Krambid jalgades põhjustavad ravi kodus

Mõiste "jalakrambid" tähendab tavainimesel liigset tugevust ja kestust ning seda ei kontrolli üksikute lihaste kokkutõmbumise tahe, mis ilmneb ilma nähtava põhjuseta ja peamiselt öösel.

Kõige sagedamini tekivad krambid alajäsemete lihastes (vasika lihaste krambid), harvemini reie selja või esiosa lihastes. Seda tüüpi kokkutõmmete esinemise protsessis osalevad palju vähem rindkere ja kõhu, ülajäsemete ja kaela lihased. Krambid on reeglina üsna valusad, ebameeldivad ja võtavad inimeselt võimaluse iseseisvalt liikuda või keerulisi koordineeritud motoorseid toiminguid teha.

Veenilaiendid on kergesti kõrvaldatavad ilma operatsioonita! Selleks kasutavad paljud eurooplased Nanovein. Fleboloogide sõnul on see kiireim ja tõhusam viis veenilaiendite kõrvaldamiseks!

"Nanovein" on peptiidgeel veenilaiendite raviks. See on veenilaiendite ilmnemise mis tahes etapis absoluutselt efektiivne. Geeli koostis sisaldab 25 eranditult looduslikku tervendavat komponenti. Ainult 30 päeva jooksul pärast selle ravimi kasutamist saate vabaneda mitte ainult veenilaiendite sümptomitest, vaid ka kõrvaldada selle ilmnemise tagajärjed ja põhjus, samuti takistada patoloogia uuesti arengut.

Nanovein saate osta tootja veebisaidilt.

Diferentsiagnostika

Tähtis! Kirjeldatud tüüpi konvulsioonilised kokkutõmbed on tetaanilised, see tähendab tugevad ja pikad, ilma lõõgastusperioodideta.

Sel põhjusel tuleks öösel jalakrampe eristada välimuselt sarnastest, kuid protsesside päritolu poolest erineva iseloomuga, sealhulgas:

  • Epileptilised paroksüsmid – neil on tohutult mitmesuguseid ilminguid, kuid nendega kaasneb enamikul juhtudel kogu keha lihasrühmad konvulsiooniprotsessis, täheldatakse teadvushäireid ja krambiperiood langeb suure hulga mälust välja.
  • Choreoathetoid lihaste kontraktsioonid – enamasti on need kesknärvisüsteemi mitmesuguste kahjustuste ilming, reeglina täheldatakse neid patsiendil pidevalt. Suurendab märkimisväärselt nende raskust patsiendi füüsilise või vaimse seisundi muutumisega. Enamasti meenutavad nad pideva grimassi kombinatsiooni käte ussitaoliste liikumistega, harvemini – jalgade abil.
  • Tiki – psühhiaatrilise patoloogia ilmingud, mis väljenduvad näolihaste stereotüüpse kokkutõmbumise vormis, mõnikord – helide või sõnade tahtmatu kasutamise kaudu. Muud lihasrühmad osalevad kontraktsiooniprotsessis harva. Põnevuse ajal suureneb puukide raskusaste ja väheneb puhke- või uneaeg.
  • Фастикуляции – on pindmiselt paiknevate lihaste üksikute lihaskimpude rütmilised kiired kokkutõmbed. Harva ei tekita palju ebamugavusi ja veelgi enam valu. Kõige sagedamini kajastavad need üksikute motoorsete neuronite ületäitumist.
  • Kontraktuurid – vähem kui teised, sarnanevad need krampidega ja on jäseme püsiv fikseerimine ebaloomulikus asendis lihasluukonna või kesknärvisüsteemi haiguste korral.

Pöörake tähelepanu! Öised krambid jalgades on üks üsna mitmesuguste haiguste, kõrvalekallete, funktsionaalsete muutuste ja kehas reageerimise ilmingutest.

Öiste jalgade krampide põhjused

Konvulsioonilise sündroomi ja öösel tekkivate jalgade krampide põhjuseks võib olla:

  • keha dehüdratsioon;
  • ioonide tasakaalu muutused;
  • füüsiline tegevusetus;
  • liigne harjutus;
  • lihaste ületöötamine;
  • seltskond;
  • veenilaiendid;
  • vitamiinipuuduse seisundid;
  • endokriinsed haigused;
  • varjatud trauma;
  • kohalikud põletikulised protsessid.

