Jooga veenilaiendite korral

Kõigepealt vali sobivad asanad. Kuid mitte ainult jooga võib aidata!

Kui teil on juba veenilaiendid diagnoositud, peate enne praktikat konsulteerima joogi terapeudiga – seal võivad olla vastunäidustused. Probleemi lahendamiseks on vaja kõrvaldada teadmatus või "teadmatus", see tähendab, et kõigepealt mõistke probleemi. Probleem on muutumas üha tavalisemaks nii meessoost praktikute kui ka joogiinimeste seas.

Jah, peate olema jooga taimetoitlane. Selle saavutamiseks on vaja aega. Toitumise järkjärgulist ja teadlikku muutumist tajub keha palju paremini ja positiivsemalt. Valku on vaja veresoonte seinte tugevuse jaoks, selle puudumine võib põhjustada keha nõrgenemist. Kui olete juba veenilaiendite probleemiga kokku puutunud, soovitan kasutada valgu segusid ja sportlikku toitumist. Pange tähele, et süntees mehe kehas toimub ka lihaste töö tõttu. Nii et iga spordiala hingele ja rõõmuga on kasulik. Naisorganismi füüsiline koormus viib eeskätt hormoonide toimimise muutumiseni. Rohkem testosterooni – vähem harmooniat kõigi elundite töös. Nii et kallid daamid ja joguinid – uurime ennast ja füsioloogiat ning alles siis läheme “pirni märjaks” ja jookseme kohe maratoni.

Tänapäeval on väga populaarsed istuvad meditatsioonipraktikad (lhaktong, vipashyana, hingamise meditatsioonid, anupanasati), ma nimetan neid sisemise vaikimise praktikateks. Välisel tasandil on see keha fikseeritud asend istuvas asendis. Tulgem tagasi inimkeha biomehaanika juurde. Kui istume, liigub jalgade anumates veri väga vähe. Samuti stagneerub vaagnaelundite veri. Vere tagasivoolu jäsemetest kehasse (venoosne veri) tagab lihaspump, see tähendab, et läheme ja anumad töötavad paremini. Seega, kui oleme pikka aega istuvas asendis ja jalad on ristunud või istume kontsadel – jalgade anumad on muljumised. Mõnda aega istuvas asendis viibimiseks peate harjutama asanasid või treeninguteraapiat ning harjutama poose meditatsiooni pingil istudes või kasutama istmena tihedat padja. Lisaks – istumisasendis aja piiramiseks – mitte rohkem kui viis minutit – vaheldumisi seistes mediteerimise ja kõndimise ajal meditatsiooniga. See tähendab tava "jätkamisest hoolimata" jätkamist. Lisaks: igapäevaste asanaside kompleksi soovitan lisada sirutusasanad ja ainult need, mida teostatakse vaevata ja meisterlikult. Näiteks Badhokonasani, Janushirshasani, Ekapad padangustasani asanadest.

Nüüd piirdun ainult füsioloogiliselt pingutuste mehhanismiga. Niisiis, kui teeme füüsilise pingutuse stressi lähedal, hakkab adrenaliin meie vereringesse paiskama. See viib rea reaktsioonideni – südame löögisageduse suurenemiseni, perifeersete veresoonte ahenemiseni, mis põhjustab veremahu nihkumist südame, suurte veresoonte ja siseorganite suunas, kiireneb hapniku tarbimine ja suureneb ainevahetus. Miks on nii oluline teada? Sest pingutuse abil ahendab adrenaliin mitte ainult veene ja artereid, vaid koormab ka südant. Reguleerige koormust joogas, ujumises, kõndimisel, jooksmisel ja nii edasi. vajalik meie keha peamise lihase – südame – hoidmiseks. Vaskulaarne toon on üks rõhutegureid. Hüpertensiooni peetakse 21. sajandi haiguseks. Samuti on oluline pöörata tähelepanu tarbitud vee ja soola kogusele, mis ei tähenda sugugi “juua rohkem vett” ja “ära söö soola”. Joomise režiim mõjutab veremahtu. Mida suurem on rõhk, seda veresooned on kitsamad ja paksemad verd, seda altid on verehüüvetele. Need on küsimused jätkuvate praktikute ja joogaõpetajate põhjalikuks uurimiseks. Hingamine Hingamismehhanism on kehas kontrollitud ja automaatsete protsesside vahel. See tähendab, et me hingame ka siis, kui me sellele tähelepanu ei pööra. Ja see on imeline! Muidu läheksime hulluks ega saaks rahulikult magada. Terav väljahingamine, terav hingeõhk põhjustavad suurenenud adrenaliini tõttu ka perifeersete veresoonte ahenemist. Sellepärast on Asani praktikas vaja õppida loomulikku hingamist ja arendada kalduvust pikaajalisele aegumisele. Pranayama soovitanud: Nadi Shodhana viivitamata. Nõuetekohase arengu korral on kasulikud eraldi sukshma-vyayami kompleksid.

