Jooga veenilaiendite vastu video

Veenilaiendid, viitab kutsehaigustele. Enamasti leitakse veenilaiendeid neil inimestel, kes on pidevalt samas asendis. Riskirühm koosneb kontoritöötajatest. Jalade veenilaiendite jooga on populaarne veenilaiendite ennetamise ja ravi meetod.

Istuvas asendis võivad põlvede all olevad veenid deformeeruda, mis põhjustab venoosse vere väljavoolu rikkumist alajäsemetest. Nii et on veenilaiendid.

Pidev töö seisvas asendis mõjutab negatiivselt ka veresoonte seisundit. Sellistel inimestel suureneb venoosse klapi koormus, mis põhjustab ka veenilaiendite arengut.

Lihaskiud nõrgenevad ja toimub nende osaline atroofia. Just lihaskiudude seisund mõjutab suuresti kogu organismi üldist talitlust ja jalgade venoosse süsteemi seisundit. Veenide seinad kaotavad elastsuse, venivad ja neis tekivad stagneeruvad nähtused.

Venoosse ja arteriaalse vere stagnatsiooni vältimiseks alajäsemetes on vaja läbi viia võimlemisharjutusi, pöörates jalgu või liikudes kannelt varbale.

Kui diagnoositakse veenilaiendid, tuleks jõuspordi kasutamisest loobuda. Seda tüüpi harjutused võivad kahjustada veenide seisundit, süvendades patoloogilisi muutusi. Veenilaienditega inimestele on kõige optimaalsem võimlemine või jooga. Täiuslikult tantsimine, jalgrattasõit, ujumine.

Veenilaiendid on kergesti kõrvaldatavad ilma operatsioonita! Selleks kasutavad paljud eurooplased Nanovein. Fleboloogide sõnul on see kiireim ja tõhusam viis veenilaiendite kõrvaldamiseks!

"Nanovein" on peptiidgeel veenilaiendite raviks. See on veenilaiendite ilmnemise mis tahes etapis absoluutselt efektiivne. Geeli koostis sisaldab 25 eranditult looduslikku tervendavat komponenti. Ainult 30 päeva jooksul pärast selle ravimi kasutamist saate vabaneda mitte ainult veenilaiendite sümptomitest, vaid ka kõrvaldada selle ilmnemise tagajärjed ja põhjus, samuti takistada patoloogia uuesti arengut.

Nanovein saate osta tootja veebisaidilt.

Joogapraktikad

Populaarne ja väga tõhus viis veenides, eriti alajäsemete veenilaienditega veenide veenist vabanemiseks, on joogaasendid. Veenilaiendite vastane jooga on tõhus viis ja seda kasutatakse laialdaselt haiguse ennetamiseks ja raviks. Treeningu sooritamisel õhtul pärast tööd aitavad joogatreeningud leevendada alajäsemete väsimust ja kõrvaldada jalgades paiknevate lihaste suurenenud pinged, suurendada lihastoonust ja veenisid.

Asanas (poosid joogas) tehakse rangelt ainult pärast spetsialisti soovitust ja ainult sel juhul saate oma seisundit maksimeerida. Asanas kompleksi valib juhendaja iga kliendi jaoks eraldi. Nõrkade lihaste korral valib juhendaja toonuse tõstmiseks joogast poosid.

Ärge muretsege, et harjutuste täitmiseks on vaja spetsiaalset venitust. Kõik asanas teostatakse seisvast asendist. Kui lihased on üle pingutatud, pööratakse poseeringute valimisel rõhku just venitamisele. Kõige kasulikumad joogaharjutused alajäsemete veenilaiendite jaoks on dünaamilised ja ümberpööratud. Need võimaldavad teil alajäsemeid lõdvestada, tagastades veenidele nende endise elastsuse ja tugevuse.

Näpunäited algajatele ja mõned vastunäidustused

Enne asanas esinemist tasub õppida tasakaalu hoidma, selg sirgeks sirguma ja proovima kogu keha sirutada eri suundades. Need, kes joogaga esimest korda tuttavaks said, ei tohiks teha tugevate läbipaindega traumaatilisi püstikuid. Esimesed harjutused peaksid olema asanad venituse ja pinge ühtlase vaheldumisega.

Esiteks pole jooga mitte keha, vaid teadvuse töö.

