Jalgade veenilaiendite harjutused

Täna räägime sellest, kuidas harjutuste ja toitumise abil vabaneda jalgade veenilaienditest ning analüüsime ka selle haiguse põhjuseid. Mida varem hakkate selle probleemiga tegelema, seda tõenäolisemalt väldite ohtlikke tagajärgi tervisele.

Veenilaiendid on kergesti kõrvaldatavad ilma operatsioonita! Selleks kasutavad paljud eurooplased Nanovein. Fleboloogide sõnul on see kiireim ja tõhusam viis veenilaiendite kõrvaldamiseks!

"Nanovein" on peptiidgeel veenilaiendite raviks. See on veenilaiendite ilmnemise mis tahes etapis absoluutselt efektiivne. Geeli koostis sisaldab 25 eranditult looduslikku tervendavat komponenti. Ainult 30 päeva jooksul pärast selle ravimi kasutamist saate vabaneda mitte ainult veenilaiendite sümptomitest, vaid ka kõrvaldada selle ilmnemise tagajärjed ja põhjus, samuti takistada patoloogia uuesti arengut.

Nanovein saate osta tootja veebisaidilt.

Veenilaiendite põhjused

Alustuseks kaaluge veenilaiendite tekke põhjuseid. Mõnel juhul saate vältida selle välimust – neil, mis on seotud elustiiliga.

  • Madal füüsiline aktiivsus. Kõige sagedamini provotseerib veenilaiendeid istuv töö ja vähene liikumine.
  • Füüsiline aktiivsus on liiga kõrge. Kui olete kogu päeva jalgadel või kannate raskeid raskusi, suurendage veenides survet.
  • Hormonaalne tasakaalutus. Endokriinsüsteemi häired ja hormoonide talitlushäired võivad samuti põhjustada venoosse rõhu suurenemist – sellepärast ilmuvad väljaulatuvad veenid.

  • Rasedus Raseduse ajal ja pärast sünnitust seisavad paljud naised silmitsi veenilaienditega, kuna raseduse ajal töötab südame-veresoonkonna süsteem suurenenud koormusega.
  • Liigne kaal. Enamasti on see seotud rasvumisega. Liigsed kilogrammid suurendavad survet kapillaaridele ja veresoontele.
  • Kõrge kontsaga kingad. Kontsad stimuleerivad verevoolu veenide kaudu ja suurendavad nende koormust.
  • Vitamiinide ja mineraalide puudus. Tasakaalustamata toitumine mõjutab negatiivselt ka veresoonte tööd.
  • Geneetika Venoossete seinte nõrkus võib pärida.

  • Vanusega seotud muutused. Vanusega väheneb veresoonte seinte elastsus märkimisväärselt, nii et veenilaiendid edestavad inimesi sageli 40–45 aasta pärast.
  • Terviseprobleemid. Nende hulka kuuluvad vaagna- ja närvisüsteemi haigused, krooniline kõhukinnisus, lamedad jalad.

Kuidas veenilaienditest vabaneda: näpunäited

Veenilaiendite lüüasaamiseks peate oma elustiili muutma. Dieeti on vaja kohandada: vähendada jahu, magusate, keelduda rasvaste ja praetud toitude, samuti alkoholi tarbimist. Eelistage õigeid toite – tailiha, kala, linnuliha, mereannid, kodujuust, munad, teraviljad, köögiviljad, puuviljad ja marjad. Kasulik on võtta multivitamiine.

Nanovein  Laservisiooniparanduse keskus MEDI

Veenilaiendite veenide tegemine peaks olema teie igapäevane rituaal. Seda saab teha igal ajal – nii hommikul kui ka õhtul. Parem kaks korda päevas. Kasulikud on ka kontrastsed hinged, kuna need aitavad veresooni tugevdada.

Kompressioonravi on samuti efektiivne – kuid ainult arsti järelevalve all. Või võite lihtsalt kanda kompressioonpesu. Haiguse kaugelearenenud staadiumis peate pöörduma kirurgi poole.

Veenilaiendite korral on keelatud tõsta suuri raskusi, kanda kontsasid, anda treenimisel liigset koormust jalalihastele, teha termilisi protseduure (käia isegi saunas).