Kui viibite pingelises õhkkonnas – hakkab organism tootma lühikese ja pika stressihormoone. Seetõttu on psühholoogilise mugavuse parandamiseks kasulik olla looduses ja suhelda teile meeldivate inimestega, kuulata mantraid ja meeldivat muusikat. Looge rõõmu ja harmoonia õhkkond!

Tõsiste jalgade lühikese fikseerimisega pöördelised asanas. Kombineeritud asanas on pöörlevate jalgadega kombineeritud, näiteks Supta Ekapada padangustasana, Viparita paschimauttanasana, seisvad asanad (lühike fikseerimine).

Valkude ainevahetuse, seedetrakti ja siseorganite – Mulabandha, Uddiyana bandha – töö parandamiseks – tsüklite "sügavusele" tegemine, mitte väljahingamisele järgneva viivituse kestus.

Taimne ravim, homöopaatia, ravimtaimed ja teed, vürtsid, alternatiivmeditsiin (hirudoteraapia, apiteraapia, nõelamine). Maksa, veresoonte toimimise parandamiseks ja rõhu normaliseerimiseks on hea kasutada taimseid preparaate ja spetsialiseeritud ürte. Taimne ravim on Venemaal laialt esindatud. Näiteks Moskvas saate osta ürte Gordeeva kaupluses. Viimasel ajal soovitan koduraamatukogu jaoks Yogaterapist Artjom Frolovi imelist raamatut “Yes Yogis”.

Nii et veresoonte seinte tugevdamise harjutamiseks on oluline teada, mida vaja on:

  • toitumine – valk;
  • mõõdukas füüsiline aktiivsus – kõndimine, jalgrattasõit, ujumine;
  • meditatsioon – seeria kuni 5 minutit;
  • asanad jalgade lihaste venitamiseks, pingutuseta (Bahakonaasana, Janushirshasana, Supta Ekapadapada Padangustasana);
  • hingamine – pikaajaline väljahingamine, loomulik hingamine ilma mao pingutusteta, Pranayama Nadi Shodhana;
  • MULABANDHA ja Uddiyana bandha;
  • taimne ravim, joogirežiim, vürtsid, homöopaatia – kõike seda saate kasutada tervise ja harmoonilise joogapraktika jaoks.
Veenilaiendid on kergesti kõrvaldatavad ilma operatsioonita! Selleks kasutavad paljud eurooplased Nanovein. Fleboloogide sõnul on see kiireim ja tõhusam viis veenilaiendite kõrvaldamiseks!

"Nanovein" on peptiidgeel veenilaiendite raviks. See on veenilaiendite ilmnemise mis tahes etapis absoluutselt efektiivne. Geeli koostis sisaldab 25 eranditult looduslikku tervendavat komponenti. Ainult 30 päeva jooksul pärast selle ravimi kasutamist saate vabaneda mitte ainult veenilaiendite sümptomitest, vaid ka kõrvaldada selle ilmnemise tagajärjed ja põhjus, samuti takistada patoloogia uuesti arengut.

Nanovein saate osta tootja veebisaidilt.

Jooga veenilaiendite korral

Veenilaiendite korral on häiritud korrektne vereringe ja selle tagajärjel lakkab keha vajaliku annuse hapnikku saamast. Joogat kasutatakse omakorda selle haiguse seisundi ennetamiseks ja parandamiseks. Millised harjutused sobivad selle haiguse raviks, leiate artiklist.

