Lamedad jalad – põhjused, sümptomid täiskasvanutel, tüübid, kraadid, lamedate jalgade ravi ja ennetamine

Lamedad jalad – selline jalalaba deformatsioon, mille korral selle kaared langevad, mille tagajärjel kaovad nende lööke neelavad ja vedrufunktsioonid täielikult. Sõltuvalt sellest, milline konkreetne jalakaar on lapik, eristatakse põiki- ja pikisuunalisi tasapinnalisi jalgu. Samuti eristatakse kaasasündinud ja omandatud lamedaid jalgu. Ligikaudu 45% kõigist täiskasvanutest põeb lamedate jalgade mitmesuguseid vorme. Patoloogiat tuvastatakse sagedamini naistel.

Veenilaiendid on kergesti kõrvaldatavad ilma operatsioonita! Selleks kasutavad paljud eurooplased Nanovein. Fleboloogide sõnul on see kiireim ja tõhusam viis veenilaiendite kõrvaldamiseks!

"Nanovein" on peptiidgeel veenilaiendite raviks. See on veenilaiendite ilmnemise mis tahes etapis absoluutselt efektiivne. Geeli koostis sisaldab 25 eranditult looduslikku tervendavat komponenti. Ainult 30 päeva jooksul pärast selle ravimi kasutamist saate vabaneda mitte ainult veenilaiendite sümptomitest, vaid ka kõrvaldada selle ilmnemise tagajärjed ja põhjus, samuti takistada patoloogia uuesti arengut.

Nanovein saate osta tootja veebisaidilt.

Mis on lamedad jalad?

Lamedad jalad – jala kuju muutus, mida iseloomustab selle piki- ja põikkaare väljajätmine. Lamedate jalgadega on jala normaalse kaare struktuur piisavalt väljendunud või muutub peaaegu täielikult, nii pikisuunas (mööda jala sisemist serva) kui ka põiki – mööda sõrmede aluse joont. Tüsistusena esinevad valud selgroos, artriit ja põlve- ja puusaliigeste artroos.

Jalg on looduslik amortisaator, mis kaitseb keha kõndimisel värisemise eest ja võimaldab liikudes tasakaalu säilitada. Jala kuju arvesse võttes eristatakse kahte kaare – piki- ja põikisuunalist.

  1. Pikisuunaline kaar on jala kumerus mööda sisekülge kandist kuni pöidla liigeseni. Tavaliselt on see selgelt nähtav.
  2. Põikkaar on vähem märgatav. See on kaar varvaste alumises osas (kus lõpevad metatarsaali luud).

Kui lihas-ligamentoosne aparaat on nõrgenenud, on jala normaalne kuju häiritud. Kaare tugevus on kadunud, jalg settib, lamedamaks. Sarnane patoloogia on määratletud kui lamedad jalad.

Lamejalg mõjutab kuni 50% maailma elanikkonnast. Naised puutuvad selle haigusega kokku neli korda rohkem kui mehed. 4% -l juhtudest registreeritakse lamedad jalad alates sünnist, 3-aastaseks saamisel 2% -l lastest, 24-aastaseks saamisel 4% -l lastest, seitsmeaastaseks saamisel 32% -l lastest, pärast 40-aastast kannatavad pooled noorukid lameda jalga.

Lamedad jalad jagunevad piki- ja põikisuunas. Sõltuvalt sellest, kuidas jalg laieneb: laiuses või pikkuses. Praegu on olemas sellist tüüpi lamedad jalad: piki-, põiki-, kombineeritud.

Praeguseks on jalgade deformatsiooni kõige levinum vorm risti. Eristatav omandatud ja kaasasündinud patoloogia.