Algajad, kes soovivad jalgade ja keha väsimusest vabaneda, võivad teha järgmisi vigu:

  • Lülisamba tugev keerdumine;
  • Keha ebaloomulike pooside aktsepteerimine;
  • Ebaõige prioritiseerimine praktikas;
  • Lihaste korraliku soojenemise ja soojenemise puudumine;
  • Asanas täites märkimisväärseid pingutusi;
  • Liikumiste tegemine teadvusesse sukeldamata.

Kas veenilaienditega joogat on võimalik teha ja millised vastunäidustused on olemas – kõik algajad on nendest teemadest huvitatud. Joogat saab praktiseerida nii haiguse ravis kui ka haiguse ennetamisel. Jalgade veenilaienditega patsientide joogaasanas on vastunäidustused:

  • Asana kinnipidamine on ajaliselt piiratud – on vastuvõetamatu hoida keha pikka aega liikumatult veenilaiendite korral;
  • Suurenenud koormused joogatundide ajal – harjutuste korrektseks täitmiseks on alati vaja konsulteerida spetsialistiga ja pöörduda abi saamiseks juhendaja poole;
  • Tromboflebiit on jooga otsene vastunäidustus.

Harjutuste kompleksid

Jooga on abivahend veenilaiendite ravis. Ta pole peamine teraapia. Ainult kompleksne ravi, sealhulgas ravimid, dieet ja jooga, kõrvaldab probleemi ja taastab jalgade tervise.

Badha Konasana

See poos, mida nimetatakse "liblikapoosiks", on mõeldud lihaste venitamiseks, veenide ja arteriaalsete veresoonte verevarustuse parandamiseks. Korrektselt asanasid läbi viia nii:

  1. Põrandal istudes on vaja põlvi painutada, tõmmates jalad võimalikult jalge vahele;
  2. Langetage puusad nii palju kui võimalik, proovides puudutada põranda põlveliigesid;
  3. Jalade pind peaks olema suunatud ülespoole;
  4. Hoidke selles asendis 60 sekundit. Lisaks tuleks treeningu aega suurendada.

Mugavate tingimuste loomiseks esimeste tundide ajal võite tuharate alla panna teki. Kui selja sirget hoidmine on keeruline, saate harjutuse sooritada, toetudes seinale.

Seda poosi nimetatakse "konnapoosiks", see aitab kaasa jalgade venituse olulisele paranemisele, suurendades veenide elastsust. Täitmise reeglid:

  1. Lamades kõhul, käed sirutatud selga;
  2. Pärast sügavat väljahingamist painduvad jalad põlvede poole, haarake käed jalgade küljest ja suruge jalad vaagnale;
  3. Selles asendis on vaja viibida 2 hingamistsüklit;
  4. Kontrollige, kas jalad on põrandaga paralleelsed ja randmed tahapoole suunatud;
  5. Kätega alajäsemeid vajutades on vaja neid võimalikult palju põrandale suruda, samal ajal tõmmates pea krooni üles;
  6. Selles asendis peate hoidma 30 sekundit, hoides ühtlast hingamisrütmi.

Kui inimesel on selgroos olnud vigastusi või on probleeme rõhuga, on treening keelatud.

Aurutamine ajab

Seda tüüpi treeningut nimetatakse "kaskiks" ja see on suunatud alajäsemete tagumise pinna venitamisele ning seda kasutatakse ka jalgade väsimuse leevendamiseks. Täitmise reeglid:

  1. Lamades seljal kõval pinnal, peate oma jalad aeglaselt tõstma vertikaalasendisse;
  2. Jalad pannakse pea taha nii, et vaagen tõstetakse põrandast üles;
  3. Asetage peopesad alaseljale ja toetage küünarnuki liigeseid põrandale;
  4. Jalgade tõstmisel peaks selg olema 45-kraadise nurga all ja inimkeha alumise osa raskus peaks olema jaotatud küünarnukkidele ja peopesadele;
  5. Peate asanas olema vähemalt 30 sekundit ning hingama sujuvalt ja rahulikult;
  6. Väljuge asanast aeglaselt, põlvi painutamata.

