Kummal pool on parem magada paremale või vasakule Soovitused tervislikuks uneks

Magava inimese kestus ja mugavus sõltuvad uneasendist, kuid ka kehaasend mõjutab terviseseisundit ja kehasisesed protsessid. Ja kummal pool on õige öösel magada? See on väärt välja sortimist.

p, plokkikvoot 1,0,0,0,0 ->

Veenilaiendid on kergesti kõrvaldatavad ilma operatsioonita! Selleks kasutavad paljud eurooplased Nanovein. Fleboloogide sõnul on see kiireim ja tõhusam viis veenilaiendite kõrvaldamiseks!

"Nanovein" on peptiidgeel veenilaiendite raviks. See on veenilaiendite ilmnemise mis tahes etapis absoluutselt efektiivne. Geeli koostis sisaldab 25 eranditult looduslikku tervendavat komponenti. Ainult 30 päeva jooksul pärast selle ravimi kasutamist saate vabaneda mitte ainult veenilaiendite sümptomitest, vaid ka kõrvaldada selle ilmnemise tagajärjed ja põhjus, samuti takistada patoloogia uuesti arengut.

Nanovein saate osta tootja veebisaidilt.

Miks on poosi valik nii oluline?

Arstid ja teadlased on ühel meelel, et õige uneasendi valimine on oluline ja selle põhjuseid on mitu. Esiteks aitab mugav kehaasend kiiremini magama jääda ja paremini magada. Teiseks mõjutab pose rinnus ja kõhuõõnes asuvate siseorganite tööd. Kolmandaks mõjutab seedeprotsessi, mis ei peatu öösel. Neljandaks mõjutab poseerimine naha seisundit. Viiendaks usutakse, et õige asend aitab tugevdada immuunsust.

p, plokkikvoot 2,0,0,0,0 ->

p, plokkikvoot 3,0,0,0,0 ->

Uneposse on palju, kuid külgpositsiooni, mille paljud inimesed valivad, peetakse laialt levinuks. Ja see on kasulik, kui leiate õige külje ja arvestate oma keha individuaalsete omadustega. Allpool käsitletakse mõlema külje uneomadusi ja soovitusi magamise kohta.

p, plokkikvoot 4,0,1,0,0 ->

Teadmiseks! Psühhosomaatika meditsiinivaldkonna kohaselt mõjutavad psühholoogilised tegurid otseselt füsioloogilisi protsesse ja võivad provotseerida somaatilisi, see tähendab kehalisi haigusi. Kuid on ka tagasisidet. Öösel on aju peaaegu välja lülitatud ja alateadvus aktiveeritakse. Keha püüab oma tööd paika panna ja saadab signaale, mis on haaratud alateadvuse tasemel ja tagavad poosi valiku, mis on konkreetsele inimesele kõige mugavam.

Une tunnused ühel küljel

Küljel magamine on populaarne nii laste kui ka täiskasvanute seas ning sageli valitakse poseerimine või võetakse öösel ette teadmatult. Selles tunneb magav inimene end mugavalt ja kaitstuna, kuna embrüo asub selles asendis emakas. Kuid on ka teisi positiivseid aspekte:

p, plokkikvoot 6,0,0,0,0 ->

  • Lülisammas paindub looduslikult, mis tagab selgroolülide normaalse asendi ja hoiab ära valulikkuse ja kõveruse (skolioos).
  • Norskamise riskid on viidud miinimumini. Iseloomulikke helisid tehakse tavaliselt selili magades, kuna selles asendis on kõri lihased lõdvestatud ning sissehingamisel koed puutuvad ja vibreerivad.
  • Apnoe tõenäosus on vähenenud. Kõri valendik ei kitsendu raskusjõu mõjul, see toimib kudedele lamavas asendis. Õhuvool läbib hingamisteid vabalt.

Samuti on puudusi:

p, plokkikvoot 7,0,0,0,0 ->

  • Küljel magades ilmuvad jäsemed sageli keha alla, mis provotseerib närvijuurte kokkusurumist, häiritud innervatsiooni ja vereringet. Järgmisel hommikul võivad jalad ja käed tuimaks muutuda, nende liikuvus väheneb. Selles asendis kannatavad ka puusaliigesed: jalg, mis asub külje vastas, millel magate, asub aluses kalde all, mis nihutab liigeseelemente.
  • Rindkere surutakse külgedelt kokku, see muudab selles asuvate siseorganite positsiooni: kopsud, süda, seedetrakti ülaosa. Seetõttu on hingetõmbed piiratud, seedimisprotsessid on häiritud.
  • Selle külje turse, millel magav inimene on pikka aega maganud. Kuded pigistatakse, vereringe ja lümfi väljavool on häiritud, kudedest vedelikku ei suunata õigeaegselt.

Huvitav fakt! Uneprotsess võib öö jooksul mitu korda muutuda: inimene viskab ja pöörab, püüdes alateadlikult leida endale mugava asendi või seda muuta, kui endine on ebamugav.