Pikisuunaline lamejalg

Pikisuunalist lamedat jalga iseloomustab jala pikisuunalise kaare lamestamine. Samal ajal suureneb selle pikkus ja peaaegu kogu talla pindala puutub kokku põrandaga. On tähelepanuväärne, et pikisuunalised lamedad jalad on iseloomulikud peamiselt naistele. Kehakaal mõjutab seda: liigne kaal suurendab jalgade koormust ja pikisuunalised lamedad jalad muutuvad tugevamaks. Vanus, kus pikisuunalised jalad kõige sagedamini esinevad, on 16–25 aastat.

Pikisuunalist jalga on neli etappi:

  • haiguseeelne staadium (prodromaalne staadium);
  • katkendlikud lamedad jalad;
  • korter;
  • lame valgusjalg.

Haiguseelses staadiumis on lamedate jalgadega patsient mures kõndimisel tekkiva väsimuse, valu pärast jala pika kaare ülemist osa ja säärelihaseid pärast pikaajalisi staatilisi koormusi.

Risti asetsevad lamedad jalad

Kui me räägime näiteks põikkaarest (ja see on deformeerunud 55,23% juhtudest), siis viis metatarsaalset luud, millel toetub kogu jala eesmine osa, lahkuvad nagu ventilaator. Sellisel juhul on jalg lühenenud, on pöidla väline kõrvalekalle ja keskosa ebanormaalne paindumine / kokkutõmbumine. Tavaliselt juhtub see 35–50-aastaste inimestega.

Erinevate allikate järgi on põikisuunaliste lamedate jalgade osakaal vahemikus 55% kuni 80%. Haigus areneb tavaliselt keskmise vanusega inimestel (vanuses 35-50 aastat). Naised kannatavad põiki lamedate jalgade all 20 korda sagedamini kui mehed.

Oma olemuselt eristavad lamedad jalad:

  • Kaasasündinud tuvastatakse 5-6-aastaselt, sest nooremas vanuses lastel väljenduvad kõik selle haiguse tunnused.
  • Traumaatiline moodustub pärast luumurdude tekkimist, millega kaasneb jala kaare rikkumine.
  • Paralüütiliselt lame – poliomüeliidi, tserebraalparalüüsi komplikatsioon ilmneb pareesi, jala lihaste halvatuse, aga ka jala vasika lihaste tõttu.
  • Rahhiiti täheldatakse rahhiidiga lastel luu mineraliseerumise rikkumise tõttu.
  • Staatiline ilmneb täiskasvanutel pikema jalgade seismisega seotud tööde tegemisel (administraator, kirurg, stjuardess, meelelahutaja, konsultant). Ilmub sidemete, jalalihaste ebaõnnestumise tõttu. Samuti ilmneb see vanemas eas lihaste atroofia, samuti rasvumise, raseduse ajal jalakaare koormuse suurenemise tõttu raseduse ajal.

Lamedate jalgade kraadid

Ligamentoosse aparatuuri puudumine. Haiguse kõige esimene etapp, mis väljendub perioodil jalgade valu päeva jooksul, suurenenud koormustega, tööpäeva lõpus. Selles haiguse astmes ei määrata jalgade visuaalseid muutusi. Jalad säilitavad oma esialgse tervisliku välimuse. Alajäsemete lühike mahalaadimine leevendab kiiresti valu.

1 kraad

Ligamentoosse aparatuuri nõrgenemine, jalg ei muuda kuju, jalgade valu ja väsimus ilmnevad pärast pikka jalutuskäiku või õhtul. Pärast puhkamist valu ja ebamugavustunne kaovad. Kõnnak muutub, see muutub vähem plastikuks.

2 kraadi lamedad jalad

Jala lamestamine määratakse palja silmaga, kaarduvad kaovad, jalg laieneb ja lameneb. Valud muutuvad püsivaks ja tugevamaks. Valu levib kogu pahkluu liigeses, terves jalas, kuni põlveliigeseni. Käik on keeruline, klubijalg ilmub välja.

Nanovein  Individuaalne lähenemine veenilaiendite ravile

Lamedad jalad 3 kraadi

Kolmas aste: mida iseloomustab täielik deformatsioon. Sel juhul diagnoositakse lihasluukonna funktsioonide rikkumine koos vastavate haiguste manifestatsiooniga. Haiguse arengu selles staadiumis on tunda tugevaid valusid, spordikoormused on võimatud.