Vrikshasana

See asana aitab tugevdada jalgade lihaseid. Vrikshasana on tõlgitud kui "puu poseerima". Seda täidetakse järgmiselt:

  1. On vaja ühendada oma jalad ja seista sirgelt;
  2. Tõstke ülajäsemeid ja sirutage kogu kehaga üles;
  3. Painutage vasak jalg põlves ja suruge jalg vastas jala reie siseküljele;
  4. Põlv on külili. Harjutus ei kesta rohkem kui 25 sekundit;
  5. Naaske aeglaselt ja sujuvalt algasendisse ja korrake teise jalaga poseerimist.

Kui jala hoidmine puusa tasemel on problemaatiline, saate harjutuse teha põlvele toetudes.

Mõned funktsioonid

Joogil on tervendav potentsiaal ja positiivne mõju inimese kehale. Veenilaiendite ennetamiseks ja raviks on hädavajalikud joogaasendid. Kuid tasub meeles pidada, et maksimaalse efekti saavutamiseks on võimalik ainult kompleksravi abil.

Samuti mängivad joogas olulist rolli veenilaienditest pärit mudrad. Mudrad on teatud tüüpi žestid, sõrmede spetsiaalsed kombinatsioonid. Muda kasutamine aitab leida meelerahu ja sisemise jõu, eemaldades kroonilise väsimuse ja ärevuse tunde. Mudra aitab ravida veenilaiendeid ja paljusid teisi haigusi, toimides patsiendi alateadvuses.

Nanovein  Jalade meeste veenilaiendid põhjustavad

Joogaülevaated arikoosi kohta

Pärast rasedust silmitsi veenilaienditega. Pikka aega ei pööranud ma piisavalt tähelepanu, kuid lõpuks oli jalgades raskustunne ja valu. Kahjuks ei õppinud ma kohe joogat. Alustades jõusaalis harjutamist, nägi ta olulist paranemist, väsimus jättis jalad jalgu ja unustas ka valu. Kuid mul ei õnnestunud haigust täielikult kõrvaldada, pidin pöörduma arsti poole.

Raviarst-fleboloog soovitas mul joogat teha. Veenilaiendite süsteemse ravi korral on selle spordiala tunnid väga kasulikud. Fakt on see, et ma pole enam noor ja sellist võimalust aktiivse spordiga tegelemiseks pole. Jooga sobib mulle ideaalselt! Lisaks asjaolule, et tunnid aitavad veenilaiendeid peatada, on jooga ka suurepärane viis enda ja oma keha tundmaõppimiseks.

Tuleb meeles pidada, et veenilaiendid on ohtlik haigusliik, nii et enne enda jaoks jooga valimist peate konsulteerima arstiga.

Jooga veenilaiendite korral

Veenilaiendite korral on häiritud korrektne vereringe ja selle tagajärjel lakkab keha vajaliku annuse hapnikku saamast. Joogat kasutatakse omakorda selle haiguse seisundi ennetamiseks ja parandamiseks. Millised harjutused sobivad selle haiguse raviks, leiate artiklist.

Kas ma saan veenilaienditega joogat teha?

Spetsialistid märgivad, et pidevalt samas olukorras olevad inimesed on veenilaiendite suhtes altid. See hõlmab nii istuvat kui istuvat eluviisi, aga ka elukutseid, mis nõuavad pidevat jalul seismist.

Selle haiguse ennetamiseks, samuti väsimuse ja stressi leevendamiseks on vaja teha füüsilisi harjutusi. Need aitavad parandada vereringet. Soovitav on loobuda raskest spordist, kuna tõsised koormused võivad veenilaienditega veenide seisundit halvendada.

Viimasel ajal kasutatakse haiguste ennetamiseks laialdaselt erinevaid joogast pärit lihtsaid harjutusi ning koos pädevate ravimitega saate veenilaienditest täielikult vabaneda. Seda tüüpi füüsiline aktiivsus aitab parandada vereringet, leevendada pingeid pärast pikka jalga jäämist ning suurendada veresoonte, liigeste ja lihaste elastsust.

Jooga eelised veenilaiendite korral ja mõju organismile

Ujumine, jalgrattasõit, liikumine ja lihtsad joogaharjutused aitavad selle haiguse seisundit parandada.

Kui teete joogat pärast rasket päeva, saate lihaste väsimust märkimisväärselt leevendada. Sellist kerget füüsilist koormust kasutatakse selle haiguse raviks algstaadiumis. Spetsialistid märgivad, et regulaarse asanajoogaga paraneb ainevahetus lihastoonuse tagastamise tõttu märkimisväärselt, samuti saab kaalu oluliselt vähendada.