Magage paremal küljel

Kui magate sagedamini paremal küljel, peaksite teadma selle positsiooni eeliseid. See koosneb järgmistest mõjutustest:

Nanovein  Lastel esinevate veenilaiendite põhjused

p, plokkikvoot 9,1,0,0,0 ->

  • Soojusülekande normaliseerimine. Keha loomuliku jahutuse tagamine on eriti oluline suvel kuuma ilmaga.
  • Asend on kasulik sapikivihaiguse korral: kivid juuresolekul sapipõies põhjustavad valu ja ebamugavustunnet. Sapp toodetakse normaalses koguses ja liigub õigesti mööda kanaleid.
  • Uuringute käigus tõestati, et paremal küljel magamine vähendab ärevuse taset, kõrvaldab stressi tagajärjed, normaliseerib emotsionaalset tausta ja psühholoogilist seisundit, minimeerib õudusunenägude tõenäosust.
  • Kardiovaskulaarsüsteemi haigustega võimaldab poos vähendada südamelihase koormust, normaliseerida lihaste kokkutõmbeid ja vererõhku.

Miks ei saa magada oma paremal küljel? Negatiivsed mõjud on järgmised:

p, plokkikvoot 10,0,0,0,0 ->

  • Seedehäired. Magu asub lülisammast vasakul, seetõttu paremal küljel lamades nihutate selle automaatselt õigesse asendisse. See viib seedemahla viskamiseni söögitorusse (mõnikord koos öösel söödud toidu jäänustega), põhjustades röhitsemist ja kõrvetisi.
  • Lümfisüsteemi kahjustus. See on kõige aktiivsem inimkeha vasakul küljel ja paremal küljel magades muudavad anumad oma positsiooni, mis raskendab lümfi voolamist mööda neid.

Öine puhkus vasakul küljel

Uni peamiselt vasakul küljel on kasulik järgmistel põhjustel:

p, plokkikvoot 11,0,0,0,0 ->

  • Maol on loomulik füsioloogiline asend, mille tõttu maomahla toodetakse õiges koguses ja see jääb elundi õõnsusse söögitorusse tungimata. Samuti normaliseeritakse seedetrakti ensümaatiline aktiivsus.
  • Lümfisüsteem töötab tõrgeteta. Lümf puhastab keha kudesid, aitab väljutada toksiine ja leevendab põletikku, võtab osa immuunsussüsteemist. See tähendab, et vasakul küljel asuv unistus on tugeva immuunsuse ja hea tervise tagatis.
  • Selles olukorras normaliseerub veresoonte vereringe, mis on eriti kasulik veenilaiendite korral.
  • Poos on kasulik maksahaiguste korral, mille korral toimub organi suurenemine. Kuna keha loomulik filter asub pigistamisel paremas hüpohondriumis, halveneb selle toimimine ja rakud ei suuda normaalselt taastuda.
  • Inimkeha struktuuri anatoomiliste tunnuste tõttu vasakpoolsel küljel puhkedes võtab kõhunääre, mis toodab seedeensüüme ja glükoosi töötlemise eest vastutav hormoon, insuliin, füsioloogiliselt õige asendi. Seetõttu on selline unistus kasulik mitte ainult seedehäirete, vaid ka suhkurtõvega patsientide jaoks.

Ainus negatiivne külg: pigistada võib südamelihas, mis on kahjulik südame-veresoonkonna haiguste korral, näiteks isheemia, südamepuudulikkus, südameatakk, bradükardia, tahhükardia.

p, plokkikvoot 12,0,0,0,0 ->

Kummal küljel magada erinevate tingimuste, haiguste ja patoloogiatega

Igal unepositsioonil on vastunäidustused ja ühel küljel puhkamine pole erand. Et korralikult magada ja tervist kahjustamata, peate selle seisundiga arvestama. Allpool on toodud mõned konkreetsed juhtumid.

p, plokkikvoot 13,0,0,0,0 ->

p, plokkikvoot 14,0,0,1,0 ->

Haigused ja patoloogiad

Mõelge mitmele haigusele ja patoloogiale:

p, plokkikvoot 15,0,0,0,0 ->

  1. Kummal poolel on parem magada täiskasvanu südame või tuumiku pärast? Paremal ja keerates keha selles suunas ainult osaliselt, näiteks pannes padja külje alla. Nii et südamelihaseid ei pigistata ja nad suudavad ilma täiendavate koormusteta hästi kokku tõmbuda.
  2. Lülisamba haigused, näiteks osteokondroos. Sellisel juhul on emakakaela lülisamba kumeruste vältimiseks soovitatav puhata ühel küljel, nii et õlad asuvad madratsil ja pea on seljaga samal tasemel. Sobib madal padi või kaela alla asetatud rull, soovitatav on ortopeediline madrats. Külg võib olla ükskõik.
  3. Seedetrakti haigused: gastroösofageaalne refluks, gastriit, haavand. Parem magada vasakul küljel.
  4. Hingamiselundite haigused. Mõlemal küljel magamine on kasulik ja köhahoogude vähendamiseks on valitud kõrge padi. Tugeva köha korral asub see voodi pea kohal.
Nanovein  Jalade veenilaiendite ennetamine - lihtsaimad meetmed hea tulemuse saavutamiseks