Kas ma saan veenilaienditega joogat teha?

Spetsialistid märgivad, et pidevalt samas olukorras olevad inimesed on veenilaiendite suhtes altid. See hõlmab nii istuvat kui istuvat eluviisi, aga ka elukutseid, mis nõuavad pidevat jalul seismist.

Selle haiguse ennetamiseks, samuti väsimuse ja stressi leevendamiseks on vaja teha füüsilisi harjutusi. Need aitavad parandada vereringet. Soovitav on loobuda raskest spordist, kuna tõsised koormused võivad veenilaienditega veenide seisundit halvendada.

Viimasel ajal kasutatakse haiguste ennetamiseks laialdaselt erinevaid joogast pärit lihtsaid harjutusi ning koos pädevate ravimitega saate veenilaienditest täielikult vabaneda. Seda tüüpi füüsiline aktiivsus aitab parandada vereringet, leevendada pingeid pärast pikka jalga jäämist ning suurendada veresoonte, liigeste ja lihaste elastsust.

Nanovein  Infrapunavähi ravi

Jooga eelised veenilaiendite korral ja mõju organismile

Ujumine, jalgrattasõit, liikumine ja lihtsad joogaharjutused aitavad selle haiguse seisundit parandada.

Kui teete joogat pärast rasket päeva, saate lihaste väsimust märkimisväärselt leevendada. Sellist kerget füüsilist koormust kasutatakse selle haiguse raviks algstaadiumis. Spetsialistid märgivad, et regulaarse asanajoogaga paraneb ainevahetus lihastoonuse tagastamise tõttu märkimisväärselt, samuti saab kaalu oluliselt vähendada.

Ja jooga aitab parandada patsiendi psühholoogilist seisundit, leevendab depressiivseid seisundeid, depressioonitunnet ja avaldab kehale tervikuna toetavat mõju.

Võimalikud vastunäidustused

Lisaks paljudele positiivsetele omadustele on sellistel harjutustel mitmeid vastunäidustusi:

  • kalduvus tromboosile;
  • liigeste ja luude mitmesugused vigastused;
  • pikaajaline viibimine ühes asendis;
  • ägedad põletikulised protsessid kehas;
  • hernia
  • rasedus ja esimesed paar kuud pärast lapse sündi;
  • hiljutine südameatakk või insult;
  • raske südamehaigus;
  • pahaloomuliste kasvajate esinemine;
  • mitmesugused psüühikahäired (välja arvatud depressioon);
  • veenilaiendite viimased etapid.

Harjutuste arv ja tüüp valitakse iga inimese jaoks individuaalselt, sõltuvalt keha seisundist. Soovitavalt tuleks valitud kompleks kokku leppida raviarstiga.

Enne jooga tegemist peate konsulteerima spetsialistidega, veendumaks, et seda tüüpi kehalisele tegevusele pole vastunäidustusi.

Veenilaiendite veenide harjutused

Eksperdid soovitavad läbi viia lihtsaid harjutusi, sest tugev keerutamine ja pikaajaline viibimine ühes asendis mitte ainult ei paranda heaolu, vaid võivad ka haiguse kulgu märkimisväärselt raskendada.

Allpool on mitmesuguste asanaste komplekt, sealhulgas kerged, eespool nimetatud haiguse seisundi parandamiseks.

Kerge “liblikapoos” (Baddha Konasana)

See harjutus sarnaneb kuulsa lootosepositsiooniga.

Istuge matil, sirge seljaga. Painutatud jalgade põlvedele võimalikult lähedale. Ühendage jalad kokku ja viige kätega haarates jalga võimalikult lähedale. Kontsad peaksid täielikult puudutama kõhukelme ja põlved peaksid olema põrandal. Selles asendis peaksite rahulikult sisse ja välja hingama 5 korda.

See harjutus võimaldab teil puusaliigesid hästi arendada.