Ja jooga aitab parandada patsiendi psühholoogilist seisundit, leevendab depressiivseid seisundeid, depressioonitunnet ja avaldab kehale tervikuna toetavat mõju.

Võimalikud vastunäidustused

Lisaks paljudele positiivsetele omadustele on sellistel harjutustel mitmeid vastunäidustusi:

  • kalduvus tromboosile;
  • liigeste ja luude mitmesugused vigastused;
  • pikaajaline viibimine ühes asendis;
  • ägedad põletikulised protsessid kehas;
  • hernia
  • rasedus ja esimesed paar kuud pärast lapse sündi;
  • hiljutine südameatakk või insult;
  • raske südamehaigus;
  • pahaloomuliste kasvajate esinemine;
  • mitmesugused psüühikahäired (välja arvatud depressioon);
  • veenilaiendite viimased etapid.

Harjutuste arv ja tüüp valitakse iga inimese jaoks individuaalselt, sõltuvalt keha seisundist. Soovitavalt tuleks valitud kompleks kokku leppida raviarstiga.

Enne jooga tegemist peate konsulteerima spetsialistidega, veendumaks, et seda tüüpi kehalisele tegevusele pole vastunäidustusi.

Veenilaiendite veenide harjutused

Eksperdid soovitavad läbi viia lihtsaid harjutusi, sest tugev keerutamine ja pikaajaline viibimine ühes asendis mitte ainult ei paranda heaolu, vaid võivad ka haiguse kulgu märkimisväärselt raskendada.

Allpool on mitmesuguste asanaste komplekt, sealhulgas kerged, eespool nimetatud haiguse seisundi parandamiseks.

Kerge “liblikapoos” (Baddha Konasana)

See harjutus sarnaneb kuulsa lootosepositsiooniga.

Istuge matil, sirge seljaga. Painutatud jalgade põlvedele võimalikult lähedale. Ühendage jalad kokku ja viige kätega haarates jalga võimalikult lähedale. Kontsad peaksid täielikult puudutama kõhukelme ja põlved peaksid olema põrandal. Selles asendis peaksite rahulikult sisse ja välja hingama 5 korda.

See harjutus võimaldab teil puusaliigesid hästi arendada.

“Lehma pea poseerimine” (Gomukhasana)

Painutage jalad põlvede ääres, ristuge nii, et põlved oleksid rangelt üksteise kohal ja võimalikult lähedal. Jalg, mis asub allpool, peaks olema põrandaga kokkupuutes. Järgmisena peaksite käed selja taga lukku lukustama. Kui parem jalg on ülaosas, peaks selja taga olev ülaosa läbi käehaav olema ka parem. Veidi langetage lõug ja sirutage seljaosa nii palju kui võimalik. Selles asendis peaks olema kuni 1 minut, lõdvestage vaagna ja tuhara lihaseid, hingake sujuvalt ja aeglaselt. Korda seda teise jäsemega.

See harjutus aitab parandada puusaliigese vereringet.

“Sõdalase / kangelase valetamine” (Supta Virasana)

Asuge põlvili nii, et need puudutaksid nii palju kui võimalik ja jalad oleksid maksimaalselt erinevates suundades laiali. Hingake rahulikult sisse, väljahingamisel jääb see aga tahapoole, sirutades keha nii palju kui võimalik. Aeglaselt peast alustades pange keha järk-järgult täielikult põrandale. Siruta käed pea kohal. Selle harjutuse täitmise ajal peaksite hingama võimalikult aeglaselt ja rahulikult. Selles asendis ei tohiks olla rohkem kui 1 minut.

Seda harjutust saab läbi viia ka istudes, toetudes lihtsalt kätele seljatoega.

See harjutus aitab leevendada alaseljavalu ja on soovitatav inimestele, kellel on palju aega jalgadel.

“Tule tugevdav poos” (Agni Stambhasana)

Selle harjutuse sooritamiseks painutage jalad täisnurga all ja asetage üksteisele nii, et need oleksid põrandaga paralleelsed. Selles asanas peaks inimene nõjatuma ettepoole, selg olema võimalikult sirge. Selles asendis peaksite 5 korda rahulikult sisse ja välja hingama, seejärel vahetage jalad ja korrake.

Selle asana eesmärk on arendada vaagna ja puusade lihaseid ja liigeseid, samuti selles piirkonnas asuvaid elundeid.