Põhjustab

Lamedate jalgade arengut provotseerivate peamiste põhjuste hulgas võib nimetada järgmist:

  • ülekaaluline;
  • rasedus;
  • tegevuse tunnused, mis põhjustavad liigset füüsilist koormust;
  • pärilikkus (sugulaste järgmise jala lamedad jalad);
  • kannab halva kvaliteediga, liiga kitsaid või väikeseid kingi;
  • jalgade sidemete ja lihaste nõrgenemine sobivate koormuste või vanuse puudumise tõttu jne.

90% juhtudest diagnoositakse lamedad jalad inimestel, kellel on jalgade halvasti arenenud lihas-ligamentoosne aparaat. Jalalihaste regulaarne treenimine aitab vältida deformatsioonide tekkimist ja mitte kunagi puutuda kokku lamedate jalgadega.

Lamedate jalgade sümptomid täiskasvanutel

Tavaliselt ei pane inimene, kes veedab palju aega jalgadele, lamedate jalgade arengut ning seostab jalgade ja jalgade valu ja ebamugavustunne väsimusega. On mitmeid peamisi märke, mille põhjal võite kahtlustada selle vaevalise haiguse arengut ise.

Lamedate jalgade varajased nähud ja sümptomid:

  • Seejärel võib jalgade väsimus põhjustada üldist väsimust ja kroonilise väsimussündroomi
  • Valu jalgades
  • Puusade, säärte, alaselja lihaste liikumisest tulenev valu ja hiljem seistes kaob valu pärast öösel magamist
  • Kingade valimise raskused
  • Pinge vasika lihastes
  • Turse
  • Pöidla juurest ilmnevad jämeda ja paksenenud nahapiirkonnad, mis põhjustavad kõndimisel ebamugavusi (konnasilmad).
  • Kingad hakkavad varasemast palju kiiremini kuluma, peamiselt seestpoolt.
  • Aeg-ajalt on tunne, et jala pikkus on suurenenud, ja seetõttu peate ostma suurema suurusega kingad.

Kaugelearenenud juhtudel valutab kõndides ristluu ja alaselja piirkond, peavalu, pikkade vahemaade tagant kõndimine on valulik ja valulik.

Tõrjumiskoht Sümptomid
Pikisuunaline Pikisuunaliste lamedate jalgade korral on manifestatsioonid järgmised:
  • jalgade tugev väsimus,
  • valu suu või talla keskele vajutamisel,
  • turse
  • probleem kingade valimisega, pidev komistamine kombates,
  • valu jalgades ja alaseljas,
  • kinga deformatsioon sissepoole, kanna lamenemine.
Põiki Põiksuunalise lamejalgse haiguse sümptomid:
  • Valu esiosas.
  • Konnasilmade, konnasilmade välimus.
  • Varvaste kuju deformeerumine.

Tüsistused

Lamedad jalad, nagu selle haiguse käigu ja progresseerumise tunnustest võib juba üldjoontes aru saada, võivad esile kutsuda mitmeid spetsiifilisi tüsistusi, nende hulgas järgmisi:

  • valu järkjärguline intensiivistamine, selle mittespetsiifiline avaldumine (see tähendab, et valu ei tekita mitte ainult jalgu, vaid puusasid, põlvi, selga, peavalu);
  • seltskond;
  • ebaloomulik rüht, selgroo kõverus, skolioosi ja muude lülisamba haiguste (osteokondroos, song jne) areng;
  • küünte sissekasv;
  • düstroofsed muutused, mis arenevad selja ja jalgade lihastes;
  • jalgade kahjustustega otseselt seotud haiguste (deformatsioonid, konnasilmad, sõrmede kumerus, neuriit, kannused jne) areng.

Kuidas kindlaks teha kodus lamedad jalad?