Jalakrampide peamine põhjus on reeglina mikro- ja makroelementide, näiteks kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi puudus, mis osalevad närviimpulsside transportimisel kesknärvisüsteemist otse lihaskoesse endasse. Sellisel juhul halvendab olukorda D- ja B-vitamiinide puudus.

Varbakrammide esinemise mehhanismid

Kõik ülaltoodud põhjused provotseerivad teatud muutusi nii kehas endas kui ka selle teatud osades, mis aitavad kaasa krampide spontaansele ilmnemisele.

Nii toimub liigse koormuse ja lihaste ületöötamise tagajärjel energeetiliselt oluliste ühendite, peamiselt ATP, vähenemine. Samal ajal kogunevad kudedesse teatud metaboliidid, peamiselt piimhape. Selle tagajärjel on lihaskiudude lõdvestumise protsess häiritud, mis madala erutuvuse künnise taustal põhjustab öösel jalgades spontaanseid krampe.

Teine öösel jalgade krampide tekkimise mehhanism on lihaste närviregulatsiooni rikkumine, mis võib ilmneda üldise ületöötamise tagajärjel, teatud ravimite võtmisel, sisesekretsioonisüsteemi häired. Nende tingimuste tagajärjeks on lihaste erutuvuse läve vähenemine ja nende vähenemine isegi nõrkade närviimpulsside olemasolul.

Veenilaiendite, tromboflebiidi, kardiovaskulaarsüsteemi haiguste, mitmesuguste põletikuliste protsesside ja sagedaste traumade esinemisel toimub hapniku ja toitainete puuduse korral lihaskoe metabolismi muutus. See aitab kaasa vasika lihaste spontaansete spasmide ilmnemisele.

Nanovein  Kaaned veenilaiendite raviks

Millal tekivad krambid?

Enamikul juhtudest ilmnevad inimesel öösel varvaste krambid, samuti alajäsemete lihaste krambid.

Selle nähtuse põhjus seisneb selles, et sel päevaperioodil kõik kehas toimuvad protsessid aeglustuvad, keha puhkab pärast pingelist päeva. Elundid, mida jätkatakse verega samal tasemel, ei puhka südant, kopse, diafragmat ega aju. Kõik ülejäänud ja eriti lihased on pingevabas olekus.

Kui algselt vähenes kohalik verevarustus mitmel põhjusel või esines ainevahetushäireid, siis veelgi suurema hüpoksia (kudedes hapniku puudus) tingimustes võivad öösel kergesti tekkida spontaansed krambid.

Lisaks parandab unenäos ajutegevust, mis väljendub une kiire faasis koos motoorse aktiivsusega. Ebasoodsates tingimustes põhjustab närvirakkude isegi kerge erutus ja aktiivsus lihaste kokkutõmbumise ja spasmi.

Krambihoogude kuulutajad

Üldiselt tekivad öiste krambid üsna tervete inimeste jäsemetes üsna sageli spontaanselt ja ilma nähtava põhjuseta. Seda tüüpi krambid ei vaja erimeetmeid, välja arvatud krambi leevendamine selle olemasolul. Pealegi ei ilmnenud märkimisväärsel hulgal inimesele abi vajavaid juhtumeid silmast silma – neile eelnes teatud ebasoodne taust.

Nende lähteainete hulka kuuluvad:

  • Füüsilise tegevuse sunnitud muutused. Istuva või istuva eluviisiga harjunud inimestele muutub provotseerivaks teguriks liigne füüsiline aktiivsus. Aktiivsetele ja liikuvatele inimestele – pikaajaline tegevusetus ja vähene liikumine.
  • Liigne psühho-emotsionaalne stress. Mõne vastuvõtliku loomuse korral võivad öised krambid esile kutsuda tugev stress, põnevus või ärevus (nii positiivne kui ka negatiivne).
  • Olemasolevate haiguste käigu halvenemine.Kõik haigused, alates endokriinsest patoloogiast ja lõpetades tromboflebiidi või veenilaienditega, võivad aja jooksul süveneda. Sellistel hetkedel kannatab kogu keha ja kõige nõrgemad kohad, antud juhul lihased, kannatavad eriti tugevalt, mis põhjustab spontaanset öist kramplikku tegevust.
  • Hooajaväline, pikaajaline viibimine ebasoodsates ilmastikutingimustesNeed avalduvad peamiselt vitamiinide ja oluliste mineraalide üldises ja suhtelises puuduses, mis põhjustab otseselt ja kaudselt krampe.