„Pea pea põlvel“ (Janu Shirshasana)

Istumisasendis peaks üks jalg olema põlve ees painutatud ja viidud võimalikult kõhukelme lähedale. Jätke teine ​​jäseme võimalikult sirgeks ja tõmmake sokk enda poole. Hoides selja sirge, langetage keha sirge jalaga võimalikult lähedale. Pea on ka langetatud sirge jäsemeni. Selles asendis viibimine peaks olema kuni 1 minut, suurendades järk-järgult täitmise aega. Korda seda teise jäsemega.

See harjutus mõjub närvisüsteemile rahustavalt, aitab taastada jõudu ja tugevdada vaagna ja selja lihaseid.

Kerge “Suure varba poseerimine” (Supta Padangusthasana)

Lama selili, painuta vasak jalg põlve kohal ja vii see võimalikult rinnale lähemale. Parema käega haarake painutatud jala sõrmest ja viige jalg järk-järgult peale lähemale, proovides seda sirgendada, teine ​​jalg peaks põrandaga täielikult puutuma. Kui ülaltoodut on keeruline teha, siis saate end aidata, kasutades elastset sidet (vt foto allpool).

Selles asendis peaksite end vastu pidama kuni 1 minut. Korda seda teise jäsemega.

See harjutus aitab leevendada seljavalu ja hoiab ära unetuse.

“Seisa abaluude peal” (Salamba Sarvangasana)

Lamage põrandal, tõstke keha ja jalad üles nii, et põrandale jääksid ainult pea- ja abaluud. Saate keha oma kätega toetada, jättes küünarnukid kindlalt põrandale surutud. Jalad tuleks võimalikult palju üksteise külge suruda. Keha raskust tuleks hoida abaluude peal. Selles asendis võite esialgu olla kuni 10 sekundit, suurendades järk-järgult asanas viibimise aega.

See poos aitab parandada vereringet ja vabaneda migreenist.

Konnapoos (Bhekasana)

Lamage kõhul, sirged käed on selja taga. Sel juhul tuleks pea üles tõsta. Painutage oma põlvi ja väljahingamisel proovige kätega haarata jalgu, surudes jalad võimalikult tuharatele. Selles asendis peaksite rahulikult sisse ja välja hingama 2 korda.

See harjutus aitab muu hulgas parandada venitust.

"Puu poseerimine" (Vrikshasana)

Seisa sirgelt, sirgenda võimalikult palju selga, tõsta käed üles ja siruta. Painutage üks jalg põlve kohal ja suruge teine ​​jalg reie siseküljele. Kreen tuuakse lähemale perineumile. Selles asendis tuleks teha 3 rahulikku sissehingamist ja väljahingamist, seejärel korrata seda teise jäsemega.

Nanovein  Alajäsemete sügavate veenilaiendite nähud, sümptomid, ravi

See harjutus tugevdab alajäsemete lihaseid ja parandab neis vereringet.

Harjutuste komplekt veenilaiendite jaoks (video)

Selles videos on spetsiaalne veenilaiendite harjutuste komplekt.

Soovitused

Veenilaiendite laienemise korral on keelatud teha harjutusi, mis hõlmavad pikka jalgadel viibimist või ühes asanas, tugevat keerdumist ja alajäsemete suurt koormust.

Tuleb märkida, et harjutuste komplekti, tundide kestuse ja arvu peaks valima pädev joogaspetsialist, kes suudab hinnata keha üldist seisundit, samuti annab patsiendile kompetentselt nõu kõigi seda tüüpi kehalise aktiivsuse tunnuste kohta.

Esialgsel tasemel on keeruline iga harjutust täielikult lõpule viia, nii et võite kasutada kergeid võimalusi või improviseeritud abivahendeid, mida spetsialist saab soovitada.

Kui teil ilmneb valu või patsiendi seisundi vähim halvenemine, peate kohe lõpetama jooga harjutamise ja konsulteerima fleboloogiga. Tervendavate asanade õigsuse tagamiseks peaksite konsulteerima ka jooga spetsialistiga.

Regulaarne jooga ei paranda mitte ainult veenilaienditega veenide seisundit, vaid parandab oluliselt ka patsiendi keha üldist seisundit ja tema tuju. Kuid seda tüüpi kehalise tegevuse soovitud tulemuste saavutamiseks on võimalik ainult koos pädeva spetsialisti meditsiinilise ravi, massaaži ja õige toitumisega.