Lamedate jalgade määramiseks on olemas tõestatud meetodid:

  1. Jalajälje saamine. Võtke valge leht, kandke jalgadele rasvane kreem, pange paber põrandale ja seiske sellel. Oluline on seista püsti ja ilma toeta. Uurige trükist hoolikalt. Sees peaks olema sälk;
  2. Jala uuring Friedlandi meetodi järgi, mis põhineb podomeetrilise indeksi uurimisel. Selleks mõõta jala kõrgus ja pikkus, jagada kõrgus pikkusega ja korrutada 100-ga. Väärtusi 29–31 peetakse normaalseks.
  3. Levitage jalgu mis tahes värvainete ja kergesti loputavate ainetega ning seiske valgele paberilehele. Tähelepanu! Protseduuri ajal ei saa te lootma jääda. Peate seisma ainult sirgelt. Saadud pildi vaatamisel tehke järeldus. Kui kogu jalgade piirkond on varjutatud, siis on haigus kindlasti olemas. Kui jala siseküljel ja esikäppade ja kanna vahelisel alal on sälg, siis pole jalgadega probleeme.

Need meetodid võimaldavad patoloogia esinemist kahtlustada. Kuid kuidas kindlaks teha lamedate jalgade astet? Just selleks peaksite pöörduma spetsialisti poole.

Diagnostika

Diagnoos “lamedad jalad” tehakse jalgade radiograafia põhjal kahes projektsioonis koormaga (seistes). Lamedate jalgade esialgse diagnoosi saab ortopeed teha füüsilise läbivaatuse põhjal. Määratakse kindlaks jala- ja hüppeliigese anatoomiliste orientiiride õige asukoht, jala liikumis- ja paindenurgad, kaared ja lihased reageerivad koormusele, kõnnakud ja jalatsi kulumise tunnused.

Pange tähele: naistel diagnoositakse lamedaid jalgu 4 korda sagedamini kui meestel. Sageli areneb patoloogia raseduse ajal kehakaalu füsioloogilise suurenemise tõttu.

Peamised meetodid, mida ortopeedid diagnoosi määramisel kasutavad, on järgmised:

  1. Rentgenograafia. Peamine diagnostiline meetod mitte ainult olemasolu, vaid ka patoloogia olemuse ja astme määramiseks on radiograafia kahes projektsioonis. Röntgenuuring viiakse läbi koormusega, st patsient peab seisma.
  2. Plantograafia. Ülalpool on kirjeldatud kodus kasutatava rasvakreemi jalgadele kandmise meetodit. Õlise kreemi asemel kasutavad arstid sageli lugolit, mis jätab paberil täpsema ja selgema jälje.
  3. Submeetria. See on jala erinevate parameetrite mõõtmine ja mitmesuguste indeksite arvutamine deformatsioonide olemasolu ja patoloogia määra kindlaksmääramiseks.

Lamedate jalgade ravi täiskasvanutel

Kuidas ravida lamedaid jalgu täiskasvanutel? Lamedad jalad tunduvad paljudele lihtsa haigusena, kuid tegelikult on see üsna tõsine ja kiiresti progresseeruv patoloogia, mida on raske korrigeerida. Seda saab täielikult ravida ainult lapsepõlves ja täiskasvanutel on lamedate jalgade ravi eesmärk haiguse aeglustamine raskemates staadiumides. Mida varem lamedad jalad tuvastatakse, seda soodsam on selle ravi.

Täiskasvanutel on lamedate jalgade vastane võitlus suunatud:

  • valu leevendamine;
  • jalgade lihaste ja sidemete paranenud toon.

Ortopeedilised sisetallad

Head tulemused lamedate jalgade ravis igas vanuses inimestel annavad ortopeedilised sisetallad-kaaretoed iga jala jaoks eraldi, võttes arvesse kõiki anatoomilisi iseärasusi.

Sellised sisetallad on tavaliselt valmistatud plastikust, mis kuumutamisel on plastikust ja muutub temperatuuri langedes jäigemaks. Sellist kaaretuge saab teha ilma kreenita või kontsaga kingade jaoks.