“Lehma pea poseerimine” (Gomukhasana)

Painutage jalad põlvede ääres, ristuge nii, et põlved oleksid rangelt üksteise kohal ja võimalikult lähedal. Jalg, mis asub allpool, peaks olema põrandaga kokkupuutes. Järgmisena peaksite käed selja taga lukku lukustama. Kui parem jalg on ülaosas, peaks selja taga olev ülaosa läbi käehaav olema ka parem. Veidi langetage lõug ja sirutage seljaosa nii palju kui võimalik. Selles asendis peaks olema kuni 1 minut, lõdvestage vaagna ja tuhara lihaseid, hingake sujuvalt ja aeglaselt. Korda seda teise jäsemega.

See harjutus aitab parandada puusaliigese vereringet.

“Sõdalase / kangelase valetamine” (Supta Virasana)

Asuge põlvili nii, et need puudutaksid nii palju kui võimalik ja jalad oleksid maksimaalselt erinevates suundades laiali. Hingake rahulikult sisse, väljahingamisel jääb see aga tahapoole, sirutades keha nii palju kui võimalik. Aeglaselt peast alustades pange keha järk-järgult täielikult põrandale. Siruta käed pea kohal. Selle harjutuse täitmise ajal peaksite hingama võimalikult aeglaselt ja rahulikult. Selles asendis ei tohiks olla rohkem kui 1 minut.

Seda harjutust saab läbi viia ka istudes, toetudes lihtsalt kätele seljatoega.

See harjutus aitab leevendada alaseljavalu ja on soovitatav inimestele, kellel on palju aega jalgadel.

“Tule tugevdav poos” (Agni Stambhasana)

Selle harjutuse sooritamiseks painutage jalad täisnurga all ja asetage üksteisele nii, et need oleksid põrandaga paralleelsed. Selles asanas peaks inimene nõjatuma ettepoole, selg olema võimalikult sirge. Selles asendis peaksite 5 korda rahulikult sisse ja välja hingama, seejärel vahetage jalad ja korrake.

Selle asana eesmärk on arendada vaagna ja puusade lihaseid ja liigeseid, samuti selles piirkonnas asuvaid elundeid.

„Pea pea põlvel“ (Janu Shirshasana)

Istumisasendis peaks üks jalg olema põlve ees painutatud ja viidud võimalikult kõhukelme lähedale. Jätke teine ​​jäseme võimalikult sirgeks ja tõmmake sokk enda poole. Hoides selja sirge, langetage keha sirge jalaga võimalikult lähedale. Pea on ka langetatud sirge jäsemeni. Selles asendis viibimine peaks olema kuni 1 minut, suurendades järk-järgult täitmise aega. Korda seda teise jäsemega.

See harjutus mõjub närvisüsteemile rahustavalt, aitab taastada jõudu ja tugevdada vaagna ja selja lihaseid.

Kerge “Suure varba poseerimine” (Supta Padangusthasana)

Lama selili, painuta vasak jalg põlve kohal ja vii see võimalikult rinnale lähemale. Parema käega haarake painutatud jala sõrmest ja viige jalg järk-järgult peale lähemale, proovides seda sirgendada, teine ​​jalg peaks põrandaga täielikult puutuma. Kui ülaltoodut on keeruline teha, siis saate end aidata, kasutades elastset sidet (vt foto allpool).

Selles asendis peaksite end vastu pidama kuni 1 minut. Korda seda teise jäsemega.

See harjutus aitab leevendada seljavalu ja hoiab ära unetuse.

“Seisa abaluude peal” (Salamba Sarvangasana)

Lamage põrandal, tõstke keha ja jalad üles nii, et põrandale jääksid ainult pea- ja abaluud. Saate keha oma kätega toetada, jättes küünarnukid kindlalt põrandale surutud. Jalad tuleks võimalikult palju üksteise külge suruda. Keha raskust tuleks hoida abaluude peal. Selles asendis võite esialgu olla kuni 10 sekundit, suurendades järk-järgult asanas viibimise aega.

See poos aitab parandada vereringet ja vabaneda migreenist.

Konnapoos (Bhekasana)

Lamage kõhul, sirged käed on selja taga. Sel juhul tuleks pea üles tõsta. Painutage oma põlvi ja väljahingamisel proovige kätega haarata jalgu, surudes jalad võimalikult tuharatele. Selles asendis peaksite rahulikult sisse ja välja hingama 2 korda.