Tähtis! Kui märkisite veenilaiendite ilmnemist, peate selle vastu võitlema varases staadiumis. Ärge arvake, et see mõjutab ainult teie välimust, kuna see probleem kahjustab ka tervist. Venitatud veenid kaotavad vere normaalse destilleerimise võime, mis provotseerib verehüüvete teket. Veenilaiendite kaugelearenenud staadium on täis isegi troofilisi haavandeid!

Veenilaiendite ennetamine

Seda haigust on palju lihtsam ära hoida kui juba ilmnenud veenilaienditega toime tulla. Seetõttu ei tohiks eeldada, et probleem ei puuduta teid kunagi – ennetamine ei tee kunagi haiget.

Pidage kinni tasakaalustatud toitumisest, liikuge rohkem. Kui töötate kontoris või istute sageli pikka aega, siis tehke kindlasti enda jaoks paus – peate vähemalt tõusma ja mööda tuba ringi kõndima. Kui see pole võimalik, rullige kreeni jalatallani oma kohale.

Jälgige oma kaalu ja proovige kanda mugavaid riideid. Keelduge pikkadest kõndimistest kõrgetel kontsadel – sel juhul on kiil tervisele ohutum. Vältige ka varvastest varvasteni jõudmist.

Harjutuste komplekt seisvas asendis

Tutvustame teie tähelepanu kuulsa professori Bubnovsky koostatud lihtsate harjutuste komplekti jalgade veenilaienditest. Võimlemist täiendavad ka videod ja fotod.

Nr 1: tõus varbal. Seisa sirgelt, aja jalad õlgade laiusega laiali ja sirgi selg. Käed asuvad piki keha. Tõstke veidi jalalabale, fikseerides selles asendis mõneks sekundiks. Seejärel tagastage kiire liikumisega raskus kogu jalale, langetades selle põrandale. Tehke liikumist 2 minutit.

Nanovein  Hea salv veenilaiendite vastu

Nr 2: tõstmine jalgade painutamisega. Hinga sügavalt sisse. Samal ajal tõuse varvastele ja siruta käed külgede kaudu üles. Lukustage positsioon 2 sekundiks. Pärast seda langetage jalad ja käed põrandani, painutades põlvi veidi. Istuge püsti ja jätkake treeningut veel 2 minutit.

Nr 3: veeremine. Asetage seisvas asendis käed tooli / tooli või seina taha. Nihutage raskust jala esiosast tahapoole, liikudes edasi-tagasi. Treeningu kestus: 2 minutit.

Nr 4: kõndimise jäljendamine. Võtke mugav seisupositsioon. Rebi kand tugipinnalt maha, simuleerides kõndimist – samas mitte liikudes. Varvas on põrandale kinnitatud. Korda liikumist 2 minutit.

Tooliharjutused

Veenilaienditest vabanemiseks aitavad ka kerged võimlemisharjutused istuvas asendis.

Nr 1: torso. Istuge tooli servale kõverdatud põlvedega. Väljahingamise ajal tõstke kontsad tugipinnalt maha ja kallutage samal ajal keha ette. Kaal läheb täielikult sokkidesse. Naaske algasendisse ja tehke harjutust veel 14 korda.

Nr 2: jalgade pöörlemine. Istumisasendis painutame taas põlvi, tõstes jalad varvasteni. Pöörake jalad ringi – esmalt 10 korda sissepoole, siis sama palju väljapoole. Ringi allosas puudutavad kontsad peaaegu põrandat.

Nr 3: jalgade painutamine. Istuge mugavalt toolil, surudes ülakeha selga. Sirutage jalad põrandaga paralleelselt. Kui olete selles asendis fikseerunud, painutage ja painutage jalad (varvastest varbale eemale). Liigutage kõigepealt parema jalaga, seejärel vasaku ja seejärel mõlema jalaga korraga. Alustage jälle otsast peale. Lähenemiste arv: 10 korda.

Nr 4: jalgade sirutamine. Istudes tooli serval, painutage oma põlvi. Sirgutage vaheldumisi paremat ja vasakut jalga ettepoole – viies need põrandaga paralleelselt ja langetades tugipinnale. Tehke iga jalaga kümme korda liikumist.

Jalgade veenilaienditest pärit lihtsad harjutused ei võta palju aega – lisaks saab nende komplekside järgi harjutada isegi tööl! Kui järgite teisi soovitusi, saate sellest ohtlikust haigusest vabaneda ilma ravimite ja operatsioonideta.

Kirjutage kommentaarides: kas olete kohanud veenilaiendeid?

Lagranmasade Eesti