  1. Ortopeediliste sisetaldade kandmine võib täielikult ravida alla seitsmeaastaste laste lamedaid jalgu, kui ravi alustatakse kahe kuni kolme aasta vanuselt. Lastel tuleb sageli muuta kaare tuge vastavalt jala kasvule.
  2. Noorukitel ja täiskasvanutel muudab sisetaldade kandmine kõndimise mugavaks, aeglustab või peatab haiguse progresseerumise. Alguses võivad kaaretoed tunduda ebamugavad kanda, kuid harjudes tuleb mugavustunne.
Nanovein  Kastani veenilaiendite ravi

Harjutused

Treening on lamedate jalgade ravi ja ennetamise lahutamatu osa. Need aitavad tugevdada jalalihaseid, peatavad juba alanud haiguse progresseerumise. Püsiva tulemuse saavutamiseks on vaja vähemalt kuus kuud. Korrapärasus on oluline, vastasel juhul pole tulemust.

On vaja alustada ravi võimlemisega, mida saab kodus iga päev läbi viia. Võimlemisravi terapeutilist tüüpi kasutatakse jala kaare korrigeerimiseks, tugevdatakse lihaseid, treenitakse ligamentoosset aparaati ja moodustatakse õige kõnni tüüp. Seal on palju harjutusi, mis valitakse individuaalselt ja sõltuvad vanusest, kaebustest, jala asendist ja selle kujust.

Võimlemisharjutuste komplekt:

  1. Varvastele tõstmine. Piisab, kui teha 10-12 kordust. Treeningut peate alustama nende põhisuunast: jalad asuvad üksteisega paralleelselt, üksteisest veidi eemal.
  2. Uisutab väikese elastse palli või ümara kepi jalgu. Treeningu aeg – 5 minutit subjektiga sõitmist kogu jala pinnaga.
  3. Pööramine. Peate istuma, sirutama oma jalgu ette, toetama oma kontsad põrandale ja vaheldumisi jalgu erinevates suundades pöörama. 10 korda paremale ja 10 korda vasakule.
  4. Jalutamine jala eri külgedel. 10 sammu väljastpoolt, seejärel 10 sammu seestpoolt, seejärel 20 sammu, vahetades pöördepunkti igal sammul.
  5. Valtsimine: kandist jalatallani seismine – 10 korda.
  6. Varvaste painutamine ja pikendamine – 3 minutit.
  7. Hoides väikese palli jalgu. Võimalusena – väikeste objektide teisaldamine ühest kohast teise, hoides neid varvastega.

Kogu kompleks võtab päevas kuni 20-30 minutit. Pärast harjutuste sooritamist on soovitatav massaaži teha.

Kõndimine ebatasastel pindadel. Harjutusi tehakse paljajalu, iga 8-12 korda.

  1. Paljajalu liival kõndimine (liiva jaoks saate reguleerida kasti, mille suurus on pool meetrit meetri kohta) või vahtmatt (või suure hunnikuga), sõrmede painutamine ja toetudes jala välisservale;
  2. Kõndimine kaldus pinnal, mille välimine serv on toetatud;
  3. Kõnnite palgil külili.

On väga oluline, et patsient teeks iga päev spetsiaalseid harjutusi lamedate jalgadega. Jala lihaseid ja sidemeid kui profülaktikat tuleb pidevalt treenida, vastasel juhul nõrgenevad need ja selle tagajärjel ilmnevad lamedate jalgade sümptomid.

Massaaž lamedate jalgadega

Lamedate jalgadega massaaž hõlmab suure hulga erinevate tehnikate kasutamist. See on silitamine, sõtkumine, hõõrumine ja muud meetodid. Jala masseerides on vaja liikuda sõrmedelt kannale. Sääremassaaž hõlmab liikumist pahkluust põlveliigesesse. Mõlemad harjutused ja massaaž toonivad suurepäraselt jala lihaseid ja sidemeid. Ravi käigus võib kasutada spetsiaalseid jalavanne.