See harjutus aitab muu hulgas parandada venitust.

"Puu poseerimine" (Vrikshasana)

Seisa sirgelt, sirgenda võimalikult palju selga, tõsta käed üles ja siruta. Painutage üks jalg põlve kohal ja suruge teine ​​jalg reie siseküljele. Kreen tuuakse lähemale perineumile. Selles asendis tuleks teha 3 rahulikku sissehingamist ja väljahingamist, seejärel korrata seda teise jäsemega.

See harjutus tugevdab alajäsemete lihaseid ja parandab neis vereringet.

Harjutuste komplekt veenilaiendite jaoks (video)

Selles videos on spetsiaalne veenilaiendite harjutuste komplekt.

Soovitused

Veenilaiendite laienemise korral on keelatud teha harjutusi, mis hõlmavad pikka jalgadel viibimist või ühes asanas, tugevat keerdumist ja alajäsemete suurt koormust.

Tuleb märkida, et harjutuste komplekti, tundide kestuse ja arvu peaks valima pädev joogaspetsialist, kes suudab hinnata keha üldist seisundit, samuti annab patsiendile kompetentselt nõu kõigi seda tüüpi kehalise aktiivsuse tunnuste kohta.

Esialgsel tasemel on keeruline iga harjutust täielikult lõpule viia, nii et võite kasutada kergeid võimalusi või improviseeritud abivahendeid, mida spetsialist saab soovitada.

Kui teil ilmneb valu või patsiendi seisundi vähim halvenemine, peate kohe lõpetama jooga harjutamise ja konsulteerima fleboloogiga. Tervendavate asanade õigsuse tagamiseks peaksite konsulteerima ka jooga spetsialistiga.

Regulaarne jooga ei paranda mitte ainult veenilaienditega veenide seisundit, vaid parandab oluliselt ka patsiendi keha üldist seisundit ja tema tuju. Kuid seda tüüpi kehalise tegevuse soovitud tulemuste saavutamiseks on võimalik ainult koos pädeva spetsialisti meditsiinilise ravi, massaaži ja õige toitumisega.

Veenilaiendite jooga ennetamine ja ravi

Veenilaiendid, viitab kutsehaigustele. Enamasti leitakse veenilaiendeid neil inimestel, kes on pidevalt samas asendis. Riskirühm koosneb kontoritöötajatest. Jalade veenilaiendite jooga on populaarne veenilaiendite ennetamise ja ravi meetod.

Nanovein  Kõhuõõne song - sümptomid ja ravi meestel

Istuvas asendis võivad põlvede all olevad veenid deformeeruda, mis põhjustab venoosse vere väljavoolu rikkumist alajäsemetest. Nii et on veenilaiendid.

Pidev töö seisvas asendis mõjutab negatiivselt ka veresoonte seisundit. Sellistel inimestel suureneb venoosse klapi koormus, mis põhjustab ka veenilaiendite arengut.

Lihaskiud nõrgenevad ja toimub nende osaline atroofia. Just lihaskiudude seisund mõjutab suuresti kogu organismi üldist talitlust ja jalgade venoosse süsteemi seisundit. Veenide seinad kaotavad elastsuse, venivad ja neis tekivad stagneeruvad nähtused.

Venoosse ja arteriaalse vere stagnatsiooni vältimiseks alajäsemetes on vaja läbi viia võimlemisharjutusi, pöörates jalgu või liikudes kannelt varbale.

Kui diagnoositakse veenilaiendid, tuleks jõuspordi kasutamisest loobuda. Seda tüüpi harjutused võivad kahjustada veenide seisundit, süvendades patoloogilisi muutusi. Veenilaienditega inimestele on kõige optimaalsem võimlemine või jooga. Täiuslikult tantsimine, jalgrattasõit, ujumine.

Joogapraktikad

Populaarne ja väga tõhus viis veenides, eriti alajäsemete veenilaienditega veenide veenist vabanemiseks, on joogaasendid. Veenilaiendite vastane jooga on tõhus viis ja seda kasutatakse laialdaselt haiguse ennetamiseks ja raviks. Treeningu sooritamisel õhtul pärast tööd aitavad joogatreeningud leevendada alajäsemete väsimust ja kõrvaldada jalgades paiknevate lihaste suurenenud pinged, suurendada lihastoonust ja veenisid.