Kas soovite unustada, mis on veenide haigus ja jalgade turse? Jooga veenilaiendite korral

Veenilaiendid on ohtlik krooniline haigus, mis põhjustab inimesele käegakatsutavaid ebamugavusi. Veenilaienditeraapiat peaksid läbi viima kvalifitseeritud arstid, kuid süstemaatilised joogatunnid aitavad olukorda märkimisväärselt leevendada.

Jooga veenilaiendite korral

Jooga on kehaliste ja vaimsete praktikate kombinatsioon, mille eesmärk on keha ja vaimu parandamine, vaimse ja materiaalse tasakaalu otsimine.

Joogatunnid aitavad tugevdada füüsilist tervist, suurendavad immuunsust ja mõjutavad soodsalt suhtumist ja mälu. Paljud on huvitatud sellest, kas veenilaienditega on võimalik joogat teha.

Veenilaiendite vastane jooga aitab tugevdada jalgade lihaseid, parandab mõjutatud laevade vereringet ja suurendab veenide elastsust. Protsessi iseloomustavad aeglased sujuvad liigutused ja järkjärguline koormus, mis sobib suurepäraselt veenilaienditega inimestele.

Mis eesmärgi me saavutame?

Veenilaiendite veenide joogatundide eesmärk on nõrkade lihaste haaramine ja üle pingutatud lihaste lõdvestamine. Ärge unustage, et liigne lihaspinge võib olukorda raskendada.

Aeglase lihastoonusega annavad jõuharjutused parima tulemuse. Liigse tooniga on asanas venitus kõige kasulikum, võimaldades teil pingestatud lihaseid lõdvestada ja pehmendada.

Omadused

Jooga on iidne inimese enesetäiendamise süsteem. Esimeses etapis ühtlustatakse inimeste tervis.

See salapärane teadus sisaldab palju funktsioone:

  • Treeningud koosnevad mugavate pooside seeriast, mida nimetatakse asanas. Asanas teostatakse selges järjekorras ja kindla rütmiga;
  • Igal asanal või sellega seotud asanade järjestusel on oma toimivuse peensused, mida on esinemisel oluline arvestada. Need omadused annavad joogale jõu inimkehale toimimiseks;
  • Jooga ei tähenda treenimist piirini. Pooside valdamine võtab aega ja kannatlikkust. Esiteks pöörake tähelepanu lihtsatele asanatele ja saavutage nende õige jõudlus, siis võite liikuda keerukate juurde;
  • igas harjutuses peate asana sisenemise ja sealt väljumise tehnikat "lihvima". Selleks peaks asanas arendamisel võtma kõige mugavama positsiooni;
  • poosi fikseerimine kurnatuse seisundisse ei ole kasulik. Täielik jõu kaotamine toob kaasa terava ja kiiret väljumist poosist, mis on jooga jaoks vastuvõetamatu;
  • Enne mis tahes asana sooritamist on vajalik põhjalik soojenemine, et vältida võimalikke vigastusi.

Algajate näpunäited: funktsioonid ja vead

Algajatele mõeldud jooga peaks algama seisvate pooside väljaarendamisega, vältides painutamist ja väändumist. Jooga esimene ülesanne on õppida, kuidas seista ja asetada raskuskese, sirgendada selgroogu ja sirutada kogu keha eri suundades.

Algajal on oluline treenimist alustada kõige lihtsama harjutusega, pingutada ühtlaselt pinget ja pinget, venitada vaheldumisi käsi ja jalgu, mitte teha traumeerivaid asanasid (tugevad läbipainded, abaluude ja pea kohal seismine jne).

Joogatunnid nõuavad eeskätt mitte keha, vaid teadvuse tööd. Algajal joogal on keeruline seda keerulist tehnoloogiat kohe süveneda ja ta võib teha järgmisi vigu:

  • selgroo keerdumine, ebaloomulikud poosid;
  • võimetus praktikas tähtsuse järjekorda seada;
  • valu eeldamine;
  • soojenemise ja soojenemise puudumine;
  • liigne pingutus asanas täites;
  • liikumine asanas fikseerimise ajal;
  • asanas automaatne sooritamine teadvusele sukeldamata.

