jalad ülevalt, paremalt ülalt ja vasakult. Tehke harjutust “käärid” vertikaalses ja horisontaalses tasapinnas, kuni ilmneb selgelt väljendunud väsimustunne.

9. Lamades selili, painutage oma põlvi, tõstmata oma jalga põrandast. Pange oma käed puusadele. Aeglaselt välja hingates tõstke samal ajal oma pead ja kere, sirutades samal ajal käed põlvedele või nende taha. Väljahingamisel võtke aega, pöörduge tagasi algasendisse.

10. Lamage selili ja pange jalad rulli või padja külge 15-20 ° nurga all. Jalade vahel hoidke väikest padjakest. Siruta käed mööda keha. Hingake aeglaselt sisse, painutades samal ajal alaselja, rebides tuharad põrandalt või madratsilt maha. Samuti aeglaselt välja hingates pöörduge tagasi algasendisse.

11. Lama selili. Siruta käed mööda keha. Painutage oma põlvi ilma jalgu põrandalt tõstmata. Tõmmake kõht aeglasel väljahingamisel sisse, täitke aeglase inspiratsiooni abil.

12. Lama selili. Jalad asetsevad padjal või rullikul 15-20 ° nurga all. Painutage paremat jalga, tõmmates põlve rinnale, haarates samal ajal mõlema käega tihedalt jalga. Hakake jalga aeglaselt sirgelt üles sirgendama. Käed, libistades jalga tihedalt, libistage piki vasikat põlve tasemele. Langetage jalg aeglaselt. Käed pange jalg tihedalt kinni ja libistage puusale. Korda harjutust teise jalaga.

13. Lähteasend seisab. Pange jalad tihedalt kokku, käed sirutuvad piki keha. Võtke aeglaselt välja hingates oma õlad tagasi. Aeglaselt hingates lõdvestage oma õlad ja kallutage pead ette.

14. Lamage kõhul, suruge käed puusadele. Tõstame parema jala nii kõrgele kui võimalik, hoidke seda ülemises punktis 2-3 sekundit. Aeglaselt madalamal. Sama teeme vasaku jalaga. Harjutust korratakse 4-10 korda.

Nanovein  Kas on vaja meestel munandil olevat palli tõsiselt võtta

15. Seisake kahe jala vahel. Parema käega toetudes paremale ja vasaku käega vasakule toele, tõuske otsaotsale ja laskuge siis kontsadel alla. Korda seda harjutust 15-20 korda.

16. Kummutage oma kaks kätt vastu seina ees õla tasemel. Seisake varvastel, laskudes maha, seiske kontsadel, siis jälle varvastel jne. Korrake harjutust 20 korda.

17. Seisa otse. Käed on langetatud mööda keha. Sissehingamisel tõsta oma käed üles ja seisa varvastel. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust 20 korda.

18. Istuge toolil, kontsad toetuvad põrandale. Liigutage oma varbaid eri suundades – üles, alla, paremale, vasakule. Harjutust tehke 15-20 korda.

19. Istudes toolil, astuge mõlemal jalal korraga varvastele. Treeningut teostatakse 15-20 korda.
Jalade võimlemine

1. Istuge toolil, suruge jalad üksteise külge, langetage need varvastele, seejärel kandadele (15-20 korda).

2. Kui kaks kätt toetuvad tugedele, siis tõuske otsaotsale, laskudes siis oma kandadele (15-20 korda).

Igapäevane veenilaiendite võimlemine

3. Kahe käega seina poole toetudes (õlakõrgusel) seiske vaheldumisi varvastel, seejärel kontsadel (20 korda).

4. Sissehingamisel tõsta oma käed üles ja seisa varvastel. Väljahingamisel lõdvestuge, nagu näidatud (20 korda).

5. Liikumine jalgadega eri suundades – üles, alla, paremale, vasakule (15-20 korda).

6. Seisavad üheaegselt mõlema jalaga tibude peal (15-20 korda). Avaldatud

Klõpsake nuppu "Meeldib" ja saate ainult parimaid postitusi Facebookis ↓

Veenilaiendid on kergesti kõrvaldatavad ilma operatsioonita! Selleks kasutavad paljud eurooplased Nanovein. Fleboloogide sõnul on see kiireim ja tõhusam viis veenilaiendite kõrvaldamiseks!

"Nanovein" on peptiidgeel veenilaiendite raviks. See on veenilaiendite ilmnemise mis tahes etapis absoluutselt efektiivne. Geeli koostis sisaldab 25 eranditult looduslikku tervendavat komponenti. Ainult 30 päeva jooksul pärast selle ravimi kasutamist saate vabaneda mitte ainult veenilaiendite sümptomitest, vaid ka kõrvaldada selle ilmnemise tagajärjed ja põhjus, samuti takistada patoloogia uuesti arengut.

Nanovein saate osta tootja veebisaidilt.
Lagranmasade Eesti