Asanas (poosid joogas) tehakse rangelt ainult pärast spetsialisti soovitust ja ainult sel juhul saate oma seisundit maksimeerida. Asanas kompleksi valib juhendaja iga kliendi jaoks eraldi. Nõrkade lihaste korral valib juhendaja toonuse tõstmiseks joogast poosid.

Ärge muretsege, et harjutuste täitmiseks on vaja spetsiaalset venitust. Kõik asanas teostatakse seisvast asendist. Kui lihased on üle pingutatud, pööratakse poseeringute valimisel rõhku just venitamisele. Kõige kasulikumad joogaharjutused alajäsemete veenilaiendite jaoks on dünaamilised ja ümberpööratud. Need võimaldavad teil alajäsemeid lõdvestada, tagastades veenidele nende endise elastsuse ja tugevuse.

Näpunäited algajatele ja mõned vastunäidustused

Enne asanas esinemist tasub õppida tasakaalu hoidma, selg sirgeks sirguma ja proovima kogu keha sirutada eri suundades. Need, kes joogaga esimest korda tuttavaks said, ei tohiks teha tugevate läbipaindega traumaatilisi püstikuid. Esimesed harjutused peaksid olema asanad venituse ja pinge ühtlase vaheldumisega.

Esiteks pole jooga mitte keha, vaid teadvuse töö.

Algajad, kes soovivad jalgade ja keha väsimusest vabaneda, võivad teha järgmisi vigu:

  • Lülisamba tugev keerdumine;
  • Keha ebaloomulike pooside aktsepteerimine;
  • Ebaõige prioritiseerimine praktikas;
  • Lihaste korraliku soojenemise ja soojenemise puudumine;
  • Asanas täites märkimisväärseid pingutusi;
  • Liikumiste tegemine teadvusesse sukeldamata.

Kas veenilaienditega joogat on võimalik teha ja millised vastunäidustused on olemas – kõik algajad on nendest teemadest huvitatud. Joogat saab praktiseerida nii haiguse ravis kui ka haiguse ennetamisel. Jalgade veenilaienditega patsientide joogaasanas on vastunäidustused:

  • Asana kinnipidamine on ajaliselt piiratud – on vastuvõetamatu hoida keha pikka aega liikumatult veenilaiendite korral;
  • Suurenenud koormused joogatundide ajal – harjutuste korrektseks täitmiseks on alati vaja konsulteerida spetsialistiga ja pöörduda abi saamiseks juhendaja poole;
  • Tromboflebiit on jooga otsene vastunäidustus.

Harjutuste kompleksid

Jooga on abivahend veenilaiendite ravis. Ta pole peamine teraapia. Ainult kompleksne ravi, sealhulgas ravimid, dieet ja jooga, kõrvaldab probleemi ja taastab jalgade tervise.

Badha Konasana

See poos, mida nimetatakse "liblikapoosiks", on mõeldud lihaste venitamiseks, veenide ja arteriaalsete veresoonte verevarustuse parandamiseks. Korrektselt asanasid läbi viia nii:

  1. Põrandal istudes on vaja põlvi painutada, tõmmates jalad võimalikult jalge vahele;
  2. Langetage puusad nii palju kui võimalik, proovides puudutada põranda põlveliigesid;
  3. Jalade pind peaks olema suunatud ülespoole;
  4. Hoidke selles asendis 60 sekundit. Lisaks tuleks treeningu aega suurendada.

Mugavate tingimuste loomiseks esimeste tundide ajal võite tuharate alla panna teki. Kui selja sirget hoidmine on keeruline, saate harjutuse sooritada, toetudes seinale.