Jooga (koos veenilaiendite ja tursega) füüsiliseks eeliseks on keha tugevuse ja selle paindlikkuse parandamine. Hingamine omandab sügavuse ja kasulikkuse, elujõud tõuseb. Keha parandab ainevahetust ja eemaldab toksiine kiiremini.

Seal on vereringe normaliseerumine ja keha noorendamine.

Jooga vaimne kasu seisneb meelerahu leidmises, kõrge reaalsuse soovi arendamises, teadvuse süvendamises ja hirmudest ning ärevusest vabanemises.

Jooga alajäsemete veenilaiendite jaoks

Jalgade veenilaiendite jaoks mõeldud harjutuste komplekt, jooga valitakse individuaalselt, lähtudes keha lihaste seisundist. Lihtsaimad harjutused, mis võivad aidata veenilaiendite ja tursete korral.

Liblikapoos (Baddha Konasana)

Istume põrandal, painutame põlvi ja korjame ühendatud jalad jalga. Langetage puusad nii madalale kui võimalik ja proovige põlvega põrandat puudutada. Me püsime selles asendis 1 minut. See asana venitab täiuslikult jalgade lihaseid, parandades verevarustust.

Kask (karanaani aurustumine)

Me lamame selili ja tõstame jalad kokku. Alustame neid peast ja tõstame vaagnat. Küünarnukid põrandale toetudes ja alaselga peopesadega hoides tõstke jalad vertikaalselt üles. Selja ja põranda vahel peaks moodustuma 90-kraadine nurk ja alakeha raskus lasub küünarnukitel ja peopesadel. Treening venitab suurepäraselt jalgade tagumise pinna lihaseid ja leevendab pingeid.

Konnapoos (Bhekasana)

Me lebame kõhu peal, sirutame käed tagasi. Väljahingamisel painutage jalgade põlvi ja, haarates jalgade kätest kinni, vajutage need vaagnale. Pea ulatub niisiis üles. Oleme selles asendis 30 sekundit. Harjutus aitab ka jalgade lihaseid venitada.

Tule tugevdav poos (Agni Stambhasana)

Istume põrandal ja jalad põlvede all. Nende ülaosa otsib üles. Me painutame ettepoole, toetudes sõrmedele. Selles asendis hingame 5 tsüklit ja vahetame jalgu.

Kangelasepoos (katki)

Istume jalgadel, sirgendades selga. Tooge jalad veidi vaagnast laiemalt. Varbad peaksid jätkama tuharate rida. Tõstke oma käed üles ja hingake 5 hingamistsüklit. Me puhkame.

Lehmapea poseerimine (Gomukhasana)

Istume maha ja ületame jalad nii, et üks põlv on teise all, samal ajal kui jalad tormavad üles. Käed asuvad jalgadel. Laske keha keha aeglaselt ette ja viige üks põlv teisele lähemale. Me vajume puusaliigese pingete ilmnemisega. Me puhkame.

Jooga harjutamise harjutused

Veenilaienditega inimesed, kes harrastavad pikka aega joogat, saavad teha keerukamaid liigutusi.

Jooga veenilaiendite harjutuste jaoks:

  1. Halasana. Tõstke sirged jalad 90-kraadise nurga all, samal ajal kui käed eemaldatakse pea tagaküljelt, vajutades põrandale. Suuname sujuvalt jalad käte külge, ümardades selgroogu ja paneme sõrmede näpunäited peopesade keskele. Jätame halasana äärmiselt aeglaselt ja ettevaatlikult.
  2. Näputäis mayurasana. Asana tuleks läbi viia vastu seina. Me panime oma käsivarred põrandal üksteisega paralleelselt õlgadest pisut laiemale tasemele. Lükkame ühe jala põrandast maha ja puudutame seina kontsad. Püüame käsi nii palju kui võimalik sirgendada ja kogu keha sirutada. Naastes algasendisse, langetage esmalt järk-järgult üks, seejärel teine ​​jalg.

Kasulik video

Selles videos saate visuaalselt tutvuda täiendavate harjutuste komplektiga:

Järeldus

Joogal on veenilaiendite olemasolul organismile positiivne mõju. Kuid tuleb mõista, et suurima efekti saab saavutada ainult kombineeritud raviga, sealhulgas uimastiravi, dieedi, massaaži, mugavate kingade kandmise ja spetsiaalsete harjutuste tegemisega.

Lagranmasade Eesti