Jalakrambid raseduse ajal

Paljud naised kaebavad lapse kandmise perioodil jalgade teatud lihaste valulike kontrollimatute kontraktsioonide ilmnemist. Nagu me varem ütlesime, on krambihoogude peamine põhjus magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi puudus. Nende elementide leostumine rasedalt esimesel trimestril on tingitud toksikoosist, millega kaasnevad söömishäired ja oksendamine. Jalakrambid raseduse II ja III trimestril on kõige sagedamini seotud areneva loote elutähtsate mikroelementide suurenenud tarbimisega.

Lisaks muutub hilisemates etappides laienenud emakas rasedate krampide põhjustajaks, mis surub madalama veena cava, mis raskendab venoosse vere väljalaskmist jalgadest. Eriti hullem on lamav asend.

Ebaõige toitumine ja sündimata beebi suurenenud energiavajadus põhjustavad raseda kehas glükoositaseme langust, mis võib samuti käivitada jalakrampe. Sellepärast peab lapseootel ema krampliku sündroomi ennetamiseks hoolikalt jälgima igapäevast režiimi ja tagama, et tema toitumine on täielik ja tasakaalustatud.

Esmaabi vasika lihaste spasmide korral

Paljud inimesed esitavad küsimuse "Mis siis, kui kramp toob jala?". Hoolimata ootamatustest, ebamugavustundest või valust, mida tunnete krambi ajal, ei tohiks te paanikasse sattuda, kuna erutus ja ärevus soodustavad kontraktsiooni suurenemist.

Esmaabina varvaste ja vasikalihaste krampide korral peate end kokku tõmbama ja toimima järgmiselt.

  1. Asetage mõlemad jalad aeglaselt põrandale. Kui valetate, peate paar sekundit maha istuma ja istuma. Pärast seda seiske ettevaatlikult mõlemal jalal kogu raskusega, eelistatavalt toega.
  2. Masseerige kahjustatud piirkonda. See tagab vere kiirenemise lihaskoe spasmilisse piirkonda ja sellele järgneva lõdvestumise
  3. Proovige oma lepingulist ja pinges lihast venitada. Kui teil on vasikalihas, seisake kannul ja proovige varba üles tõsta. Teiseks võimaluseks võib olla jalg tagasi toestamine kogu jalaga ja järkjärguline koormus koos keharaskusega. Kolmas venitusmeetod on lonksu varvastel käega.

Kui kramp mõjutab reie esiosa, võtke püstine asend, haarake pahkluust põlvega painutatud jalgadega ja tõmmake jalg tuharatele. Jala lihaste spasmiga istuge maha, sirutage jalg, tõmmake pöidlad enda poole. Reie seljaosa lihaste krampimise korral võtke vertikaalne asend, pange üks samm edasi ja pange valus jalg kannale, painutage terve jalg põlves ja toetuge sellele oma kätega. Võtke oma vaagen tagasi ja sirutage patsient õrnalt. Liikumine peaks sarnanema kinga eemaldamisega valutavast jalast.

Nanovein  Milline on veenilaiendite oht, mida see viib

  1. Pigistage spasmilist lihast või torgake seda mõne mitteterava esemega nagu käepidemed, kahvlid. Noa ja nõelu ei tohiks üldse kasutada, kuid kui alternatiivi pole, proovige neid väga ettevaatlikult käsitseda.
  2. Pärast krambi peatamist teostage silitavaid liigutusi või kergeid lihaste massaaže. See võimaldab tal nii palju kui võimalik lõõgastuda ja hoiab ära krambihoogude tekkimise tulevikus. Mõni kipub lisaks veel jalgu soojendama, kandes sooje retuusid või põlvega sokke.

Millal peaksite abi otsima?