Seda poosi nimetatakse "konnapoosiks", see aitab kaasa jalgade venituse olulisele paranemisele, suurendades veenide elastsust. Täitmise reeglid:

  1. Lamades kõhul, käed sirutatud selga;
  2. Pärast sügavat väljahingamist painduvad jalad põlvede poole, haarake käed jalgade küljest ja suruge jalad vaagnale;
  3. Selles asendis on vaja viibida 2 hingamistsüklit;
  4. Kontrollige, kas jalad on põrandaga paralleelsed ja randmed tahapoole suunatud;
  5. Kätega alajäsemeid vajutades on vaja neid võimalikult palju põrandale suruda, samal ajal tõmmates pea krooni üles;
  6. Selles asendis peate hoidma 30 sekundit, hoides ühtlast hingamisrütmi.

Kui inimesel on selgroos olnud vigastusi või on probleeme rõhuga, on treening keelatud.

Aurutamine ajab

Seda tüüpi treeningut nimetatakse "kaskiks" ja see on suunatud alajäsemete tagumise pinna venitamisele ning seda kasutatakse ka jalgade väsimuse leevendamiseks. Täitmise reeglid:

  1. Lamades seljal kõval pinnal, peate oma jalad aeglaselt tõstma vertikaalasendisse;
  2. Jalad pannakse pea taha nii, et vaagen tõstetakse põrandast üles;
  3. Asetage peopesad alaseljale ja toetage küünarnuki liigeseid põrandale;
  4. Jalgade tõstmisel peaks selg olema 45-kraadise nurga all ja inimkeha alumise osa raskus peaks olema jaotatud küünarnukkidele ja peopesadele;
  5. Peate asanas olema vähemalt 30 sekundit ning hingama sujuvalt ja rahulikult;
  6. Väljuge asanast aeglaselt, põlvi painutamata.

Vrikshasana

See asana aitab tugevdada jalgade lihaseid. Vrikshasana on tõlgitud kui "puu poseerima". Seda täidetakse järgmiselt:

  1. On vaja ühendada oma jalad ja seista sirgelt;
  2. Tõstke ülajäsemeid ja sirutage kogu kehaga üles;
  3. Painutage vasak jalg põlves ja suruge jalg vastas jala reie siseküljele;
  4. Põlv on külili. Harjutus ei kesta rohkem kui 25 sekundit;
  5. Naaske aeglaselt ja sujuvalt algasendisse ja korrake teise jalaga poseerimist.

Kui jala hoidmine puusa tasemel on problemaatiline, saate harjutuse teha põlvele toetudes.

Mõned funktsioonid

Joogil on tervendav potentsiaal ja positiivne mõju inimese kehale. Veenilaiendite ennetamiseks ja raviks on hädavajalikud joogaasendid. Kuid tasub meeles pidada, et maksimaalse efekti saavutamiseks on võimalik ainult kompleksravi abil.

Samuti mängivad joogas olulist rolli veenilaienditest pärit mudrad. Mudrad on teatud tüüpi žestid, sõrmede spetsiaalsed kombinatsioonid. Muda kasutamine aitab leida meelerahu ja sisemise jõu, eemaldades kroonilise väsimuse ja ärevuse tunde. Mudra aitab ravida veenilaiendeid ja paljusid teisi haigusi, toimides patsiendi alateadvuses.

Joogaülevaated arikoosi kohta

Pärast rasedust silmitsi veenilaienditega. Pikka aega ei pööranud ma piisavalt tähelepanu, kuid lõpuks oli jalgades raskustunne ja valu. Kahjuks ei õppinud ma kohe joogat. Alustades jõusaalis harjutamist, nägi ta olulist paranemist, väsimus jättis jalad jalgu ja unustas ka valu. Kuid mul ei õnnestunud haigust täielikult kõrvaldada, pidin pöörduma arsti poole.

Raviarst-fleboloog soovitas mul joogat teha. Veenilaiendite süsteemse ravi korral on selle spordiala tunnid väga kasulikud. Fakt on see, et ma pole enam noor ja sellist võimalust aktiivse spordiga tegelemiseks pole. Jooga sobib mulle ideaalselt! Lisaks asjaolule, et tunnid aitavad veenilaiendeid peatada, on jooga ka suurepärane viis enda ja oma keha tundmaõppimiseks.

Tuleb meeles pidada, et veenilaiendid on ohtlik haigusliik, nii et enne enda jaoks jooga valimist peate konsulteerima arstiga.

Lagranmasade Eesti