Individuaalsed tingimused ja juhtumid

Mitmed võimalikud seisundid ja juhtumid, mille korral peate valetama ja magama konkreetsel küljel:

p, plokkikvoot 16,0,0,0,0 ->

  1. Rasedus Esimesel trimestril (kolm kuud pärast viljastumist) rasedatel naistel lubatakse magada mõnikord kõhul või seljal, kuid 12–14 nädala pärast peaks emaka laienemise ja kasvava loote tõttu lamama ainult teie külg. Arstid soovitavad normaalse vereringe ja katkematu seedimise jaoks valida vasakpoolne külg, kuid mõnikord saate asendeid teha ka ümberpööramisega. Seljas magades valutab selg, alaväärtuslik vena cava pigistatakse, seetõttu peetakse seda positsiooni kahjulikuks ja isegi ohtlikuks.
  2. Laste vanus. Vastsündinud väikest last on soovitatav panna pooleks, asetades selja alla rullitud padi või tekk. Sel juhul peaksite tortikollisi arengu vältimiseks iga päev külgi vahetama.
  3. Alkoholi kuritarvitamine. Pärast seda peate lamama oma küljel (eelistatavalt vasakul). Selles asendis ei hakka inimene lämbuma, kuna haigestub tõenäoliselt oksendamisega.
  4. Vanadus. Vanadel soovitatakse magada ka vasakul küljel, kuid pikali heites tuleb neil selja alla panna padi või volditud tekk, nii et rind ei pigistuks.
  5. Pärast operatsiooni, sealhulgas kirurgiline eemaldamine. Arst keelab lamada oma küljel, millel tehti operatsioon. Pärast keisrilõiget on parem vahetada sagedamini külgi, et kiirendada emaka kokkutõmbeid. Pärast rinoplastiat peate magama selili või äärmisel juhul pooltel küljel, et mitte mõjutada opereeritud nina.
  6. Menstruatsiooniga. Menstruatsiooni ajal saate magada vasakul ja paremal küljel, kuid on oluline, et naine oleks mugav ja kõhuvalu ei intensiivistuks (leevenduseks võite painutada “väikese rusikaga” ja suruda oma painutatud jalad rinnale).

Kuidas muuta poos õigeks?

Kuidas õppida magama mugaval ja tervislikul küljel? Valest kohast võõrutamine aitab reegleid:

p, plokkikvoot 17,0,0,0,0 ->

  • Proovige tahtmatult paremal küljel magama jääda ja rulluge selle peale, kui soovite tahtmatult poseerida.
  • Asetage selja alla padi või padi, et vältida ümberminekut.
  • Valige voodi külg, mis on õiges asendis.
  • Proovige valgusallikat paremal küljel asetada nii, et te intuitiivselt sellest eemale pööraksite ja omaksite õiget kehaasendit.

Tervisliku une üldised soovitused

Võite ebatervislikust kehahoiakust lahti saada ning puhata mugavalt ja täielikult, järgides soovitusi:

p, plokkikvoot 18,0,0,0,0 ->

  1. Kortsude vältimiseks ärge matke oma nägu patja.
  2. Ventileerige magamistuba öösel.
  3. Enne magamaminekut lõõgastuge: kuulake rahulikku, meeldivat muusikat, võtke sooja vanni, loobuge telerist ja mobiiltelefonist, vestelge oma lähedasega. Abiks on aroomiteraapia seansid.
  4. Ärge sööge tihedalt tund või kaks enne magamaminekut. Näiteks kerge eine: klaas keefirit või jogurtit.
  5. Korraldage oma voodi, valides endale sobiva madratsi, voodipesu ja padja.
  6. Kõrvaldage kõrvalised mürad, teravad lõhnad ja muud ärritajad.
  7. Loo ruumis soodne mikrokliima. Selgitus: optimaalne temperatuur on 23–24 kraadi, õhuniiskus 50–55%. Magamistuba ei tohiks olla kinnine ja kerge.
  8. Ärge asetage käsi pea ja kere alla.
  9. Pea ja selg peaksid olema samal tasemel ilma selgroo ebaloomulike paindeta.
  10. Jalade vahele saab panna padja või tekki, nii et jäsemed lõdvestuksid ja nende liigesed ei kannataks ületreeningu või vale asendi tõttu.

p, plokkikvoot 19,0,0,0,1 ->

Õige magamisasend on tervisliku ja täisväärtusliku puhkuse võti! Leidke ta üles ja magage rahulikult ja rahulikult.

Lagranmasade Eesti