Tervislikul inimesel võivad enamikul juhtudest sellised üksikud öised krambid jalgades tekkida spontaanselt ning lisaks nende peatamisele pole tavaliselt vaja midagi teha.

Tähtis on teada! Kui sellised seisundid hakkasid teist korduvalt ilmnema, on see krampide põhjuse väljaselgitamiseks tõsine põhjus arstiga konsulteerimiseks ja edasiseks uurimiseks. Teie seisundi põhjuste väljaselgitamisel peate konsulteerima paljude spetsialistidega, samuti läbima terve rea laboratoorseid ja instrumentaalseid uuringuid.

Kui öised krambid hakkasid ilmnema pärast arsti määratud ravi alustamist olemasoleva haiguse kohta, on võimalik, et jalgade öised krambid on seotud ühe või mitme võetud ravimiga. Sellises olukorras on vaja võimalikult kiiresti pöörduda raviarsti poole, selgitada olukorda – pole välistatud ravimiteraapia revisjon või muutmine välja kirjutatud ravimite annustes.

Jalakrambide ennetamine

Öösel krampide riski vähendamiseks võite kasutada mitmeid soovitusi. Üldiselt on ennetavate meetmete eesmärk keha üldine tugevdamine ja parandamine ning jäsemete lihaste seisundi parandamine.

Jalakrambide teket ennetavate meetmete loetelu sisaldab:

  • Füüsilise aktiivsuse taseme normaliseerimine. Vähenenud kehalise aktiivsusega inimesed peaksid vältima liigset väsimust, kuid ärge unustage, et vajalik on teatud lihasstressi tase, kuna see aitab parandada venoosse väljavoolu, parandab lihaskoe toitumist ja hapnikuvarustust. Suurenenud füüsilise aktiivsusega inimesed väldivad täieliku puhkeaja vältimist, pakkudes lihastele siiski perioodilist lõõgastust.
  • Keha veetasakaalu normaliseerimine. Joovate vedelike kvaliteedi ja kvantiteedi osas tuleks olla ettevaatlik, eelistades puhast arteesiavett. Joogi kogus peaks kaalu, kehalise aktiivsuse ja ümbritseva õhu temperatuuri suhtes jääma normi piiridesse. See on vajalik nii dehüdratsiooni kui ka tursete vältimiseks.
  • Vitamiinide puudus. Vitamiinipreparaatide, aga ka mikroelementide tarbimine aitab kaasa lihaste ainevahetusprotsesside normaliseerimisele ja viib olemasolevate muutuste raskuse vähenemiseni. Lisaks on see suurepärane võimalus krampide vältimiseks raseduse ajal.
  • Jalade lihaste massaaž. Seda tüüpi otsene mehaaniline toime parandab vereringet ja lümfi väljavoolu ning parandab veenide toonust. Lihaskoe ise masseerimine võimaldab selle kiududel refleksiivselt kokku tõmbuda ja lõdvestuda, see tähendab, et sel viisil toimub omamoodi lihastreening.
  • Rahustite võtmine. Looduslikud ravimtaimed ja muud ravimid, mis on oma tegevuses kõige kahjutumad ja leebemad, aitavad leevendada ületöötamist, väsimust, suurenenud närvilist ärrituvust, stressi ja muid jalgade krampide tekkimist otseselt mõjutavaid tegureid.
  • Magada kindlas asendis. Paljud patsiendid leiavad lõpuks voodis optimaalse kehaasendi, nii et krampe ei esine üldse või nende sagedus väheneb märkimisväärselt. Mõne jaoks on see positsioon kõhul tõstetud jalgadega. Teised on paremini võimelised magama seljal, kergelt jalgade tõusuga.

Reeglina võivad need meetmed vältida krampliku sündroomi esinemist. Isegi kui lihaskrambid häirivad teid endiselt, peate siiski võimalikult kiiresti arstiga nõu pidama, et läbi viia uuring ja välja selgitada haiguse täpsed põhjused, samuti valida sobiv vasikate lihaskrambrite ravi.

Jalakrampide kohta saate täpsemat teavet selle videoülevaate vaadates:

Arstiterapeut, Sovinskaja Jelena Nikolaevna

35,242 vaatamist kokku, täna 1 vaatamist

Lagranmasade Eesti