Peamised massaažitehnikad lamedate jalgade jaoks on üsna lihtsad:

  • Masseeri jalad pahkluudest kubemesse alt ülespoole (silitamine, patsutamine, hõõrumine);
  • Masseerige jalg ja selle tagumine külg (sõrmedest pahkluuni) hõõrudes, see tähendab omavahel ühendatud sõrmeotste ringikujuliste liigutustega või peopesa servaga üle jala;
  • jala kaare saab masseerida ka “kammiga”, mis moodustatakse nelja sõrme proksimaalsete falangide liigestest, kui käsi surutakse rusikasse (teisisõnu “sõrmikud”);
  • kontsad (vaheldumisi), samuti sõrmede alust jala küljel on mugavam hõõruda, painutades jalga põlve ääres, mõlema käe nelja ühendatud sõrmega (pöidlad on tõusuteel).

Sooritage lamedate jalgade raviks mõeldud harjutusi vähemalt 20 minutit ja võimaluse korral kaks korda päevas.

Terapeutilised vannid rahvapäraste abinõude abil

On leitud, et veeprotseduurid on kasulikud haiguse ennetamiseks. Pärast rasket tööpäeva, eriti kui sellega kaasneb pikaajaline seismine, soovitatakse jalgu lõdvestada, pannes need sooja vanni.

  1. Põhineb tamme koor. Poole liitri keeva vee jaoks peate lisama 100 g kuivainet, panema pooleks tunniks tulele, kurnama ja valama kaussi sooja veega.
  2. Soolavannid. Võite kasutada jodeeritud ja eelistatavalt meresoola. Üks magustoidu lusikas lahustatakse liitris soojas vees, kastetakse kümme minutit suu lahusega anumasse. Seejärel tuleb need kuivaks pühkida ja masseerida kätega, mis on eelnevalt niisutatud. Sellised protseduurid parandavad vereringet, tugevdavad luid ja lõdvestavad ideaalselt.
  3. Vannid salvei-, kummeli- või männiokaste keetmisega. Valage üks klaas kuivatatud taime kuuma veega ja keetke 15-20 minutit, laske täielikult jahtuda. Lahjendage ½ kuuma veega ja hoidke selles umbes pool tundi.

Lamedate jalgade ennetamine

Haiguse vältimiseks peate kinni pidama järgmistest reeglitest:

  1. Peate rohkem paljajalu kõndima. Võimalusel peaksite minema loodusesse ja võtma mõni minut paljajalu jalutades rohtu, maad, veerisid, okaspuuoksi.
  2. Kannad õigeid kingi. See on seotud rikkumiste ennetamisega lastel. Nende jaoks peate ostma jalatsid, mis hoiavad jalga tihedalt, mis ei lenda maha ja ei purusta.
  3. On vaja läbi viia harjutusi lamedatest jalgadest. Eraldades mõni minut päevas, saate vältida rikkumiste teket. Tasuna võite kasutada massaažimatti. Samuti vajavad jalad massaaži.
  4. Nii jalgsi kui ka seistes on vaja jälgida kehahoiakut ja jalgade õiget asendit. Jalad peaksid asuma peaaegu üksteisega paralleelselt ja toetuda talla välisservadele.
  5. Hea ennetus on kodused vannid koos põletikuvastaste ravimitega (kummel, salvei, naistepuna). Need aitavad leevendada jalgade väsimust pärast kõndimist, samuti kõrvaldavad põletiku ja turse. Sellised vannid enne massaaži aitavad nahka lõdvestamiseks ette valmistada.
  6. Jalamassaaž parandab jala vereringet. Samal ajal stimuleeritakse refleksipunkte, millest tallal on umbes 90. Keha kaitse tugevdamiseks on lastele ette nähtud ka üldmassaaž lamedate jalgade ennetamiseks.
Lagranmasade Eesti